Hypnosis on Hypnosis: Inside the Mind with a Hypnotherapist

A hipnose vem da palavra gregahipnose- o que significa sono - e tem sido usado de alguma forma por quase todas as culturas antigas da Pérsia, China, Suméria e Índia. No Egito e na Grécia, os doentes frequentemente iam a centros de cura conhecidos como templos do sono ou dos sonhos para serem curados por hipnose. Como essa antiga modalidade de cura é usada hoje e é um tratamento legítimo para problemas de saúde mental?

Você provavelmente já ouviu falar de pessoas que pararam de fumar ou perderam peso com a ajuda da hipnose, mas se você está se imaginando olhando para um relógio de bolso oscilante ou sendo magicamente compelido a largar o vício, não é disso que estamos falando. Pessoas cacarejando como galinhas ou bebendo molho picante pensando que é suco de laranja é coisa da TV tarde da noite e é conhecido na área como hipnose de palco.

A hipnoterapia é uma modalidade de tratamento bem estudada^1,2com um bocado de dados clínicos para apoiá-lo. Na verdade, Milton H. Erickson, MD, o psiquiatra que introduziu a hipnose na American Psychological Association na década de 1950, tinha mais de 10.000 estudos de caso.

Quando administrada por um médico licenciado, a hipnoterapia pode ser uma ferramenta terapêutica eficaz e complementar para uma série de problemas que vão desde ansiedade , estresse e dor para perda de peso e sim, parar de fumar. (Alguns psicólogos e terapeutas também recebem treinamento, considerando-o um complemento útil para as formas mais tradicionais de terapia .)

Para entender melhor como funciona a hipnoterapia,Psycomconectado com Susan Holman , um hipnoterapeuta clínico experiente e treinador de programação neurolinguística (PNL) que atua na cidade de Nova York desde 2005.

Afinal, o que é hipnose?

A hipnose é uma técnica que permite que as pessoas experimentem um estado elevado de atenção e foco que pode ajudá-las a mudar seu comportamento. Embora muitas vezes descritas como adormecidas, as pessoas em estado de transe hipnótico não estão adormecidas ou como zumbis. Na verdade, eles são altamente focados e hiperconscientes.

A hipnoterapia - ou hipnose guiada - é uma forma de psicoterapia que usa relaxamento, atenção hiper-focada e concentração intensa para atingir um senso elevado de consciência que permite o acesso a partes da mente que geralmente são deixadas inexploradas e subutilizadas, tornando a mudança real possível .

A ideia é utilizar a mente para aliviar ou reduzir uma variedade de problemas, desde fobias (geralmente definidos como medos irracionais enraizados na ansiedade), hábitos debilitantes como fumar, comer demais e outros comportamentos prejudiciais à saúde.

[ Leia isto a seguir: Seis dicas para superar a ansiedade e fobias ]

Embora persistam os mitos e os equívocos sobre a hipnose, ela tem benefícios médicos e terapêuticos reais, e alguns estudos demonstraram que ela reduz os sintomas da demência.³

Como funciona a hipnoterapia?

A hipnoterapia envolve falar com a mente inconsciente de uma pessoa para facilitar e encorajar uma mudança comportamental positiva.

O tipo de hipnoterapia que uso ajuda as pessoas a usarem sua mente inconsciente para ver o como, em vez do por que, por trás de um comportamento problemático. Por exemplo, digamos que você é depressivo , em vez de perguntar por que você está deprimido, pergunto como você faz aquela coisa chamada depressão para que possamos examinar os comportamentos subjacentes.

Observando cuidadosamente como uma pessoa se comunica - seu tom, ritmo, linguagem corporal, etc - e examinando as representações internas do que está sendo compartilhado, a experiência e o processo desse indivíduo são revelados e, juntos, somos capazes de criar novos caminhos neurais para abordar o apresentando problema.

A hipnose NÃO é controle da mente. Acredite ou não, você tem muito mais controle de sua mente do que pode pensar, mas lembre-se de que não faz muito tempo que a literatura sobre o assunto foi relegada à seção de bruxaria das livrarias!

A hipnoterapia pode ser usada para trabalho profundo, trabalho leve e trabalho avançado. (Uma técnica hipnótica avançada conhecida como hipnoanestesia é usada para reduzir a dor durante procedimentos médicos.⁴)

Quem pode ser ajudado pela hipnoterapia?

