Viver com uma pessoa deprimida

A depressão é muito mais do que mau humor. É um distúrbio que lança uma sombra sobre os pensamentos, sentimentos, percepções do mundo de uma pessoa e seus relacionamentos com os outros. Isso torna a vida com alguém que está deprimido uma tarefa bastante desafiadora. Os pesquisadores estimam que quase uma em cada cinco pessoas nos Estados Unidos sofrerá de depressão grave em algum momento de sua vida. Portanto, é provável que você tenha um ente querido que já passou pela doença em um ponto ou outro.

transtorno bipolar 1 e 2

A depressão parece diferente para pessoas diferentes, então sacuda aquelas imagens tradicionais da pessoa chorando que não consegue sair da cama. Embora as pessoas possam sentir essa tristeza intensa, outras podem se sentir irritadas, ansiosas ou com raiva. Aquele amigo constantemente irritado que não consegue se concentrar ou dormir à noite? Ele pode realmente estar deprimido. Outros sinais a serem observados podem incluir perda de interesse em atividades que antes eram divertidas, dificuldade em tomar decisões, mudanças no sono e na alimentação, perda de energia ou lentidão, sentimento de culpa ou desesperança e até pensamentos suicidas.

Se você mora com alguém com depressão, como um parceiro romântico ou um membro da família, você encontrará seus próprios obstáculos. Isso pode incluir:

Sentindo raiva pela desordem
Percebendo a pessoa deprimida como ingrata ou muito carente
Medo ou ansiedade ao expressar suas frustrações
Sentindo que suas necessidades de relacionamento não foram atendidas
Sentindo-se frustrado pela falta de participação nas tarefas domésticas

Existe a tentação de dizer ao seu ente querido para ver o lado bom ou sair dessa. Mas você diria isso para uma pessoa fisicamente ferida? A doença mental pode ser difícil de entender como é, a menos que você mesmo a tenha experimentado. Vivemos em um mundo onde 5 Easy Steps é apontado como a solução para todos os problemas. Mas a realidade é que sair da cama e ir para o trabalho quando você está deprimido não é seguir um simples golpe de misericórdia, invocar a quantidade certa de força de vontade ou se subornar. Frases de efeito motivacionais nunca são úteis e provavelmente serão recebidas com hostilidade e irritabilidade.

Não desanime. Superar a depressão é possível e provavelmente para muitas pessoas, mas não é uma tarefa simples. Então, o que você pode fazer pelo seu ente querido?

Comunicar -Aproveite o tempo para se comunicar com sua pessoa amada. Tranquilize-os de que você entende que a depressão é um distúrbio e não uma falha pessoal. Deixe-os saber que você não acha que eles são fracos, e que você sabe que eles não estão escolhendo se sentir como se sentem. Se você estiver tendo problemas para reenquadrar, imagine como você reagiria se seu cônjuge tivesse uma perna quebrada. A cura leva tempo e você não pode forçá-la.

Envolva-os -Envolva a pessoa o máximo que puder no processo de tomada de decisão. Então, em vez de dizer, você precisa sair de casa e sair hoje, você poderia dizer, eu gostaria de sair hoje. Você prefere dar um passeio no parque ou ver um filme? Se eles se recusarem, é importante não forçá-los a fazer nada. Em vez disso, dê elogios genuínos aos pequenos sucessos e evite o sarcasmo.

Evite discurso acusatório -Preste atenção em suas palavras e tente usar a afirmação I em vez de afirmações Você acusatórias. Há uma diferença entre Eu valorizo sua saúde mental e quero ver você atingir seus objetivos, em comparação com Você nunca faz nada por si mesmo. Apertar os botões de alguém pode parecer bom no momento, mas não resolverá nada. Provavelmente, uma pessoa deprimida já está lutando contra sentimentos de culpa e autocrítica.

Pratique o autocuidado -Nunca, jamais se esqueça de cuidar de sua mente, corpo e outros relacionamentos quando um ente querido está lutando. As pessoas deprimidas costumam ser percebidas como egocêntricas, porque todo o seu foco e energia são usados para lidar com o transtorno. Portanto, você pode precisar recorrer a outros amigos e familiares para obter apoio e incentivo. O aconselhamento ou um grupo de apoio pode ser um recurso incrivelmente útil para aprender mais sobre a depressão, mas também para aprender habilidades positivas de enfrentamento para você também.

Se você não sabe por onde começar, lembre-se de não perder a esperança. A maioria das pessoas com depressão melhora com o tratamento, mas o processo requer tempo, paciência, contratempos e amor. Incentive seu ente querido a buscar ajuda hoje e buscar maneiras de se sustentar também.

Última atualização: 25 de novembro de 2018