Aerofobia: o medo de voar

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Muitas pessoas sentem nervosismo ou ansiedade quando voam. O espaço lotado, a turbulência e as sensações de decolar e pousar podem certamente ser desagradáveis. Mas algumas pessoas experimentam uma sensação extrema de medo ou pânico quando voam e evitam voar completamente. Se precisarem entrar em um avião, é provável que tenham ataques de pânico ou outros sintomas intensos de ansiedade. Esse medo é conhecido como aerofobia e afeta cerca de 20 milhões de americanos.¹

Causas da Aerofobia

Não existe uma causa específica para a aerofobia, já que o medo geralmente se origina de uma combinação de fatores. O medo de altura pode ser herdado geneticamente, ou o medo de voar pode ser modelado para as crianças por seus pais. O aumento da exposição à mídia que mostra acidentes de avião ou outros incidentes também pode ter um papel importante.²Mais comumente, as pessoas temem voar porque sentem que não têm controle sobre a situação e sua segurança. Quanto mais tempo uma pessoa evita voar, mais esse medo pode aumentar. Às vezes, esse medo também está associado a outras fobias, como medo de vômitos (emetofobia), medo de altura (acrofobia) ou medo de espaços fechados (claustrofobia). Às vezes, trabalhar nessas fobias específicas pode ajudar a resolver a aerofobia.

Sintomas físicos de aerofobia

aumento da frequência cardíaca
mãos frias
tremendo
náusea
falta de ar
sensação de asfixia

Esses sinais podem ocorrer quando uma pessoa está pensando em voar, prestes a embarcar em um avião ou durante o vôo.³

Opções de tratamento

A aerofobia é geralmente tratada com terapia, medicação ou uma combinação dos dois. Os medicamentos ansiolíticos podem ajudar a controlar os sintomas antes e durante o voo. A terapia de exposição é comumente usada para tratar a aerofobia, permitindo que um indivíduo se torne gradualmente mais ajustado às idéias e sensações de voar. A terapia cognitivo-comportamental também pode ajudar um indivíduo a testar a realidade dos padrões de pensamento irracionais que eles têm sobre voar.⁴A aerofobia é tratável, então não hesite em entrar em contato com um profissional de saúde mental que possa ajudar. Muitos profissionais se especializam em fobias específicas ou outros problemas relacionados à ansiedade e, como a aerofobia é tão comum, muitos terapeutas provavelmente já trabalharam com pessoas nesse assunto antes.

Etapas da ação

Seja honesto -O primeiro passo no tratamento da aerofobia é reconhecer que o medo está presente. Como voar é algo que muitas pessoas fazem, as pessoas muitas vezes ficam com vergonha de falar sobre sua aerofobia. Lembre-se de que as fobias afetam muitas pessoas, então você não está sozinho. Você pode se surpreender com a quantidade de amigos e colegas que podem lutar contra os mesmos medos, e você pode encontrar pessoas que superaram essa fobia e podem ser um incentivo para você.

Seja educado -Conhecimento é poder quando se trata de vencer seu medo de voar, porque você não pode desafiar pensamentos irracionais sem fatos.⁵Por exemplo, se você tem medo de turbulência, aprender sobre a ciência e a segurança da turbulência pode ajudá-lo a se sentir mais calmo. Considere assistir a vídeos online sobre como voar seguro pode ser ou ler um artigo ou livro que explica a ciência de voar. Aprender sobre os regulamentos de segurança e o treinamento de pilotos também pode apresentar fatos que desafiam medos irracionais.

Defina objetivos de viagem -É fácil procrastinar em lidar com medos como a aerofobia. Mas se sua vida for prejudicada ou prejudicada por não poder voar, é importante definir metas para você. Pense em um lugar ou pessoa que você deseja visitar e defina uma data no calendário para quando você gostaria de visitá-los. Então, se você optar por trabalhar com um profissional para ajudá-lo a superar ou controlar o medo, você terá uma data marcada. Além disso, considere ler livros de viagens ou artigos sobre lugares que você gostaria de visitar, para que possa associar emoções positivas a voar. Faça uma lista dos lugares que gostaria de visitar ou das pessoas que gostaria de ver quando puder voar.

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Peça por ajuda -Não há razão para que você tenha que trabalhar sozinho na aerofobia. Muitos profissionais têm ajudado com sucesso as pessoas a aprender a controlar sua ansiedade e a realizar suas viagens, e existem programas disponíveis que visam especificamente o medo de voar. Quando você se sente menos isolado em sua missão de voar, é mais provável que você siga seus objetivos e encontre coragem para progredir e se responsabilizar.

Aerofobia não é algo para se envergonhar, mas é algo para ser honesto. Pense hoje em quem você pode recrutar para ajudá-lo a controlar a ansiedade de voar e viver a vida que deseja.

Se você acha que você ou alguém de quem você gosta pode estar sofrendo de aerofobia, ansiedade ou qualquer outra condição de saúde mental, a PsyCom recomenda fortemente que você procure a ajuda de um profissional de saúde mental para receber um diagnóstico e suporte adequados. Compilamos uma lista de recursos (alguns até oferecem suporte gratuito ou de baixo custo) onde você pode encontrar ajuda adicional em https://www.psycom.net/get-help-mental-health

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Fontes do artigo

http://abcnews.go.com/Travel/fear-flying-good-things/story?id=20471481
https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/aerophobia
http://web.a.ebscohost.com/abstract?direct=true&profile=ehost&scope=site&authtype=crawler&jrnl=20754124&AN=97579274&h=XxAQOx%2fKJPTNHOoLxdTaFukBzml791WWY2HKdRbYkMJJzWm8X3aZi1xYotg5OmvS6EXU7DwZ67jO14dpzC2pLQ%3d%3d&crl=c&resultNs=AdminWebAuth&resultLocal=ErrCrlNotAuth&crlhashurl=login.aspx%3fdirect%3dtrue% 26profile% 3dehost% 26scope% 3dsite% 26authtype% 3dcrawler% 26jrnl% 3d20754124% 26AN% 3d97579274
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26504391
https://adaa.org/understanding-anxiety/specific-phobias/treatment/8-Steps-to-Overcoming-Your-Fear-of-Flying

Última atualização: 12 de setembro de 2019