Cuidar de alguém deprimido

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Ajudar um amigo ou ente querido com depressão pode ser um desafio. Para muitos pessoas com depressão , os sintomas são graves o suficiente para causar problemas com as atividades do dia a dia (por exemplo, ir à escola ou ir para o trabalho todos os dias), mas outros podem se sentir miseráveis ou oprimidos sem saber por quê. Se alguém em sua vida sofre de depressão, independentemente de essa pessoa ter um diagnóstico ou não, você pode não saber como melhor apoiá-la.

O passo mais importante para ajudar um ente querido com depressão é compreender os sintomas. O curso de transtorno depressivo maior é variável e os sintomas variam de pessoa para pessoa. Familiarizar-se com os possíveis sintomas o ajudará a entender melhor o que seu ente querido está sentindo.

Sintomas de transtorno depressivo maior (MDD)

A característica essencial de um episódio depressivo maior é um período de pelo menos duas semanas marcado por humor deprimido ou perda de interesse ou prazer em quase todas as atividades. Em crianças e adolescentes, é mais provável que o humor se apresente como irritável do que triste.

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Outros sintomas podem incluir o seguinte:

Sentimentos de tristeza, vazio ou desesperança
Explosões de raiva e irritabilidade
Insônia ou hipersonia
Perda de interesse nas atividades diárias normais (esportes, interesses, até mesmo atividade sexual)
Perda de peso significativa ou ganho de peso devido a mudanças no apetite
Agitação psicomotora (inquietação) ou retardo (desaceleração)
Fadiga ou perda de energia quase todos os dias
Dificuldade de pensamento ou concentração ou indecisão quase todos os dias
Pensamentos recorrentes de morte, pensamentos recorrentes de suicídio, ou uma tentativa de suicídio ou plano de suicídio
Os sintomas causam prejuízo no funcionamento social e ocupacional

5 maneiras de ajudar

Pessoas com depressão podem não reconhecer que estão lutando. A falta de consciência sobre os sintomas da depressão pode fazer com que as pessoas considerem seus sentimentos normais ou os descartem como uma luta por tempo limitado. O estigma de procurar tratamento para a depressão também pode fazer com que as pessoas tentem superar o tratamento de forma independente.

# 1. Incentive o tratamento

A depressão raramente melhora sem tratamento e pode piorar com o tempo. A pesquisa mostra que ambos medicamentos antidepressivos e terapia cognitiva são eficazes no alívio dos sintomas. Outros tratamentos incluem terapia interpessoal, eletroconvulsoterapia e neurofeedback.

Pode ser difícil encorajar o tratamento, especialmente se a pessoa não reconhece a depressão. Isso ajuda a considerar alguns pontos de discussão:

Compartilhe o que você notou e fale sobre o motivo de sua preocupação.
Sugira um exame físico com um clínico geral como primeiro passo para descartar quaisquer outros problemas médicos que possam causar os sintomas
Explique o que você aprendeu sobre os sintomas da depressão e como a depressão pode afetar negativamente as pessoas
Ofereça-se para acompanhar seu ente querido para o físico e para quaisquer outros compromissos
Ajude seu ente querido a preparar uma lista de perguntas para fazer ao médico ou psicoterapeuta

# 2. Pratique a escuta compassiva

Se o seu ente querido tende a internalizar as emoções, ele ou ela pode se sentir oprimido quando você compartilhar suas preocupações sobre os possíveis sintomas de depressão. A melhor coisa que você pode fazer no momento é ouvir com compaixão. A depressão do seu ente querido não é para você consertar, mas estar presente e ouvir a conversa do seu ente querido pode ajudar essa pessoa a se sentir ouvida e compreendida.

Use estas frases:

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eu estou aqui por você
Você não está sozinho nisso
Posso não entender exatamente como você se sente agora, mas quero ajudá-lo
Diga-me o que posso fazer para ajudar

Evite usar esses tipos de frases:

Esta é apenas uma fase; vai passar
Todo mundo se sente assim às vezes
Por que você não consegue ver o positivo?
Sair dessa
Quanto mais você pensa sobre isso, pior você se sentirá
Pense em todas as grandes coisas da sua vida!

Na maioria das vezes, sentar-se em silêncio e usar dicas não-verbais para comunicar apoio é mais útil do que tentar encontrar as palavras perfeitas.

# 3. Oferecer assistência com tarefas diárias

A depressão pode fazer com que as tarefas diárias, como dirigir e fazer compras no mercado, pareçam impossíveis. Pergunte ao seu ente querido como você pode ajudar em pequenas coisas:

Ajude a agendar compromissos
Fornece uma viagem de ida e volta para os compromissos
Faça compras na mercearia e faça outras tarefas com seu amigo
Ofereça-se para fazer caminhadas juntos algumas vezes por semana
Pergunte se você pode ajudar na casa
Ofereça-se para ir assistir a filmes ou sair de casa juntos

# 4. Reconhecer uma crise e responder

O risco de suicídio existe em todos os momentos durante os episódios depressivos maiores. O fator de risco mais consistente é um histórico de tentativas de suicídio, mas a maioria dos suicídios consumados não são precedidos por tentativas malsucedidas. Morar sozinho, ser homem e ter sentimentos proeminentes de desesperança também aumentam o risco de suicídio.

Se você acredita que seu ente querido está em risco de suicídio, não o deixe sozinho. Disque 9-1-1 e fique com sua pessoa amada.

# 5. Se cuida

Cuidar de um ente querido com depressão pode ser complicado e opressor. Certifique-se de atender às suas necessidades pessoais, crie limites apropriados e busque a ajuda de um terapeuta ou grupo de apoio.

Fontes do artigo

1. Robert J. DeRubeis, Greg J. Siegle & Steven D. Hollon, Terapia cognitiva versus medicação para a depressão: resultados do tratamento e mecanismos neurais,Nature Reviews Neuroscience,Volume9, 788-796 (outubro de 2008) | doi: 10.1038 / nrn2345

2. American Psychiatric Association,Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, Quinta Edição, American Psychiatric Publishing, Washington, DC (2013): Pages 160-168.

Última atualização: 25 de setembro de 2020