Por que você odeia as pessoas (e como você pode mudar esse pensamento)

Alguns dias, talvez no trajeto do trabalho para casa ou quando somos acordados por vizinhos barulhentos, você se pega pensando: Eu odeio as pessoas. Nesse caso, você não está sozinho, mas pode haver algo que você possa fazer a respeito.

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Claro, em um mundo perfeito, cada pessoa com quem interagimos seria gentil, atenciosa, atento , generosos e com uma personalidade que complementa a nossa. Eles obteriam nosso senso de humor e nós o deles. Todos nós teríamos sucesso em uma atmosfera de convívio onde ninguém jamais estivesse Bravo , chateado ou irritado. Mas, infelizmente, não é assim que o mundo funciona. Às vezes, temos a sorte de estar cercados por pessoas de quem gostamos, mas outras vezes temos que viver, trabalhar ou interagir com pessoas de quem não gostamos. Isso não é algo para se envergonhar - como você poderia gostar de todos igualmente? - mas se você se pegar pensando “Eu odeio pessoas”, provavelmente quer saber por que e como lidar com isso.

O que torna as pessoas desagradáveis?

Uma das razões pelas quais não gostamos das pessoas e pensamos 'Eu odeio pessoas' é o aspecto da cognição humana de ver o mundo com os próprios olhos. Mesmo aqueles de nós que tentam ter uma tolerância saudável de diferentes pontos de vista ocasionalmente nos pegam pensando: 'Como você pode acreditar no que está dizendo?' Desentendimentos podem se manifestar como aversão total.

Da mesma forma, as pessoas podem ter hábitos que o irritam - são deprimentes, não calam a boca, são distraídas, condescendentes ou insinceras. Dentro um estudo realizado na UCLA , os sujeitos avaliaram mais de 500 descrições de pessoas com base em sua importância percebida para a simpatia. Os descritores mais bem avaliados não têm nada a ver com ser gregário, inteligente ou atraente (características inatas). Em vez disso, os principais descritores foram sinceridade, transparência e capacidade de compreender outra pessoa. Esses adjetivos, e outros como eles, descrevem pessoas que são hábeis no lado social da inteligência emocional.

Your Brain em “I Hate People”

Em um artigo chamado “ Por que seu cérebro odeia outras pessoas , ”Robert Sapolsky escreve que quando vemos alguém que até parece diferente de nós,“ há ativação preferencial da amígdala ”, que significa a região do cérebro associada com medo e a agressão aumenta. Essa reação visceral e emocional pode desencadear um padrão de antipatia de longo prazo quando é validada pela ação: se você perceber que alguém o machucou, seu medo dessa pessoa se torna racional.

Nossos sentimentos negativos em relação a alguém ficam mais fortes à medida que as experiências ruins com essa pessoa se acumulam, e esses pensamentos negativos acionam a reação de lutar ou fugir em nossos corpos, fazendo-nos pensar “Eu odeio pessoas” ou uma pessoa específica.

Como lidar com pessoas de quem você não gosta

Você pode ter que trabalhar em um projeto com um colega difícil. Ou seu maior inimigo continua aparecendo para mixadores profissionais e funções sociais. Pior de tudo, você pode descobrir que seus familiares mais irritantes virão jantar. Pessoas de sucesso são capazes de lidar com personalidades problemáticas com as quais têm de interagir. Use essas cinco estratégias para se capacitar a lidar até mesmo com as pessoas mais difíceis.

Fique calmo

Emoções pode ser como um gênio: depois que você os deixa sair da garrafa, é difícil trazê-los de volta. Se você sabe que vai lidar com alguém que o estressa, respire fundo e acalme sua mente. Tente deixar para lá. Lembre-se, você não precisa engolir as palavras que nunca diz.

Foco na comunicação

Às vezes, é tentador trazer à tona conflitos do passado aparentemente relacionados ao lidar com os atuais. Infelizmente, isso muitas vezes obscurece o problema e torna menos provável encontrar um entendimento mútuo e uma solução para o problema atual.

Manter limites

Se uma pessoa faz com que você se sinta exatamente da mesma maneira toda vez que se envolver com ela, pense em como você pode criar limites que o manterão são.

Identifique o que o incomoda na pessoa

Deixe claro o que está deixando você louco. Atenha-se aos fatos e faça o melhor para manter suas emoções fora disso. Quando você identifica o que o incomoda e se aprofunda um pouco para ir além do comportamento, pode chegar a uma estratégia que o ajude a lidar com a pessoa e seu comportamento da maneira mais positiva possível.

de acordo com rebt, qual é o cerne da maioria dos distúrbios emocionais?

Esteja atento ao seu corpo

Passe algum tempo prestando atenção em seu corpo quando você está com raiva ou chateado com alguém: Como você sente que suas emoções estão vindo? É pressão em seu peito, tensão em seus músculos ou latejamento em sua mandíbula? Todos esses sintomas físicos são exemplos de respostas comuns a ansiedade ou situações que produzem raiva. E todos esses sintomas também têm efeitos físicos maneiras de aliviá-los ou diminuí-los .

Lembre-se, você está no controle

Se alguém está te irritando, pode ser difícil ter uma visão geral de por que você está com raiva ou aborrecido ou o que pode ser feito a respeito. No entanto, você nunca deve permitir que outra pessoa limite sua felicidade ou sucesso.

Se você se pegando dizendo 'Eu odeio pessoas' ou que os comentários de uma pessoa específica estão afetando você, pergunte-se por que isso é e o que você pode fazer para garantir que está feliz. Lembre-se de que você tem controle sobre seus sentimentos. Não deixe alguém ganhar poder sobre você só porque momentaneamente escureceu seu dia.