7 dicas para namorar um sobrevivente de abuso ou agressão sexual
Como sobrevivente de abuso sexual, namorar me apavora. O abuso me ensinou que um relacionamento significava perder todo o meu arbítrio e realizar atos sexuais que eu não queria - 'não' não era uma opção. Relacionamentos subsequentes foram misturados, na melhor das hipóteses, desde o parceiro que ficou bravo quando eu congelei durante o sexo, até as datas em que eu mal conseguia dizer qual era o meu cargo porque estava tão petrificada.
Sobreviventes como eu não são raros, especialmente considerando as estatísticas. De acordo com Rede Nacional de Estupro, Abuso e Incesto , a cada 98 segundos um americano é agredido sexualmente, incluindo vítimas masculinas e femininas. Isso significa que em algum momento de sua vida amorosa, as chances são de que você encontrará um sobrevivente.
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“Se vamos namorar, e se vamos namorar muito, vamos nos deparar com alguém que provavelmente é um sobrevivente de agressão sexual”, diz Cynthia Stocker, assistente social clínica licenciada com mais mais de 30 anos de experiência. “É muito comum.”
Namorar como um sobrevivente costuma trazer à tona memórias, sensações e emoções traumáticas por causa de experiências passadas. Quando um parceiro atual é empático, educado e compreensivo, no entanto, isso pode tornar o namoro mais fácil para ambas as partes.
Com isso em mente, aqui estão sete dicas para namorar um sobrevivente.
1. Obtenha informações sobre o trauma
Como o trauma é tão comum, é importante ser educado sobre como ele afeta as pessoas.
Em suma, o trauma afeta a mente, o corpo e a alma. Relacionamentos íntimos podem produzir reações intensas de trauma porque essas situações costumam causar os mais fortes lembretes de um passado prejudicial, e o corpo e o cérebro reagem com base nessas memórias passadas. Isso pode se manifestar de várias maneiras, desde o medo da intimidade física e problemas de confiança, a flashbacks e memórias corporais, até uma resposta de luta ou fuga altamente sintonizada.
Embora possa ser frustrante como parceiro, essas respostas nascem da maneira como o cérebro e o corpo protegeram o sobrevivente durante o trauma. Nada disso é culpa do sobrevivente. Os sobreviventes precisam permitir que sua mente e seu corpo se reajustem a relacionamentos mais seguros, o que exige tempo e paciência. É por isso que ser educado é tão importante. Recursos como o site da RAINN são um ótimo lugar para começar.
2. Deixe os sobreviventes contarem suas histórias em sua programação
Revelar agressões ou abusos do passado pode ser um dos momentos mais difíceis em um relacionamento e também um dos mais críticos. É importante que um sobrevivente tenha espaço para compartilhar sua história quando e como quiser.
“Para alguém que está passando pela experiência de revelar [sua] agressão sexual, isso é ... algo que eles vão querer fazer em seu próprio tempo e à sua maneira”, diz Stocker. “Não há uma maneira certa ou errada de fazer isso ... Essa experiência de compartilhar sua história depende do sobrevivente e não de nós.”
Como parceiro, esteja preparado para ouvir essas histórias com empatia, compreensão, respeito e confidencialidade.
“Eu não dou a ninguém todos os detalhes de uma vez”, diz um sobrevivente. “Preciso ver se eles podem ser pacientes desde o início, e não porque seja uma manipulação, mas que estão genuinamente tentando compreender algo que está fora do nosso controle.”
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3. Comunique-se, Comunique-se, Comunique-se
Como todos os relacionamentos, a comunicação não pode ser enfatizada o suficiente. Isso garante que ambos os parceiros estejam na mesma página e ajuda os sobreviventes a sentir que têm espaço suficiente para processar seu trauma em um relacionamento.
“Comunicação - bom contato visual, fazer perguntas, não me dizer como me sentir e me dar uma escolha / conhecimento dos planos”, é o aspecto mais importante de um relacionamento para um sobrevivente. Ela acrescenta: “Não me dizer como devo me sentir ou como e quando vai melhorar é o mais importante”.
Reservar um tempo para comunicar como ambos os parceiros se sentem em um determinado momento pode ajudar muito a construir conforto e confiança em um relacionamento.
