É possível terceirizar sua ansiedade?

Você conhece os problemas que surgem com a programação em excesso, mas você o faz mesmo assim. E então você está estressado e exausto. Toda a competição pelo seu tempo está se manifestando em mais ansiedade, mas você tem pouco tempo para refletir sobre o que quer e o que precisa para ficar bem.

estou sendo muito pegajoso?

Se você quiser aliviar seu estresse crônico e implacável, então, 'seja menos ocupado' é a resposta óbvia - mas é irritantemente inatingível. Afinal, se você pudesse simplesmente eliminar as coisas de sua lista de tarefas a fazer para ter tempo para uma tarde de leitura perto da lareira, você não estaria fazendo isso já?

Superando o ciclo infinito de estresse e ansiedade

Stress crônico implacável é o estresse que o mantém acordado à noite. O tipo que surge quando você chega ao final do dia e os itens da sua lista de tarefas ainda não foram riscados. Está indo para a cama percebendo que você tem que lutar a mesma batalha amanhã - a lista está aí, e mais serão adicionados porque será mais um dia.

Então o que você faz para sair o carrossel do estresse sem fim , e a sensação de que você nunca vai cavar para sair? A terceirização de ajuda tem ganhado popularidade ao longo do tempo, mas o conceito traz suas próprias dúvidas ou medos de julgamento.

“Muitas pessoas se sentem culpadas por não serem capazes de gerenciar ... outras temem que as coisas não sejam feitas da maneira que elas querem se passarem a responsabilidade para outra pessoa. Outros têm uma voz autocrítica que sussurra ‘Se eu não fizer isso sozinho, devo ser preguiçoso’ ou ‘Sei que todo mundo consegue, por que não posso?’ ”, Disse Judy Cohan , psicoterapeuta clínico licenciado em Deerfield, Illinois.

Terceirização como solução

A terceirização de serviços domésticos, como limpeza e manutenção do gramado, tornou-se comum há séculos e continua a aumentar e se modernizar. Além de ajudar na cozinha ou em casa, agora existem anúncios direcionados a nós de empresas como Avental azul e Olá fresco , que estão ajudando a tornar a hora do jantar mais fácil e a popularizar ainda mais os benefícios da terceirização. Os serviços de limpeza doméstica, em especial, estão crescendo e sendo empregados mesmo por aqueles com renda disponível limitada. Parece a ideia de terceirizar a ajuda está crescendo.

Mas como saber se a terceirização é certa para você? Cohan sugere que você faça uma série de perguntas para ver se a terceirização faz sentido. Esses incluem:

• A terceirização dessa atividade me devolverá meu tempo?
• O que poderei fazer com meu tempo extra?
• Isso me permitirá usar meu tempo de uma forma que me permita viver mais plenamente?
• Já tentei fazer tudo?
• Como isso funcionou?
• Existem tarefas nas quais não sou bom ou não sei fazer?
• Como essa ansiedade crônica e uma gama infinita de tarefas me impedem de fazer coisas que são importantes para mim?
• Que tarefas importantes estou adiando até concluir determinada tarefa? Posso terceirizar?

' Procrastinar pode ser um sinal para terceirizar ”, disse Cohan. “Muitas vezes, mas certamente não sempre, adiamos as coisas porque não temos os recursos, conhecimentos ou habilidades para fazê-las bem. Considere reformular seu site, por exemplo. Se você sabia que teria que aprender um novo programa de computador que exigiria muito do seu tempo e habilidades que você não quer, precisa ou estressaria para obtê-lo, vale a pena considerar a contratação de alguém para ajudá-lo. ”

Outra maneira de decidir se um conjunto extra de mãos seria benéfico é fazer uma lista de todas as suas tarefas diárias, expectativas e necessidades gerais. Por exemplo, eu sei que preciso reservar 8,5 horas para o trabalho, 2 horas para o meu trajeto, 7 horas para dormir, 3 horas para preparar a refeição, comprar comida e comer, uma hora para tomar banho e me vestir. Algumas noites, preciso de tempo para responder e-mails ou participar de reuniões após o expediente.

Isso deixa pouco tempo para amizades, para passar o tempo com meu marido, fazer exercícios, arrumar a casa, a pilha quase impressionante transbordando de roupa suja, consertar aquele vazamento desagradável na pia do banheiro ... e essa escassez de tempo leva a uma sensação de estar sobrecarregado .

Fazendo a terceirização trabalhar para você

Depois de decidir que a terceirização é uma possibilidade, a chave é entrevistar apenas alguns fornecedores, não todos que encontrar - o que só aumentará o estresse. Antes de entrar em contato com alguém, identifique o que você deseja que a pessoa realize e seja claro o que você busca em termos de processo.

Por exemplo, você está procurando alguém para trabalhar totalmente independente da sua direção ou quer que a pessoa verifique com você? Depois de refletir um pouco sobre essas questões, comece a examinar painéis como Fiverr , postagens de bairro ou TaskRabbit para selecionar possíveis candidatos.

Cohan sugere manter vários fornecedores informados para evitar a ansiedade de escolher o certo. “Experimente algumas pessoas ao mesmo tempo”, disse ela. “Divida as tarefas que você tem em partes menores para ver quem se encaixa bem. A mesma pessoa que você contrata para criar um site pode não ser tão habilidosa quanto outra pessoa que você contrata para criar conteúdo. Da mesma forma, a pessoa que você contrata para cozinhar refeições saudáveis ​​pode não ser a mais eficiente no fornecimento de seu próximo jantar. ”

Terceirizar as tarefas com a contratação de um serviço de limpeza ou assistente pessoal pode soar como o tipo de ostentação que um orçamento da era da recessão eliminaria rapidamente. Mas terceirizar certas tarefas domésticas pode acabar economizando muito tempo e energia, e diminuindo sua ansiedade vale bem o custo.