Por que é saudável diminuir suas expectativas na faculdade
Um grupo de nós estava se reunindo pela primeira vez desde a formatura, relembrando nosso eu anterior.
“Éramos todos horríveis na faculdade”, disse meu amigo recentemente durante alguns drinques. “Estávamos tão obcecados por status e tentando acompanhar todosoutroque era obcecado por status. ”
Outro amigo, tomando sua cerveja, disse de forma mais sucinta: “Estávamos todos muito deprimidos na faculdade”.
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Ele quis dizer isso literalmente.
Por que a ansiedade e a depressão na faculdade são prevalentes
Não somos apenas nós. De acordo com pesquisas recentes, depressão e ansiedade afetam uma em cinco estudantes universitários. Os problemas de saúde mental não se limitam aos jovens que buscam o ensino superior. De fato, a depressão está aumentando entre jovens adultos em geral, com depressão entre adolescentes de 12 a 20 anos aumentando de 8,7% em 2005 para 11,3% em 2014. Entre jovens adultos de 18 a 25 anos, a depressão aumentou de 8,8% em 2005 e 9,6% em 2014. Isso tem sido ligada a vários fatores, como o aumento de uso de mídia social entre os adolescentes.
A dívida do estudante é um gatilho importante
Mas há outro grande impulsionador das ansiedades dos estudantes universitários: a dívida estudantil. Os pesquisadores descobriram que o aumento cada vez maior nas mensalidades prejudica a saúde mental dos alunos. Dívida estudantil pode amortecer a excitação de um aluno sobre se formar na faculdade e assombrar seus planos de pós-faculdade. Com 70% dos estudantes universitários se formando com dívidas, e a dívida média dos estudantes de graduação em US $ 33.000, essas ansiedades são generalizadas.
Isso é uma má notícia para a saúde mental de estudantes universitários. Um estudo descobriu que os alunos com mais de $ 25.000 em dívidas relatou uma diminuição significativa do bem-estar do que suas contrapartes com menos dívidas, e esse efeito persistiu mesmo décadas após a graduação. O aumento do custo das mensalidades tem acompanhado aumentos impressionantes de estudantes universitários falta de moradia, fome e insegurança econômica, que por sua vez têm um impacto negativo na saúde mental.
Enquanto isso, salários estagnados e a integração do estágio não remunerado pode adicionar uma carga extra para os alunos que se preocupam sobre como eles vão alcançar o sucesso profissional e colocar comida na mesa (se eles puderem pagar as mesas).
O custo mental das pressões para ter sucesso
o três principais razões entre os estudantes universitários que procuram aconselhamento estão o desempenho acadêmico, a pressão para o sucesso e os planos de pós-graduação.
Claro, todos nós queremos trabalhar duro, planejar o futuro e fazer o nosso melhor para ter sucesso. Para os alunos com dívidas enormes a pagar, o fracasso em obter um emprego bem remunerado após a formatura pode se traduzir em uma catástrofe financeira. Esses são problemas grandes que abrangem toda a sociedade, e não podemos resolvê-los abordando nossa saúde mental individual.
Mas nóspodeadotar estratégias para nos mantermos saudáveis nesses ambientes exigentes e precários. Isso começa dizendo adeus às expectativas irrealistas e praticando auto compaixão .
Muitos dos meus colegas na faculdade usaram alguma variação da frase: “Trabalho, sono ou vida social: escolha dois.” A maioria de nós escolheu o trabalho e a vida social, o sono que se dane - incluindo eu. Em retrospecto, acho que todos nós teríamos sido muito mais saudáveis, gentis e - ouso dizer? - mais produtivo se reduzirmos um pouco a parte do trabalho e adicionarmos um pouco mais à parte do sono. Ei, é ciência .
Comece a faculdade estabelecendo prioridades importantes
Quando estamos entrando no ensino superior, podemos nos perguntar: o que eu realmente preciso fazer, o que eu gostaria de fazer e o que posso pular? Obter boas notas e aprender habilidades na área escolhida provavelmente não é negociável, assim como aceitar algum tipo de trabalho remunerado para muitos alunos.
Mas exercício , nutrindo nossos relacionamentos com amigos que nos apoiam e, sim, dormir deve estar na pilha não negociável também. Se você tem a sorte de estudar em uma faculdade que oferece recursos como academia gratuita, aulas de ginástica gratuitas, opções de refeitórios saudáveis ou terapia subsidiada, por que não aproveitar?
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Enquanto isso, fazer um segundo estágio ou uma terceira oportunidade de voluntário porque todos os seus amigos estão fazendo pode parecer uma boa ideia, até que você esteja rosnando para seu namorado por causa de coisas minúsculas, vestindo roupas íntimas sujas e adormecendo na aula. Dizer não às oportunidades é difícil, mas também é uma habilidade importante para ser um adulto real e vivo.
Muitos de nós não podemos nos dar ao luxo de reduzir atividades como o trabalho remunerado ou exigir treinamento profissional. Mas nas áreas em que você pode, reduzir suas expectativas excessivamente altas para “expectativas razoavelmente altas” para o bem do autocuidado é um presente para você mesmo.
É também um presente para todas as outras pessoas em sua vida, que terão a oportunidade de interagir com um ente querido atencioso e realizado, em vez de um zumbi estressado. Eu sei que é desagradável quando qualquer pessoa mais velha diz isso para um estudante universitário, mas: acredite em mim, você vai agradecer a si mesmo mais tarde. Ok, você pode revirar os olhos agora.
Os benefícios do trabalho árduo e da gratidão
Quanto a mim? Sou grato pelos privilégios que recebi na faculdade e espero que a experiência que acumulei em meus anos de superação e abomináveis anos zumbis me ajude a pagar esses empréstimos estudantis da geração Y.
Mas quando me sentei com meus amigos recentemente naquele bar, percebi que nossos rostos e risadas estão inconfundivelmente mais felizes agora do que antes. Sim, podemos ser estudantes de pós-graduação mal pagos e trabalhadores da gigantesca economia sobrecarregados com dívidas excessivas. Mas, por Deus, dormimos oito horas todas as noites.
