Por que eu me sinto entorpecido?

Experimentar emoções negativas não é realmente divertido, mas às vezes não sentir absolutamente nada pode ser tão ruim quanto. Além disso, se você nunca sentiu um verdadeiro entorpecimento emocional antes, pode ser realmente assustador experimentá-lo pela primeira vez.

Sentir-se entorpecido muitas vezes pode ser um indicador de que algo mais profundo está acontecendo e pode ser um sintoma de um problema de saúde mental. No entanto, depois de determinar a causa do entorpecimento emocional, existem soluções para ajudá-lo a lidar com isso.

Como e por que nos tornamos ‘entorpecidos’

Independentemente da causa subjacente da dormência, a sensação - ou melhor, a falta dela - é um mecanismo de defesa psicológico, especialmente quando estamos nos sentindo negativamente oprimidos. “É mais fácil se sentir entorpecido e fechado do que vivenciar muitas emoções ao mesmo tempo”, diz Talkspace fornecedor Elizabeth Hinkle, LMFT . “Vivemos em uma cultura de produtividade, de ocupação e de entrada constante de ruídos sem sinal. A dormência é uma maneira de lidar com isso. ”

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Causas de dormência

As causas da dormência são variadas e é importante consultar um profissional de saúde mental licenciado para um diagnóstico oficial, mas as causas da dormência podem incluir:

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• Abuso de Substâncias- Várias substâncias, desde álcool a analgésicos e drogas de rua, podem causar dormência emocional. Na verdade, é frequentemente por isso que as pessoas os usam, eles querem se sentir entorpecidos e entorpecidos pela dor que estão experimentando. Usar drogas ou álcool para lidar com as emoções, entretanto, pode levar ao vício e outros resultados negativos.
• Luto: Embora muitas pessoas associem a dor à tristeza e ao choro, ela não se manifesta dessa forma para todos. Todos experimentam o luto e processam a perda de forma diferente e, às vezes, o processo de luto pode deixe um se sentindo entorpecido . Isso pode ser porque você está em negação ou descrença sobre sua perda, ou porque você não quer processar as emoções difíceis que vêm com a morte.
• Depressão:É um equívoco que as pessoas com depressão estão tristes o tempo todo. Em vez disso, os sintomas de uma pessoa deprimida podem incluir uma sensação avassaladora de nada e dormência. Nessas situações, é comum perder o interesse em fazer coisas que antes gostava.
• Anedonia: Simplificando, anedonia é “a incapacidade de sentir prazer.”. Anedonia égeralmenterelacionado à depressão, mas nem sempre. Alguém que experimenta esse sintoma pode não sentir prazer ou alegria por coisas que costumavam trazer alegria.
• PTSD: O transtorno de estresse pós-traumático é uma causa comum de dormência emocional. O distúrbio pode certamente causar dor emocional e flashbacks extremamente desagradáveis, mas às vezes, Quem sofre de PTSD também se sente dormente . Trauma tem uma maneira de fazer as emoções se desligarem.
• Remédios: Algumas pessoas que tomam medicamentos psiquiátricos para uma condição de saúde mental podem notar que, embora seus sintomas agora tenham desaparecido, eles foram substituídos por uma sensação de dormência. Isso também é conhecido como “ embotamento emocional . '
• Evitando emoções: Você pode estar sentindo dormência se estiver simplesmente evitando suas emoções - seja reconhecendo-as ou sentindo-as. Isso pode ser devido a qualquer uma das causas acima, ou pode ser como seu cérebro lida durante tempos tumultuados.

O que fazer se você se sentir entorpecido

Como e quando você sairá de seu estado de entorpecimento dependerá do que o fez se sentir entorpecido em primeiro lugar. Por exemplo, se você se sentiu entorpecido devido ao abuso de substâncias, talvez só consiga sentir sua amplitude emocional típica novamente se ficar sóbrio. Se você está entorpecido por causa do luto, às vezes é só esperar. O cronograma de cada pessoa para o luto é diferente, embora se você continuar a se sentir deprimido ou entorpecido por mais de um ano, é importante procurar a ajuda de um terapeuta licenciado ou conselheiro de luto.

. Se uma condição de saúde mental ou medicação é a causa de sua dormência, é importante expressar isso ao seu terapeuta e / ou psiquiatra para que vocês possam resolver a situação juntos e encontrar uma solução. Os terapeutas podem ajudá-lo a identificar e desvendar suas emoções de uma forma saudável em um ambiente seguro.

A fim de parar de se sentir entorpecido, você provavelmente terá que aprender a sentir as emoções e sentar-se com elas. “As emoções podem ser assustadoras e existe um medo comum de que uma emoção assuma o controle”, diz Hinkle. “As emoções não podem nos machucar. Pode ser desconfortável experimentá-los; no entanto, você pode aprender a surfar na onda e saber que não vão durar ”.

Para lidar com suas emoções, você precisa ser introspectivo e cavar fundo, mesmo que isso possa parecer muito desagradável no início. Hinkle aconselha: “Para se sentir menos entorpecido, comece explorando suavemente seu estado interno de emoções - talvez identifique um que se destaque.”

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Hinkle sugere que se pergunte as seguintes quatro perguntas para ajudar a identificar e experimentar emoções:

1. Qual é a emoção?
2. De onde vem esse sentimento?
3. O que posso fazer para validar essa emoção, para que fique bem me permitir sentir um pouco dela, um pouco de cada vez?
4. Como seria ficar menos entorpecido? O que eu temo que aconteça?

Não hesite em entrar em contato com um profissional de saúde mental se a dormência ocorrer com frequência ou se você estiver tendo episódios de dormência que duram dias ou semanas de cada vez. Um terapeuta profissional licenciado pode ajudá-lo a determinar qual é a causa subjacente de seu entorpecimento e fazê-lo sentir uma série de emoções novamente.