Qualquer pessoa que esteja genuinamente interessada e suficientemente motivada para fazer uma mudança pode provavelmente ser ajudada pela hipnose. A chave para alcançar praticamente qualquer objetivo é motivação . Voce tem quequerpara fazer a mudança. Se você está entrando em contato porque seu marido / esposa / mãe / filhos influenciaram você a fazer isso, não posso ajudá-lo.

eu tenho depressão e ansiedade

Muitos de meus clientes têm medos ou fobias que afetam suas vidas. Medos sobre cobras e medos sobre voar podem deixar as pessoas fechadas e são bastante comuns na minha prática. Também usei a hipnoterapia e a PNL com sucesso para ajudar na perda de peso, reduzir o estresse e a ansiedade e para dar às pessoas a confiança necessária para superar um medo de falar em público ou otimizar seu desempenho nos esportes.

A hipnoterapia também pode ser útil para se livrar de emoções negativas, como tristeza, vergonha, raiva e tristeza.

[ Clique para saber mais sobre raiva reprimida e evasão emocional ]

Pessoas com problemas mentais graves às vezes também procuram a hipnoterapia. Eu não vou tratar uma pessoa que vive com algo como transtorno bipolar entretanto, a menos que também estejam recebendo cuidados de um especialista.

O que acontece durante uma sessão de hipnoterapia?

Durante o que chamo de chamada de descoberta, conduzo o cliente por uma série de perguntas para ver se ele é um bom candidato à hipnose. O processo leva cerca de 20 minutos. Em seguida, reúno um histórico médico detalhado. Eu também pergunto sobre os lugares favoritos de uma pessoa, o que ela gostaria de fazer menos e mais, e se o toque tátil é aceitável durante as sessões. Finalmente, dou-lhes uma tarefa de redação, que peço que concluam antes de nossa primeira sessão. Não é nada complicado, mas os ajuda a examinar o motivo pelo qual estão procurando tratamento.

Se você está interessado em perder peso, por exemplo, peço que escreva um parágrafo sobre como esses quilos extras afetaram você e como você acha que sua vida ficará após a perda de peso. Este trabalho ajuda a criar uma nova visão de si mesmo em sua mente, o que ajuda a preparar sua neurologia para o sucesso.

O que envolve o processo de hipnose?

Meus pacientes são convidados a se sentar em uma cadeira ou sofá confortável e relaxar. Às vezes eu integro óleos essenciais, em particular lavanda, que acalma o sistema límbico (as partes do cérebro envolvidas com a emoção e a memória).

Durante a primeira reunião - no que chamo de sessão de descoberta - passamos algum tempo conversando antes de passar para a hipnoterapia, que pode ser de 20 a 30 minutos de luz a hipnose profunda. Eu uso testes de sugestionabilidade para determinar a capacidade do cliente de acessar um profundo estado de calma e receber instruções minhas, que podem ser uma ponte para acessar uma profunda autodescoberta.

Veja como funciona a sugestionabilidade: imagine um balão amarrado ao dedo indicador da sua mão direita e um livro pesado de capa dura à sua esquerda - a mão com o balão sobe enquanto a que está segurando o livro desce?

ataque de pânico o que fazer

A reação a um exercício como este fornece uma janela para a sugestionabilidade de uma pessoa e me ajuda a descobrir qual forma de indução usar para induzir um estado de transe hipnótico. Uma vez em estado de transe, somos capazes de entrar em contato com a mente inconsciente e iniciar o processo de mudança de comportamentos.

Se uma pessoa é analítica, o teste de sugestionabilidade vai me mostrar que vou precisar trabalhar para colocar essa parte de sua mente para descansar. De modo geral, as pessoas criativas / imaginativas têm mais facilidade em acessar sua mente inconsciente, que é a sede de todas as mudanças comportamentais.

Outra maneira de pensar na hipnose é um estado ativo de imaginação - e como disse Einstein -A imaginação é sua mente inconsciente.

Você pode falar para sempre, mas falar sobre o problema não o ajuda necessariamente a descobrir o que o causou e o que você precisa fazer para se livrar das emoções e crenças que podem ser barreiras para resolvê-lo. Eu planto as sementes da mudança trabalhando na integração da mente consciente / inconsciente.

A maior parte da hipnoterapia ocorre em um estado de hipnose leve a médio. Tendo a reservar um trabalho hipnótico mais profundo para questões que requerem uma abordagem terapêutica mais profunda, como abandonar uma memória dolorosa ou traumática.

O que é um estado de transe hipnótico?

Estar em um estado de transe hipnótico é essencialmente estar calmo, relaxado e aberto a sugestões. Entramos e saímos de estados de transe naturalmente muitas vezes ao dia. Pense na última vez em que você esteve no chuveiro e perdeu a noção do tempo. Tem muito a ver com estar totalmente presente - viver genuinamente no momento.

Imagine dirigir pela estrada perdido em pensamentos. Tão preocupado que você perde sua saída e não percebe até 20 minutos depois de passar por ela. É assim que é estar em estado de transe.

Quando alguém está em transe hipnótico, meu papel como hipnoterapeuta é mudar para o lado da causa e do efeito. É menos sobre issoaconteceu comigo, e mais sobreEu poderia ter feito isso, o que pode ter contribuído para isso, vou tentar fazer isso.

