Teste de ansiedade (autoavaliação)

Pule para: Para quem é este questionário? Quão preciso é isso? Tratamento de Ansiedade Perguntas frequentes para transtorno de ansiedade

Para quem é este questionário de ansiedade?

Abaixo está uma lista de perguntas destinadas a pessoas que estão tendo pensamentos que induzem à ansiedade. As perguntas estão relacionadas a experiências de vida comuns entre pessoas que foram diagnosticadas com transtorno de ansiedade generalizada (TAG).

Leia cada pergunta com atenção e indique com que frequência você enfrentou os mesmos desafios ou semelhantes nos últimos meses.

Quão preciso é isso?

Este quiz éNÃOuma ferramenta de diagnóstico. Os transtornos de saúde mental só podem ser diagnosticados por profissionais de saúde licenciados. Se você gostaria de saber mais sobre o guia do Psycom de ansiedade Diga-me tudo o que preciso saber sobre ansiedade .

Ninguém pode me ajudar

Psycomacredita que as avaliações podem ser um primeiro passo valioso para obter tratamento. Com muita frequência, as pessoas param de procurar ajuda por medo de que suas preocupações não sejam legítimas ou graves o suficiente para justificar a intervenção profissional.

Como a ansiedade é tratada?

A ansiedade é altamente tratável, muitas vezes por meio de uma combinação de terapia cognitivo-comportamental e, em alguns casos, medicação. Para saber mais, leia nosso Visão geral do GAD artigo.

Sua privacidade é importante para nós. Todos os resultados são completamente anônimos.

Você se preocupa com muitas coisas diferentes?Nunca Raramente Às vezes Frequentemente Muito frequentementeVocê tem problemas para controlar suas preocupações?Nunca Raramente Às vezes Frequentemente Muito frequentementeVocê fica irritado e / ou facilmente incomodado quando ansioso?Nunca Raramente Às vezes Frequentemente Muito frequentementeA preocupação ou a ansiedade fazem você se sentir cansado ou esgotado?Nunca Raramente Às vezes Frequentemente Muito frequentementeA preocupação ou ansiedade interfere no adormecimento e / ou permanência no sono?Nunca Raramente Às vezes Frequentemente Muito frequentementeA preocupação ou a ansiedade dificultam a concentração?Nunca Raramente Às vezes Frequentemente Muito frequentementeVocê se sente nervoso?Nunca Raramente Às vezes Frequentemente Muito frequentementeVocê se preocupa com o quão bem você faz as coisas?Nunca raramente às vezes frequentemente muito frequentementeVocê se preocupa com as coisas que vão dar certo no futuro?Nunca raramente às vezes frequentemente muito frequentementeVocê se preocupa com coisas que já aconteceram no passado?Nunca raramente às vezes frequentemente muito frequentementeSeus músculos ficam tensos quando você está preocupado ou ansioso?Nunca raramente às vezes frequentemente muito frequentementeVocê tem pensamentos repetitivos e persistentes que são perturbadores e indesejados?Nunca raramente às vezes frequentemente muito frequentementeVocê sente um medo forte que causa pânico, falta de ar, dores no peito, coração batendo forte, suor, tremores, náuseas, tonturas e / ou medo de morrer?Nunca raramente às vezes frequentemente muito frequentementeVocê sempre evita lugares ou situações sociais por medo desse pânico?Nunca raramente às vezes frequentemente muito frequentementeVocê já se envolveu em comportamentos repetitivos para controlar suas preocupações? (Por exemplo, verificar se o forno está desligado, trancar portas, lavar as mãos, contar, repetir palavras.)Nunca raramente às vezes frequentemente muito frequentemente

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Perguntas frequentes sobre transtorno de ansiedade

O que é um transtorno de ansiedade?

Todos nós nos sentimos ansiosos de vez em quando, mas os transtornos de ansiedade são mais do que um surto temporário de preocupação ou medo. Um transtorno de ansiedade é caracterizado por sentimentos persistentes e avassaladores de ansiedade, preocupação ou medo, que são intensos o suficiente para interferir na vida cotidiana de um indivíduo. Pessoas com transtorno de ansiedade experimentam um estresse desproporcional ao que as preocupa e são incapazes de colocar esses pensamentos negativos de lado. Eles podem se sentir constantemente tensos e nervosos, mesmo que não tenham certeza do que exatamente estão preocupados.

Quais são os diferentes tipos de ansiedade?

Existem vários tipos de transtornos de ansiedade, incluindo transtorno de ansiedade generalizada, transtorno de ansiedade social, transtorno do pânico, agorafobia, transtorno de ansiedade de separação e fobias específicas. Exemplos de fobias específicas comuns incluem pteromeranofobia (medo de voar), claustrofobia (medo de espaços fechados) e aracnofobia (medo de aranhas).

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Como posso saber se estou ansioso?

A ansiedade é uma reação normal a muitas coisas na vida que podem fazer com que nos sintamos ameaçados, desafiados ou sob pressão. Sentir-se ansioso de vez em quando não é um grande motivo de preocupação. No entanto, se sentir ansiedade persistente que parece opressora, inesquecível e interfere em sua vida diária, você pode estar lidando com os sintomas de um transtorno de ansiedade. Sempre procure um profissional de saúde mental para obter aconselhamento especializado sobre se seus sintomas atendem aos critérios para um diagnóstico.

