Como você sabe quando está pronto para a terapia

É uma reação natural - quando algo bom acontece conosco, queremos compartilhar essa experiência com outras pessoas. Alguns dos meus amigos tiveram essa reação após suas primeiras experiências com terapia . Eles o recomendariam casualmente, como se fosse o novo restaurante do quarteirão.

“Você tem que tentar.”

“Todos deveriam estar em terapia pelo menos uma vez.”

Foi uma experiência de mudança de vida para eles, e seus corações estavam no lugar certo quando sugeriram isso para aqueles que quiseram ouvir. Eu nutria um interesse por terapia e até mesmo fiz da psicologia o foco de meus estudos de graduação. Eu ouvia com interesse suas histórias, mas minha resposta seria sempre a mesma.

“Um dia, mas não agora.”

Eu deixaria cada conversa confiante de que era a resposta certa para mim, mas sem saber por quê. Nenhuma parte de mim se opôs à terapia. A ideia de me abrir para um terapeuta e ter uma conversa sem filtros sobre tudo que está acontecendo na minha vida parecia mais uma inevitabilidade do que uma possibilidade remota. No entanto, o momento não parecia certo e comecei a me perguntar se eles estavam errados.

Se eu não estivesse aberto para terapia agora, estaria? Como saberia quando estivesse pronto?

Acontece que eu entraria na terapia anos depois dessas conversas iniciais com amigos e colegas. E, sim, agora me encontro no campo de “todos podem se beneficiar com a terapia”. Mas não me arrependo de não ter entrado antes. Sou grato por ter dado a mim mesmo o tempo e o espaço para iniciar a terapia no momento que me pareceu apropriado.

A terapia é um processo profundamente pessoal e freqüentemente desafiador. Se eu tivesse iniciado a terapia antes de estar pronto, poderia ter me negado a chance de experimentar seus benefícios.

Iniciar a terapia envolve uma autoavaliação honesta e abertura para enfrentar os desafios pessoais e sociais que enfrentamos todos os dias, os mesmos desafios que muitas vezes optamos por esconder dos outros e até de nós mesmos. Requer confiar no terapeuta a auto-revelação e acolher suas reflexões e feedback. Muitas vezes nos leva a desafiar nossas autopercepções - e percepções daqueles ao nosso redor - e avaliar os padrões de pensamento e hábitos de enfrentamento que se tornaram uma segunda natureza.

Eu não estaria pronto para esse processo se tivesse entrado nele há quatro ou cinco anos. Um eu mais jovem pode não ter possuído a humildade para reconhecer abertamente as áreas onde eu estava lutando, ou estar disposto a aceitar a visão de um terapeuta sobre como tenho lidado com estressores em minha vida. Auto-reflexão honesta teria sido um desafio significativo. Provavelmente, eu teria resistido a muitos dos aspectos da terapia que acabariam por criar uma visão e uma perspectiva significativas em minha vida.

Cada vez que considerava entrar na terapia, havia uma série de perguntas que fazia a mim mesmo. Eu pensaria sobre minha saúde mental geral, os desafios que enfrentei, minha abertura ao processo de terapia e quaisquer objetivos que tivesse. Embora a decisão de entrar na terapia seja profundamente pessoal e um processo único para cada indivíduo, talvez essas perguntas sejam úteis para aqueles que estão pensando em conversar com um terapeuta .

terapia cognitiva para transtorno de personalidade esquiva se concentra em:

Eu sinto que estou no caminho certo?

A felicidade varia de momento a momento e é, na melhor das hipóteses, uma métrica questionável pela qual nos julgamos. Muitas vezes descobri que meu senso de saúde mental e bem-estar está mais intimamente ligado à busca por um caminho que considero satisfatório e gratificante, mesmo que ainda seja um meio significativo de atingir meus objetivos. Profissionalmente, pessoalmente, romanticamente - sinto que estou trabalhando para criar a vida que desejo?

Eu reconheço algum fator de estresse ou desafio que afeta várias áreas da minha vida?

A vida muitas vezes lança obstáculos e ansiedades em nosso caminho, e pode ser difícil dizer com o que podemos lidar e quando devemos considerar a possibilidade de contar com o apoio de outras pessoas. Minha consideração séria da terapia começou quando reconheci estressores começando a impactar outras áreas da minha vida - um estresse pessoal impactando a vida profissional ou a minha relacionamentos . Quando um específico ansiedade começa a impactar a vida de forma mais ampla, pode ser um sinal para considerar a terapia.

Estou procurando e aberto a mudanças?

Essa era a pergunta mais fundamental que eu me perguntaria. Se a resposta for 'não, não sou', o momento pode não ser o certo no momento. A terapia não pode ser tão eficaz sem abertura e vontade de desafiar os próprios pensamentos, preconceitos e preconceitos. Mas se você está considerando a terapia e se sente aberto a um diálogo honesto com um terapeuta, pode achar o processo profundamente gratificante.

Eu acredito que todos deveriam estar em terapia. Mas isso não significa que todos deveriam estar em terapiaagora mesmo. Reserve um momento, reflita e considere algumas das perguntas feitas acima. Pela minha experiência, quando chegar a hora certa, você saberá.