Esta fácil resolução de ano novo vai fazer você mais feliz

A perda de peso / condicionamento físico é a resolução de Ano Novo mais popular e a que o maior número de pessoas desiste logo depois de declarar isso com orgulho. Você não prefere escolher uma resolução de ano novo que seja fácil de seguir?

Você quer que sua resolução o torne mais feliz em dois segundos ou menos? Você pode, agora mesmo. Mas você precisa fazer algo muito simples:

SORRIR!

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Talvez, ao ler essa palavra, você tenha sorrido! E talvez você tenha percebido naquele momento que sorriu, se sentiu um pouco melhor. Talvez você até tenha reconhecido que pode ser mais feliz.

Então sorria. Frequentemente.

Sorrir é algo que você pode fazer de forma consciente e proposital, e tem um impacto em como você se sente. Estudos têm mostrado sorrir pode reduzir a frequência cardíaca . Sorrir também pode ser um antídoto eficaz para o estresse . Experimente você mesmo. Quando você estiver em uma situação estressante, sorria e sinta a diferença. A frase 'sorria e aguente' tem alguma validade.

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Isso pode ser ainda mais fácil dependendo do seu sexo e nacionalidade. As mulheres sorriem mais do que os homens e os ingleses sorriem menos do que muitos outros grupos por causa de suas ideias sobre as virtudes do “lábio superior rígido” e não parecerem emocionais. As crianças sorriem cerca de 400 vezes por dia, os adultos apenas 20 vezes por dia. É hora de abraçar sua criança interior.

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Existem muitas maneiras de fazer isso também. Dê uma olhada nas pessoas sorrindo, veja se você consegue perceber diferentes tipos de sorrisos . Existe o sorriso 'sentido', que é uma expressão genuína e espontânea de felicidade. Existe o sorriso 'amortecido', que ocorre quando uma pessoa tenta suprimir um grande sorriso. Existe o sorriso de ‘conformidade’ com o qual mostramos que estamos de acordo, embora possamos ter preferido outra opção. Depois, há o sorriso de 'resposta do ouvinte', que diz: 'Estou ouvindo, continue.'

Tudo isso vai ajudá-lo porque o simples ato de sorrir produz uma química cerebral positiva. Quando uma pessoa sorri, independentemente do tipo de sorriso, o cérebro libera endorfinas. As pessoas se referem às endorfinas como 'substâncias químicas da felicidade' que o cérebro produz naturalmente. Esses produtos químicos felizes levam a mais sorrisos, o que produz mais produtos químicos felizes e levam a mais sorrisos. Não importa se você 'finge' um sorriso. Os movimentos musculares envolvidos no sorriso são os mesmos, e as substâncias químicas da felicidade começam a fluir. Assim como você pode se imaginar bebendo um copo de limonada e começando a salivar, você pode fingir que está sorrindo e gerar substâncias químicas felizes que ajudam ainda mais o sorriso.

Pessoas felizes sorriem mais. E se sorrirmos mais, seremos mais felizes. Portanto, seja mais feliz neste Ano Novo. Sorria mais!