Desta forma, ajudo a mover meus pacientes devítimaparaVencedor. É assim que o progresso real é feito.

Como você decide quando terminar o estado de transe?

A quantidade de terapia que faço com um paciente é ditada pelo que o paciente está preparado. Como eles estão respondendo? Qual é a sua prontidão para o trabalho?

Algumas pessoas são capazes de cobrir muito terreno em uma sessão que, para outra, leva 15 sessões. Depende da pessoa, do problema específico, do processo e do ritmo que acham confortável.

Meu papel é enfocar o paciente e suas pistas. Procuro marcadores físicos que me dizem que um paciente passou por uma mudança. Por exemplo, posso notar uma mudança na respiração ou na cor da pele. A temperatura corporal e as mudanças na expressão (raiva para acalmar, por exemplo) também podem ser perceptíveis; muitas pistas sutis são freqüentemente esquecidas nos modelos psicoterapêuticos mais tradicionais. A força da hipnoterapia está na sutileza do trabalho.

Quando as pessoas estão abandonando um sentimento ou comportamento, muitas vezes ficam emocionadas e choram; isso é natural. Não quero que o paciente reviva uma experiência dolorosa; Eu quero ajudá-los a superar isso. Meu objetivo é ancorar todos os bons sentimentos que podem surgir da hipnose, mas se eles estão passando por um momento difícil no estado de transe, eu os liberto e os deixo confortáveis novamente. Quando o paciente está em um local tranquilo e tranquilo, eu os trago de volta à realidade.

Como exatamente você traz uma pessoa de volta?

Por meio de algumas técnicas muito simples, como mudar o tom da minha voz e contar para trás, assim: Quando digo 5 - comece a mexer os dedos dos pés; 4 - comece a sentir seus dedos das mãos e dos pés; 3 - você está se sentindo energizado; 2 - comece a sentir o resto do seu corpo; 1 - abra os olhos.

Se alguém estiver em um estado realmente profundo, posso fazer uma contagem regressiva de 10 para nos dar um pouco mais de tempo para trazê-lo de volta à consciência.

eu tenho questionário de ansiedade?

Quantas sessões normalmente são necessárias para o tratamento?

A duração do tratamento depende do que estamos trabalhando. Por exemplo, a cessação do tabagismo ocorre normalmente entre três a cinco sessões, mas algumas pessoas precisarão de oito. A maioria das pessoas começará a sentir diferenças imediatamente porque a hipnoterapia para mudanças comportamentais (como o hábito de fumar) atinge uma parte da mente que geralmente não é explorada. Parar de fumar geralmente é enfrentado com a mente analítica, mas explorar a emoção em torno disso e acessar o que está acontecendo abaixo da superfície pode ser uma verdadeira virada de jogo.

Quanto custa uma sessão?

Os preços podem variar de $ 195 a $ 295 por sessão, dependendo de onde o hipnoterapeuta está localizado, a duração do tratamento e a natureza da sessão. Muitos hipnoterapeutas oferecem uma escala móvel para tornar o tratamento mais acessível. Certifique-se de perguntar quando você agendar uma consulta.

Prefiro trabalhar com os clientes pessoalmente, mas irei visitar suas casas ocasionalmente, se necessário. As sessões ZOOM também podem ser organizadas por razões de conveniência e distanciamento social.

Como Encontrar um Hipnoterapeuta Licenciado

Fundada pelo Dr. Milton em 1957, a Sociedade Americana de Hipnose Clínica tem vídeos educacionais e uma ferramenta localizadora de hipnoterapeuta. Visite o site do grupo para saber mais.

Fontes do artigo

Associação Americana de Psicologia. Hipnose para o alívio e controle da dor. Julho de 2004 Disponível em https://www.apa.org/research/action/hypnosis Acessado em 28 de agosto de 2020.
Standford Medicine Newscenter. Estudo identifica áreas do cérebro alteradas durante os transes hipnóticos. Artigo publicado online em julho de 2016. Disponível em: https://med.stanford.edu/news/all-news/2016/07/study-identifies-brain-areas-altered-during-hypnotic-trances.html. Acessado em 28 de agosto de 2020.
University of Liverpool. Hipnose comprovada para reduzir os sintomas de demência.ScienceDaily.ScienceDaily, 29 de julho de 2008. Disponível em: www.sciencedaily.com/releases/2008/07/080728111402.htm . Acessado em 29 de agosto de 2020 /
Drouet N, Chedeau G. Hypnopraxia, uma nova técnica hipnótica para hipnoanestesia. J Clin Anesth. 2017; 37: 14-16. doi: 10.1016 / j.jclinane.2016.10.039

Última atualização: 8 de outubro de 2020