5 coisas que você nunca deve dizer a alguém com doença mental e o que você pode dizer em vez disso

Pule para: Pare de agir como louco Não se preocupe com isso Eu vou me matar Terapia é para pessoas fracas As coisas vão melhorar amanhã

A doença mental é mais prevalente do que você imagina. Provavelmente, você pode até ter experimentado um surto de um problema de saúde mental. De acordo com a National Alliance on Mental Illness (NAMI), pelo menos um em cada cinco adultos nos Estados Unidos sofre de doença mental em qualquer ano, enquanto um em cada 25 sofre de umasériodoença mental que limita substancialmente sua vida.¹Apesar dessa prevalência, aqueles que sofrem de tormentos emocionais são muitas vezes autoconscientes e temerosos de que as pessoas possam vê-los como 'não normais'. Essa autoconsciência pode levar a se sentir estigmatizado demais para procurar ajuda.

Essa relutância é ampliada quando alguém, intencionalmente ou por acidente, usa uma frase que perpetua uma visão da doença mental como vergonhosa ou cansativa, em vez de algo que uma grande parte da humanidade experimenta.

Aqui está o que NUNCA dizer ao falar com alguém que sofre de doença mental.

1)PARE DE AGIR LOUCA

DITTO: Não seja louco!ouVocê está seriamente desequilibrado

A frase pode ser jogada sem pensar, sem a intenção de causar dor. Mas o resultado é ácido em uma cicatriz para alguém que já se sente 'menos do que' devido a uma doença que raramente é vista com o respeito ou compreensão dada a uma pessoa com uma doença física. Dizer parar de agir como louco banaliza o tormento muito real enfrentado por uma pessoa com doença mental.

Eliminar palavras capazes, como louco ou insano, é uma maneira pequena, mas vital, de reduzir o impacto estigmatizante dessa linguagem.

exemplo de transtorno de personalidade limítrofe

SUBSTITUTO

Em vez de zombar, Terri, você é tão louca! seja específico sobre o comportamento que você considera questionável: Terri, quando você não limpa a bagunça dos seus filhos ou do seu cachorro, o lugar fica bagunçado e fedorento. Além disso, seja específico ao descrever experiências positivas, como um show ou filme que você gostou. Por exemplo, tente usar uma linguagem como,Pantera negrafoi destruidor de estereótipos ou o show de Justin Bieber foi eletrizante.

2)SÓ NÃO SE PREOCUPE COM ISSO

DITTO: Calma!ouNão se preocupe com as pequenas coisas

A Anxiety and Depression Association of America (ADA) cita que 40 milhões de adultos têm um transtorno de ansiedade diagnosticável, por isso é útil saber as melhores maneiras de ajudar alguém que está sofrendo, em vez de agir como se estivesse fazendo uma montanha de um molehill.²

Você nem sonharia em dizer a alguém com a perna engessada: Você não precisa de gesso. Ponha o pé no chão! Então, por que tantos acham aceitável dizer uma pessoa com um transtorno de ansiedade, apenas não se preocupe com isso?

O rebaixamento resulta na banalização do que alguém sente. Esse tipo de linguagem pode fazer a pessoa sentir como se estivesse fazendo uma escolha sobre essas emoções difíceis. Pessoas com transtornos de ansiedadeconhecereles se preocupam muito. Kady Morrison escreveu em um artigo da vox.com: É melhor se afastar de uma pessoa ansiosa do que dizer que ela precisa se acalmar - sabemos que precisamos nos acalmar, e ouvir você dizer isso só adiciona culpa e fracasso para a pilha de emoções que já estava nos oprimindo.³

SUBSTITUTO

A chave é não parecer crítico. Use uma frase de apoio como Isto deve ser muito difícil para você, ou estou aqui se quiser falar sobre como se sente.

Apenas mostrar que você tem empatia e que quer dar ouvidos e não dar sermões ou insultos é a influência calmante que pode ajudar a pessoa a se afastar ou causar mais ansiedade. E quando seu ente querido está se sentindo mais calmo, talvez ele ou ela esteja aberto para discutir opções para buscar ajuda.