Por que tenho ansiedade?

O que causa ansiedade e transtornos de ansiedade é complexo. É provável que uma combinação de fatores genéticos e ambientais desempenhe um papel na razão de alguns indivíduos serem mais propensos à ansiedade do que outros. Alguns eventos, emoções ou experiências podem tornar mais provável o início ou agravamento dos sintomas de ansiedade - esses são conhecidos como gatilhos. Os gatilhos de ansiedade podem causar ataques de pânico em algumas pessoas e diferem de pessoa para pessoa. Portanto, trabalhar com um profissional de saúde mental para identificar quais são seus gatilhos e como você pode reagir ao enfrentá-los pode ser extremamente útil.

Como faço para lidar com a ansiedade?

Existem muitas maneiras de lidar com a ansiedade e combinar uma variedade de abordagens pode ajudar. Para aqueles com um transtorno de ansiedade diagnosticado, uma combinação de psicoterapia com um plano de medicação pode ser muito eficaz. Para aqueles que experimentam ansiedade de vez em quando, há uma variedade de técnicas de relaxamento a serem experimentadas que podem inibir sentimentos de preocupação ou medo: técnicas de respiração, meditação e relaxamento muscular progressivo são apenas alguns exemplos de técnicas a serem experimentadas. Encontrar uma distração, participar de atividades físicas e conversar com alguém em quem você confia também são ótimas opções para aliviar a ansiedade do dia a dia.

Como a ansiedade é tratada?

O tratamento para a ansiedade geralmente consiste em uma combinação de psicoterapia (psicoterapia) e medicamentos. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é a forma mais eficaz de psicoterapia para o transtorno de ansiedade generalizada. A CBT ensina habilidades específicas para gerenciar suas preocupações e ajudá-lo a retornar gradualmente às atividades que você evitou por causa da ansiedade.

Quais medicamentos são usados no tratamento da ansiedade?

Vários tipos de medicamentos são usados no tratamento do transtorno de ansiedade generalizada, incluindo antidepressivos (incluindo SSRIs e SRNIs), buspirona e benzodiazepínicos. Sempre converse com seu médico ou profissional de saúde mental sobre os benefícios, riscos e possíveis efeitos colaterais dos medicamentos para ansiedade.

Como posso usar o óleo CBD para a ansiedade?

As primeiras pesquisas são promissoras em relação à capacidade do óleo CBD de ajudar a aliviar a ansiedade. Embora mais pesquisas sejam necessárias, especificamente em humanos e transtorno de ansiedade generalizada para confirmar se o CBD pode reduzir os sintomas de ansiedade, você pode estar interessado em conversar com seu médico para descobrir uma dosagem inicial certa para você. Embora o CBD seja geralmente considerado seguro, algumas pessoas que tomam CBD podem sentir alguns efeitos colaterais, como diarreia, fadiga e alterações no apetite. O CBD também pode interferir com certos medicamentos ou suplementos dietéticos. Um estudo de caso em uma criança menor de 18 anos ofereceu evidências de que o CBD é eficaz como uma alternativa segura de tratamento aos medicamentos psiquiátricos tradicionais para reduzir a ansiedade e a insônia.

O que é ansiedade social?

O transtorno de ansiedade social é uma condição de saúde mental crônica em que as interações sociais causam ansiedade irracional. A ansiedade social é mais do que apenas sentir-se tímido. Pessoas com ansiedade social têm um medo intenso de situações em que possam ser observadas, julgadas, envergonhadas ou rejeitadas por outras pessoas. Os sintomas são tão extremos que interferem na rotina diária da pessoa e a impedem de participar de atividades normais.

Como posso ajudar alguém com ansiedade?

Conhecer os sintomas de ansiedade pode ajudá-lo a perceber e agir quando alguém de quem você gosta está em perigo. Os comportamentos de ansiedade comuns incluem evitar situações ou eventos temidos (por exemplo, crianças que recusam a escola), buscar garantias, questionar e irritabilidade. A pessoa pode estar pensando em tudo ou nada ou catastrofizando e demonstrando sua crença de que o pior vai acontecer. Se você notar esses sintomas, evite dizer à pessoa ansiosa para não se preocupar ou minimizar seus sentimentos, o que pode fazer com que ela se sinta incompreendida e menosprezada. Em vez disso, seja um ouvinte ativo, expresse sua preocupação e reconheça como isso é difícil para eles. Incentive-os a falar com um profissional de saúde mental ou a recorrer às técnicas que aprenderam na terapia, se já estiverem em tratamento.

Fontes do artigo

Clínica Mayo. Distúrbio de ansiedade generalizada . Acessado em 6 de abril de 2021.

Instituto Nacional de Saúde Mental. Transtorno de ansiedade generalizada: quando a preocupação sai do controle . Acessado em 6 de abril de 2021.

Instituto Nacional de Saúde Mental. Transtorno de ansiedade social: mais do que apenas timidez . Acessado em 6 de abril de 2021.