Kava para ansiedade: um remédio natural eficaz?

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Aproximadamente 40 milhões de adultos americanos sofrem de algum tipo de transtorno de ansiedade, de acordo com a Anxiety and Depression Association of America. Esses distúrbios incluem ansiedade generalizada , transtornos de pânico, ansiedade social, fobias específicas , transtornos obsessivo-compulsivos e estresse pós-traumático . Nessas taxas, os transtornos de ansiedade são os problemas de saúde mental mais comuns nos Estados Unidos. Muitas pessoas com transtornos de ansiedade também têm outras condições, como depressão , Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) e distúrbios alimentares .¹

Enquanto as terapias convencionais e medicamentos benzodiazepínicos, como Alprazolam (Xanax) ou Clonazepam (Klonopin) são mais frequentemente recomendados para ansiedade e transtornos relacionados, há um interesse crescente em abordagens complementares e alternativas para os cuidados de saúde mental. Muitas pessoas procuram cada vez mais remédios naturais para a ansiedade.

Entre aqueles que se mostram promissores no tratamento da ansiedade leve a moderada e generalizada está o suplemento botânico conhecido como kava ou kava-kava.

O que é Kava?

Kava se origina da raiz de uma planta nativa das áreas do Pacífico Sul do mundo, onde é usada para fazer uma bebida popular, bebida socialmente e ritualisticamente durante cerimônias religiosas. Os pesquisadores desenvolveram uma série de ingredientes ativos encontrados na kava, incluindo kavalactones, kavapyrones, kawains, flavokawains e outros. Estes compostos estão continuamente sendo estudados por sua segurança e eficácia no tratamento de uma variedade de doenças mentais e condições de saúde física .

O que é uma dose apropriada?

Mas como você sabe qual é a dose apropriada quando se trata de usar kava para a ansiedade? Embora vários estudos baseados na ciência tenham comprovado a eficácia da kava na redução dos sintomas de ansiedade e condições relacionadas, todos eles usaram diferentes doses de diferentes fórmulas e preparações, expressas de maneiras diferentes. Por exemplo, após três semanas, com uma dose de 250 mg de kavalactonas por dia, administrada como cinco comprimidos suplementares diários durante três semanas, a kava melhorou significativamente a ansiedade e a depressão em 60 adultos participantes do estudo que experimentaram ansiedade generalizada ou ansiedade acompanhada de sintomas de depressão por pelo menos um mês.

como adormecer quando ansioso

Mas outros estudos relataram melhora significativa dos sintomas de ansiedade de 50 mg por dia de extrato seco padronizado para 35 mg kavalactonas, 90-110 mg de extrato seco de kava padronizado para 70 mg de kavalactonas, 150 mg por dia de extrato especial de kava padronizado para 35 mg de kavalactonas, 280 mg por dia padronizado para 30% de kavalactonas e 400 mg por dia padronizado para 30% de kavapironas.^2,3Embora não haja recomendação oficial para a dosagem de kava, o American Botanical Council recomenda 60 a 120 mg de kavapyrones (ou kavalactones) como um intervalo seguro e potencialmente eficaz por não mais de três meses, a menos que seja prescrito de outra forma e tomado sob supervisão médica.⁴

Formas de Kava

Várias formas e dosagens de kava são vendidas na Internet e em lojas de alimentos saudáveis, incluindo pós soltos e saquinhos de chá usados para fazer bebidas quentes, extrato líquido adicionado à água e outras bebidas geladas e cápsulas que são tomadas como suplementos dietéticos. Se você estiver no East Village de Nova York, pode visitar o primeiro bar de kava da cidade, onde os bartenders servem tigelas de kava enfeitadas com uma fatia de abacaxi. Como não há recomendações oficiais de dosagem para o uso de kava para ansiedade e diferentes marcas, formas e lotes contêm diferentes quantidades de ingredientes ativos, o produto selecionado pode ou não ser eficaz para seus propósitos.

Antes de tomar qualquer preparação de kava sem receita, fale com seu provedor de serviços de saúde mental ou médico. Geralmente, a kava é considerada segura para uso em curto prazo, mas há preocupações sobre seu uso e eficácia em longo prazo. Kava tem qualidades sedativas e pode prejudicar as habilidades motoras em altas doses, especialmente em combinação com outras drogas sedativas.

Preocupações Potenciais

Nossa preocupação com o uso de suplementos de kava está relacionada às formas como eles podem interagir em pacientes medicados e / ou altamente sensíveis, diz o psicólogo de saúde David Bresler, Ph.D., LAc, fundador do The Bresler Center em Los Angeles. As diferenças individuais de sensibilidade podem ser enormes e, embora um paciente possa não ser afetado por 40 mg de um ansiolítico, outro cairá rapidamente no sono tomando apenas 0,25 mg do mesmo medicamento.

Como o Dr. Bresler faz questão de apontar, muito mais pesquisas são necessárias antes que os benefícios e perigos potenciais da kava sejam completamente compreendidos. Se você gostaria de experimentar kava, um profissional de saúde com conhecimento sobre medicamentos alternativos e complementares pode aconselhá-lo e ajudá-lo a escolher o produto e a dose certa para você. As doses recomendadas devem ser baseadas no tipo de kava ingerido, bem como em fatores individuais como idade, peso, diagnóstico clínico e outros medicamentos ou suplementos tomados.

Fontes do artigo

Site da Anxiety and Depression Association of America. Fatos e estatísticas https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics# Atualizado em agosto de 2017. Acessado em janeiro de 2018.
Sarris j, Kavanagh DJ, Byrne G, Bone KM, Adams J, Deed G. O estudo do espectro de depressão e ansiedade kava (KADSS): Um estudo cruzado randomizado e controlado por placebo usando um extrato aquoso de Piper methysticum. Psychopharmacology. Agosto de 2009; 205 (3): 399-407. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229909000028
Lakhan SE, Vieira KF. Suplementos nutricionais e à base de ervas para ansiedade e distúrbios relacionados com a ansiedade; revisão sistemática. Nutrition Journal. 2010; 9 (42) https://nutritionj.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1475-2891-9-42?site=nutritionj.biomedcentral.com
Site do American Botanical Council. Rizoma Kava Kava (raiz). Trecho de Herbal Medicine: Expanded Commission E Monographs. 2000 http://cms.herbalgram.org/expandedE/KavaKavarhizome28root29.html?ts=1515786900&signature=8e36a61623d4e82c7a43854f895561da#Administration
Gurley BJ, Gardnr SF, Hubbard MA. Efeitos in vivo de goldenseal, kava kava, black cohosh e valeriana no citocromo P450 1A2, 2D6, 2E1 e 34 fenótipos humanos. Farmacologia Clínica e Terapêutica. Maio de 2005/77 (5): 415-426. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1894911/
Olsen LR, Grillo MP, SKonberg C. Constituents in kava extractos potencialmente envolvidos na hepatotoxicidade: a review. Chem Res Toicol. 18 de julho de 2011; 24 (7): 992-1002. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=21506562%5Buid%5D