Agressividade passiva: por que fazemos isso e como parar
Você está conversando em uma festa. Parece normal, mas algo não parece certo, embora você não consiga definir o quê. Você reconhece que seu amigo está lhe dizendo algo sem lhe dizer algo - 'Eu normalmente não gosto da maneira como você se veste, mas esse vestido fica bem em você!' ela diz.
Ai. Você percebe: ela está sendo passivo-agressiva.
O comportamento passivo-agressivo é uma forma de expressar raiva de uma maneira aparentemente não hostil - uma forma deliberada e mascarada de expressar sentimentos encobertos. É um comportamento que abrange mais do que apenas revirar os olhos e elogios falsos; envolve uma série de ações destinadas a se vingar de outra pessoa sem que ela reconheça a raiva subjacente.
O que torna as pessoas passivas agressivas?
O comportamento passivo-agressivo, embora expresso de muitas maneiras diferentes (sarcasmo, o tratamento silencioso, atrasar-se, para citar alguns), tem as mesmas raízes: há um medo subjacente e evasão de conflito direto, mas um sentimento de impotência e desamparo.
Pode haver uma série de razões para a causa do comportamento. Um é por medo da raiva. A maioria de nós aprende, ao crescer, que é ruim expressar raiva inapropriadamente. A pessoa agressiva passiva aprendeu que expressar raiva de qualquer forma é ruim e que ela é ruim para sentir raiva.
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Outro motivo é baseado na educação. Os filhos criados por pais excessivamente controladores, em um ambiente onde a autoexpressão não é permitida, são forçados a aprender outras maneiras de expressar sentimentos de raiva e hostilidade. Por serem dependentes de seus pais, eles correm o risco de serem punidos se não fizerem o que seus pais dizem. Portanto, eles atacam seus pais secretamente e mantêm esse comportamento até a idade adulta.
Existem muitos outros fatores biológicos e ambientais que podem contribuir para o desenvolvimento do comportamento passivo-agressivo. Alguns deles incluem:
- Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade
- Estresse
- Transtornos de ansiedade
- Depressão
- Transtorno bipolar
- Esquizofrenia
- Abuso de álcool
- A retirada da droga
Como parar seu comportamento passivo agressivo
Quer você se encontre em um relacionamento com alguém que demonstra raiva de maneira passiva-agressiva, quer reconheça esses padrões de comportamento dentro de você, considere eliminar esse estilo de comunicação a fim de se relacionar com os outros de uma maneira mais saudável e eficaz.
Aprenda a reconhecer o comportamento, verificar suas percepções, confrontá-lo e criar um espaço seguro para se comunicar de maneiras mais assertivas.
1. Reconheça seu comportamento
A melhor maneira de cortar o comportamento passivo agressivo pela raiz é ficar ciente de quando você está reagindo de forma passivo-agressiva.
2. Entenda por que seu comportamento deve ser mudado
É importante perceber que a agressão passiva énãomenos agressivo simplesmente porque é passivo. Essencialmente, a agressão passiva é uma forma indireta de agressão - não necessariamente uma forma mais branda de agressão.
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3. Dê a si mesmo tempo
Reconhecer seus próprios comportamentos e compreendê-los é um bom primeiro passo para a mudança, mas alterar seus padrões e reações pode levar algum tempo.
4. Perceba que não há problema em ficar com raiva
Você ainda pode ser uma pessoa positiva e sentir emoções que normalmente rotulamos como negativas. E você pode ser um amigo amoroso, namorada, namorado, esposa, marido, mãe, pai, filho ou filha enquanto sente raiva em resposta a algo que a outra pessoa fez.
5. Seja assertivo, não agressivo
Exponha os fatos claramente e seja claro sobre suas opiniões. Deixe a pessoa saber o impacto de seu comportamento em declarações claras.
6. Esteja aberto ao confronto
Embora expressar suas necessidades diretamente possa levar a um potencial confronto, isso não é necessariamente uma coisa ruim. Tenha em mente que o confronto pode ser direto e respeitoso - mesmo que a positividade não seja a primeira coisa que vem à mente quando você pensa nisso.
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Acredite em si mesmo
Evitar cair na agressividade passiva requer fechar a lacuna entre a raiva e o silêncio - dissipando a raiva ou quebrando o silêncio. Quanto mais você acredita que tem o direito de expressar seus desejos e necessidades, menos provavelmente terá medo de ser influenciado pelas opiniões dos outros ou rejeitado por expressar o que deseja. E quanto menos você temer essas coisas, mais direto provavelmente será.
É uma jornada longa e muitas vezes difícil, mas como primeiro passo, pratique ouvir o que você quer e dar a si mesmo. Se você começar a tratar seus desejos como importantes e válidos e sentir como isso é bom, começará a acreditar que merece um tratamento semelhante de outras pessoas.