3)ISTO ME FAZ QUERER ME MATAR

DITTO: Eu queria estar mortoouIsso me faz querer cometer suicídio

As estatísticas do Centro de Controle e Prevenção de Doenças mostram que o suicídio é o 10^ºprincipal causa de morte nos Estados Unidos.⁴Assim, alguém com ideação suicida certamente não precisa ouvir alguém que passou por um pequeno trauma, como receber uma crítica de trabalho ruim, ir para o lado sombrio emocional com uma proclamação como: Isso me faz querer me matar.

Novamente, esse fraseado pobre não se deve necessariamente à insensibilidade, mas ao desconhecimento da importância da escolha das palavras.

SUBSTITUTO

Embora você deva evitar exagerar a intensidade de sua reação a um revés, isso não significa que você tenha que tratar alguém que está gravemente deprimido com luvas de pelica. Um ente querido ou colega que está lidando com depressão provavelmente não quer se sentir como se você estivesse pisando em ovos ao seu redor; eles provavelmente prefeririam que você admitisse que está sofrendo em vez de uma situação difícil em sua vida - mesmo que não pareça difícil em relação ao que eles estão vivenciando ou no esquema mais amplo de situações difíceis. Na verdade, pode ajudar uma pessoa gravemente deprimida a sair da cabeça e se sentir útil para outra pessoa.

Mais uma vez, use especificidades, em vez de proclamações excessivamente dramáticas. Dizer algo como Marcie me dizendo que ela não está pronta para se casar realmente me colocou em uma situação ruim. Eu sei que vou superar isso, mas agora estou muito triste e não me sentindo amada.

4)A TERAPIA É PARA PESSOAS FRACAS

DITTO: Eu simplesmente não vejo o sentido da terapiaouAs pessoas não conseguem resolver as coisas sozinhas?

Uma mulher que chamarei de Kate recentemente veio para uma consulta e disse: Eu esperei tanto tempo para vir para a terapia porque uma amiga próxima, que eu sei que tem meus melhores interesses no coração, continuou me dizendo que eu deveria ser capaz de lidar com meus problemas no meu próprio. Ela insistiu que eu sou mais forte do que penso e terapia é para os fracos. Kate acrescentou: Estou tão feliz por ter encontrado coragem para finalmente parar de ouvi-la.

teste de identidade de gênero masculino para feminino

A terapia é para pessoas que são fracasé uma das piores coisas que você pode dizer a alguém em um estado frágil. Essa declaração é um reforço terrível do estigma negativo contra admitir ter uma doença mental, muito menos procurar ajuda. A verdade é que é preciso força para admitir que se precisa de ajuda. Se você insiste em dizer essa frase prejudicial a alguém que está sofrendo claramente, precisa examinar seus próprios problemas e preconceitos.

SUBSTITUTO

Algumas opções: não diga nada. Morda a língua ou se pressionado sobre o assunto, diga algo como: Não tenho certeza de como eu lidaria com o que você está passando, mas se a terapia parece uma opção viável que pode ajudá-lo, estou totalmente a favor.

5)AS COISAS SERÃO MELHORES DE MANHÃ

DITTO: Amanhã é outro diaouAlegrar

Esse sentimento costuma ser emitido de maneira sincera, com o objetivo de ser útil. No entanto, para alguém com transtorno depressivo ou de ansiedade grave, para quem cada momento do dia é uma provação dolorosa, é como um tapa na cara. Além disso, faz com que a pessoa que diz isso pareça não ter nenhum desejo de realmente se relacionar, nem de entender como é a doença mental.

SUBSTITUTO

Mais uma vez, em vez de oferecer conselhos indesejados e inúteis, valide os sentimentos da pessoa, não importa o quão elevados ou exagerados pareçam: Deve ser realmente difícil sentir que você está tão confuso. Estou aqui para ouvir.

Pode ser muito difícil falar com alguém que sofre de uma doença mental - não por causa do que está passando, mas porque é difícil encontrar as palavras certas e é fácil sentir que você não está dizendo ou fazendo o suficiente para ajudar. As afirmações acima raramente são feitas por maldade, mas sim porque pode ser fácil cair em clichês quando você está lutando para encontrar as palavras certas. Tente usar a linguagem substituta listada e trabalhe duro para estar presente e deixar seus colegas, colegas de trabalho e entes queridos saberem que você os está ouvindo.

Fontes do artigo