O que sua posição de dormir diz sobre sua personalidade

Dependendo de quem você perguntar, seu Myers Briggs tipo, signo astrológico e número do Eneagrama podem fornecer uma visão mais profunda do tipo de pessoa que você é. Mas pergunte a um cientista o que a sua posição de dormir diz sobre o seu personalidade , e a resposta curta é: não muito.

Só para esclarecermos, o sono afeta todos os aspectos do nosso funcionamento, tanto físico quanto psicológico, diz Terry Cralle, RN, um educador do sono, autor e conselheiro do Better Sleep Council (BSC) .

Quanto melhor dormimos, diz ela, melhores ficamos em muitos aspectos. Estamos mais motivados. Somos melhores nos relacionamentos. Executamos tarefas, comunicamos e lidamos melhor com o estresse. E somos menos imprudentes e menos propensos a entrar em acidentes. Então, em algum nível, como nós dormir afeta nossas tendências comportamentais.

A verdade é que mudamos de posição durante o sono de dez a 30 vezes por noite! E muitos fatores são totalmente externos, como o quão confortável é nosso colchão e como nosso parceiro dorme. Mesmo que alguns pesquisadores tenham vinculado as posições do sono a tipos gerais de personalidade - a análise mais amplamente citada foi baseada em uma pesquisa com 1.000 participantes no Reino Unido - em última análise, falta ciência sobre a relação entre personalidade e posições de sono, diz Cralle, mas não sobresaudávelposições de sono.

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Assim, embora o teste de personalidade da posição de sono não exista, analisamos os seis estilos de sono mais comuns, os traços frequentemente associados e o que a pesquisarealmentediz.

Posição de sono: o Freefaller

Você se deita de bruços com as mãos apoiadas no travesseiro e a cabeça voltada para o lado, como um pára-quedista. Esta posição, também conhecida como posição prona, parece ser mais comum com a geração X e a geração Y, de acordo com uma pesquisa recente do BSC.

Traços de personalidade:

Alguns dizem que os freefallers não aceitam bem as críticas e tendem a ser impetuosos, ousados e francos por natureza.

Posição de dormir: A posição fetal

Você deita de lado com os joelhos dobrados em direção ao peito, enrolado como um bebê. Esta é a posição de dormir mais comum entre os americanos (47%) - e é mais comum com mulheres do que homens.

Traços de personalidade:

Sensíveis no coração, as pessoas que relatam dormir em posição fetal podem apresentar traços de timidez e introversão.

Posição de dormir: The Yearner

Você deita de lado com os dois braços estendidos à sua frente. Os baby boomers têm mais probabilidade de dormir assim do que os millennials e a Geração X.

Traços de personalidade:

Mente aberta, complexa e cínica. Algumas fontes dizem que os anseios podem ser lentos na tomada de decisões, mas ficam decididos quando tomam uma decisão.

Posição de dormir: O registro

Você deita de lado com os dois braços esticados para baixo. Se isso soa incomum, as estatísticas concordam: apenas cerca de 6% dos americanos relatam dormir como um tronco.

Traços de personalidade:

Fácil de lidar, social e confiante nos outros. Os dormentes de toras também têm maior probabilidade de se considerarem saudáveis.

Posição de dormir: O soldado

Você deita de costas com os dois braços ao lado do corpo. É outra posição não tão popular, com apenas 11% dos americanos preferindo dormir assim, embora estudos de laboratório do sono mostrem que a maioria das pessoas (mais de 62%) realmente começa deitada de costas, antes de terminar em outras posições.

Traços de personalidade:

Calmo e reservado. Os soldados podem manter a si próprios e às outras pessoas padrões elevados.

Posição de sono: Estrelas do mar

Você deita de costas com os dois braços apoiados no travesseiro. Os homens têm maior probabilidade de dormir na posição estrela do mar do que as mulheres.

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Traços de personalidade:

Pessoas que dormem em estrelas do mar tendem a ser altruístas, dando às pessoas, sempre prontas para dar uma mão amiga ou um ouvido atento.

Então, qual é a melhor posição para dormir?

Lembre-se de que as descrições acima são apenas dicas e interpretações, não diagnósticos de personalidade rígidos e rápidos. O mais importante é saber a aparência e a sensação de um sono saudável.

Cralle diz que dormir de lado é considerado uma posição saudável para a maioria das pessoas, especialmente os roncadores, aqueles com apnéia do sono leve e dores no pescoço e nas costas. Posicionar-se de lado (ou até mesmo de estômago) pode ajudar a manter as vias respiratórias abertas e reduzir o ronco.

Dormir sobre o lado esquerdo em particular pode ajudar a aliviar a azia e os sintomas de refluxo ácido, promover a digestão e apoiar a drenagem linfática, ressalta Cralle. The American Pregnancy Association também recomenda uma posição de dormir do lado esquerdo para mulheres grávidas. Aqui vai uma dica: um travesseiro de suporte (mas não muito grosso!) Sob sua cabeça e entre seus joelhos e coxas pode ajudar a manter sua coluna, quadris e pélvis alinhados.

Qual posição de sono é a pior?

Por outro lado, dormir de costas pode afetar o fluxo de oxigênio para o corpo, o que pode agravar o ronco e levar a episódios mais frequentes de apnéia, diz Cralle. Se dormir de costas é uma posição confortável para você, Cralle sugere colocar um travesseiro atrás dos joelhos para ajudar a apoiar a coluna e reduzir a pressão que pode causar dores nas costas.

Geralmente, considero dormir no estômago a pior de todas as opções, com exceções ocasionais, diz Cralle. Estômago dormindopossoajudam a reduzir o ronco e a apneia do sono, por isso pode ser uma escolha inteligente para pessoas com versões moderadas dessas condições que não conseguem ficar confortáveis para dormir de lado. Mas, como alguém com um punhado de dor de estômago como paciente, Cralle diz que essa posição é uma receita para dores e tensões desnecessárias no pescoço. Dormir de bruços torna difícil manter a coluna neutra, o que pode causar danos às costas e ao pescoço. Mas, se for preciso, tente dormir com um travesseiro fino - ou mesmo nenhum.

No final das contas, tudo se resume ao que é bom para você e que você está acordando se sentindo descansado e restaurado. Pergunte a si mesmo: estou realmente tão confortável quanto posso estar todas as noites? Minha cama oferece suporte suficiente para mudanças de posição fáceis? A posição de dormir é importante, diz Cralle, mas não é ciência de foguetes!

Fontes do artigo

Quantas vezes mudamos de posição enquanto dormimos. PLOS ONE. 2012 Uma nova abordagem para avaliar a duração do sono e posturas a partir da acelerometria ambulatorial.

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Fatos e números sobre a posição do sono. O Conselho do Melhor Sono.2017 Soldado para Starfish: Como você soneca diz muito sobre você.

Pesquisa da posição do sono nos EUA. O Conselho do Melhor Sono.2017 Pesquisa do Better Sleep Council revela como você dorme pode revelar mais do que você pensa.

Posição do sono e percepções da personalidade. Serviço de Avaliação e Aconselhamento do Sono no Reino Unido (via BBC).2003 A posição de dormir fornece pistas sobre a personalidade.

Benefícios de dormir de lado. Johns Hopkins Medicine. Escolhendo a melhor posição para dormir.

Última atualização: 6 de maio de 2021