“O que me deixa mais confortável como sobrevivente é ter uma comunicação aberta com meu parceiro o tempo todo, mas especialmente durante os dias ruins e durante o sexo”, disse o sobrevivente Kelley O’Brien. “Nós dois temos o hábito de nos checarmos com frequência e conversar sobre tudo também. Quer seja apenas como nos sentimos naquele dia ou no nosso passado, estamos abertos e garantimos que cada um de nós esteja disposto a falar sobre isso no momento. ”
4. Coloque o consentimento na frente e no centro
Além disso, priorize o consentimento no relacionamento, desde as grandes coisas - como fazer sexo - até as menores escolhas.
“O que me faz sentir mais confortável é estar com um parceiro que prioriza o consentimento não apenas em nossos aspectos sexuais e românticos, mas em todos os pequenos aspectos, desde minha capacidade de fazer minhas próprias escolhas sobre meu corpo (como eu pareço, o que eu visto) e minha identidade, pelo que cada um de nós é responsável em nossas vidas ”, diz a sobrevivente Alaina Leary.
O trauma geralmente é o resultado de uma série de violações de limites significativas e ameaçadoras. Para os sobreviventes, ter um senso de controle sobre o que acontece com seu próprio corpo faz uma grande diferença, seja quando fazer sexo ou quando sair para jantar. Isso não significa que não haja espaço para compromissos, mas a agência é a chave.
“Eu preciso sentir que posso pisar no freio em algo ou que serei ouvido se disser que estou desconfortável”, disse um sobrevivente.
“Não significa não”, acrescenta a sobrevivente Naomi Summers. “Não há área cinzenta ... e não se sinta mal porque está dizendo não.”
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5. Respeite as necessidades do seu parceiro
Os sobreviventes podem ter necessidades específicas para lidar com gatilhos do passado que parecem simples, mas são essenciais para a segurança. Por exemplo, Stocker diz, se o sobrevivente 'vier à sua casa e quiser que as cortinas sejam fechadas, não discuta sobre isso. Permita que as cortinas sejam fechadas ”.
Respeitar as necessidades do parceiro pode ajudar os sobreviventes a administrar as memórias do passado e a se sentirem mais confortáveis em situações íntimas. E se um parceiro precisa interromper algo, entenda que não é pessoal. É o que eles precisam para se sentir seguros.
“Se um sobrevivente disser:‘ Não quero fazer sexo oral. Não é algo com que me sinta confortável. 'Seja dar ou receber, entenda que isso não é sobre você ', diz Stocker. 'Isso não é pessoal.'
Quando um sobrevivente pode praticar a articulação de suas necessidades específicas dentro de um relacionamento seguro onde são ouvidos e honrados, isso não apenas facilita a recuperação do sobrevivente, mas também cria confiança e intimidade.
6. Deixe o relacionamento progredir em seu próprio ritmo
A recuperação ocorre em seu próprio ritmo para cada sobrevivente individual, com base no tipo e na duração do trauma, no sistema de suporte que o sobrevivente possui e em muitos outros fatores. Por esse motivo, a recuperação não é uma linha reta.
“Entenda que o tempo para um sobrevivente será muito diferente do que é para você”, diz Stocker. “Entenda que a recuperação deles é fluida e pode mudar de um dia para o outro e simplesmente aceite isso. O que é verdade um dia pode não ser verdade no outro e tem muito a ver com onde eles estão em seu processo. ”
Da mesma forma, os relacionamentos irão se mover em um ritmo único conforme você aprende a se comunicar, priorizar o consentimento e descobrir uma intimidade saudável juntos. Seu relacionamento pode não parecer o relacionamento de seus amigos - seus marcos podem ser completamente diferentes. Isso é normal e não há necessidade de comparar.
7. Comemore a recuperação juntos
Por fim, saiba que a recuperação exige muitas etapas, grandes e pequenas, ao longo do caminho, mas é realmente possível. Os casais podem comemorar cada etapa do processo juntos.
“Se você está se recuperando de um trauma e é um sobrevivente, temos que observar as pequenas mudanças que fazemos todos os dias”, diz Stocker. “Se você for capaz de fazer uma pequena mudança, comemore. E ao comemorar cada pequena mudança que fizer, você fará mudanças maiores. Mas se você não notar as pequenas mudanças, é impossível fazer maiores. ”
A recuperação não é fácil para os sobreviventes, então comemore até mesmo os pequenos passos à frente no processo à medida que crescem juntos. Porque, eventualmente, você e seu parceiro podem construir um relacionamento de amor e confiança que valha a pena permanecer por um longo tempo.
