Ajudar alguém com depressão: o que as pessoas com depressão querem ouvir (e o que não querem)

Pule para: Estou aqui por você Isso não é culpa sua Eu gostaria de ir com voce Como posso ajudar Não diga nada
Para uma pessoa que luta contra a depressão, o problema pode parecer obsessivo. Ela permeia o dia de forma negativa e pode incluir sintomas emocionais e físicos. O estigma da depressão muitas vezes leva ao isolamento social porque a pessoa deprimida acredita que ninguém entende o que é estar deprimido. Ao evitar a interação social, as pessoas com depressão não precisam enfrentar o estigma ou explicar sua luta repetidamente.

Então, o que um amigo ou ente querido pode fazer? Quando você notar um comportamento que isola, é importante entrar em contato. Infelizmente, não existem palavras mágicas para ajudar uma pessoa que luta contra a depressão a se sentir melhor, mas ajuda a reconhecer que você entende que a depressão é uma doença - NÃO uma fase ou algum tipo de comportamento de busca de atenção. Comunicar seu compromisso em fornecer apoio incondicional é outra maneira maravilhosa de se conectar com uma pessoa deprimida.

como você para um ataque de pânico

A depressão é uma doença complexa e pode exigir tratamento de longo prazo, mas você não precisa sofrer de depressão para entendê-la e fornecer apoio e empatia a alguém que está lutando contra o problema.

Palavras que abrem a porta

Se você não tiver certeza do que dizer, tente algumas destas frases para mostrar seu apoio:

Estou aqui por você.

Simplificando, essa frase pode ajudar muito a construir uma conexão entre você e sua pessoa amada. A depressão pode parecer solitária e opressora; saber que alguém está lá para ajudar torna um pouco mais fácil alcançá-lo.

Acompanhe ofertas para ajudar em pequenas maneiras. Sugira que façam uma caminhada diária juntos. Ofereça-se para receber prescrições ou selecione um programa para assistir juntos em uma determinada noite da semana. Dizer e mostrar que você se importa com ações amorosas ajuda seu ente querido a se sentir apoiado.

Isso não é culpa sua.

Deixar os entes queridos saberem que eles não são culpados por sua depressão comunica que a depressão é, na verdade, uma doença, não uma escolha. A depressão não é algo que você pode pegar como um resfriado, mas muitas pessoas com depressão sentem que fizeram algo para causá-la.

Comunicar amorosamente sua compreensão disso ajuda a liberar a culpa e ajuda muito a resolver o sentimento de culpa que os pesa.

Eu gostaria de ir com você.

A depressão pode causar fadiga, sentimentos de inutilidade, culpa e dificuldade de concentração.¹Esses sintomas interferem nos aspectos rotineiros da vida diária, como marcar consultas médicas; pegar medicamentos; exercitar ou completar outros aspectos do tratamento. Os sintomas de depressão também podem fazer com que as pessoas deprimidas se sintam um fardo para seus entes queridos.

Comunicar que você deseja ajudar, conduzindo seus entes queridos às consultas e auxiliando em outros objetivos do tratamento, diminui a sensação de ser um fardo e abre as portas para a comunicação.

Como posso ajudar?

Você pode pensar que deixar refeições ou pegar mantimentos é a melhor maneira de ajudar, mas seu ente querido pode preferir outras maneiras de lidar com essas tarefas. É uma boa ideia perguntar ao seu ente querido deprimido como você pode ajudar.

Manter uma rotina diária é muito útil, mas pode parecer opressor para pessoas com depressão. Comunicar que você está aberto para ajudar nas necessidades diárias (lavanderia, cuidados com animais de estimação, limpeza leve) mostra que você deseja que seu ente querido se sinta apoiado e cuidado durante o tratamento. Ajudar em pequenas tarefas pode parecer insignificante, mas pode, na verdade, liberar o tempo e o espaço emocional de que você ama para atender aos objetivos do tratamento.

Não dizer absolutamente nada pode ser um presente.

Às vezes, o silêncio é realmente dourado e uma das melhores coisas que você pode fazer é simplesmente aparecer e estar presente. O que pode parecer um gesto pequeno e sem sentido para você, provavelmente parece um gesto íntimo e carinhoso para o seu ente querido em necessidade.

Fontes do artigo

American Psychiatric Association,Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, Quinta Edição, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013: Página 161

Última atualização: 13 de fevereiro de 2018