Qual é a diferença entre um ataque de ansiedade e um ataque de pânico?

Saber a diferença entre um ataque de ansiedade e um ataque de pânico é mais do que uma questão de semântica. Pode moldar o curso de sua saúde mental. Se você não sabe qual está recebendo, será difícil encontrar o tratamento apropriado ou desenvolver habilidades úteis de enfrentamento. Você pode perder tempo tratando dos problemas errados.

Ao compreender os sintomas de ataques de ansiedade vs. ataques de pânico, você pode lidar com mais eficiência com sua saúde mental e os problemas por trás dos ataques. Tudo começa com a compreensão do mais confuso dos dois, os ataques de ansiedade.

O que são ataques de ansiedade? - Termos clínicos vs. termos coloquiais

“Ataque de ansiedade” não é um termo clínico oficial. o última edição do “Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais ”[DSM-5], um livro que a grande maioria dos profissionais de saúde mental segue, não o relaciona (teremos a certeza de atualizar este artigo se esse fato mudar durante a próxima versão do DSM).

A definição de um ataque de ansiedade

“Ataque de ansiedade” é, na verdade, um termo coloquial que sofre de ansiedade, criado para descrever períodos intensos ou prolongados de ansiedade. Um ataque de ansiedade é mais intenso do que um mero sentimento de ansiedade, mas não é tão grave quanto um ataque de pânico.

As pessoas começaram a usar o termo porque sentiram que a ansiedade estava atacando suas vidas ao interromper os períodos de calma, segundo a terapeuta. Helen Odessky , autor de ' Impeça a ansiedade de te impedir . ” Muitos clientes usaram o termo na terapia, então os profissionais de saúde mental tomaram conhecimento dele e começaram a formar definições mais detalhadas.

A definição e a distinção entre um ataque de ansiedade e um ataque de pânico tornaram-se mais claras, mais refinadas. No entanto, ainda não existe uma definição oficial de ataque de ansiedade.

Ao realizar pesquisas, entrevistar especialistas em ansiedade e comparar as definições de várias partes com a experiência clínica, formulamos uma definição clara:

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Sintomas de um ataque de ansiedade

Um ataque de ansiedade é um período intenso e / ou prolongado de ansiedade. É mais grave do que a simples sensação de ansiedade, mas menos grave do que um ataque de pânico. Pode durar de minutos a horas, até dias e semanas.

Geralmente carrega um ou mais dos seguintes sintomas :

• Inquietação, sentindo-se ferido ou no limite
• Ficar facilmente cansado
• Dificuldade de concentração ou de ter sua mente vazia
• Irritabilidade
• Tensão muscular
• Dificuldade em controlar as preocupações
• Problemas de sono (dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo, ou sono agitado e insatisfatório)

Terapeuta Ginger Poag definiu um ataque de ansiedade como 'um período de apreensão sobre possíveis eventos futuros.' Às vezes, um ataque de ansiedade é o prelúdio de um ataque de pânico.

“Tive pacientes que tiveram um ataque de ansiedade no caminho para o aeroporto porque tiveram um ataque de pânico no avião”, disse Poag.

Ao contrário dos ataques de pânico, os ataques de ansiedade não são necessariamente sinais de um transtorno de ansiedade. A ansiedade é uma resposta natural a certos estímulos ou situações, e os ataques de ansiedade são apenas formas mais intensas dessa emoção.

Ataques de ansiedade muitas vezes causam padrões de evitação ou cautela excessiva, disse terapeuta Emma Levine . Por exemplo, alguém que teve ataques de ansiedade por causa da ansiedade social pode evitar os lugares ou situações que o deixaram ansioso.

Como são os ataques de ansiedade?

Um ataque de ansiedade pode ser assustador e pode até fazer você pensar que vai morrer. No entanto, não é perigoso e irá embora. Até que passe, você pode sentir alguns dos sintomas inquietantes discutidos anteriormente. É importante lembrar que o que você está sentindo é temporário. Pode ser extremamente desconfortável no momento, mas você vai recuperar a compostura em breve. Algumas estratégias de enfrentamento incluem respirar fundo pelo estômago e falar em voz alta para si mesmo. Ambos têm um efeito calmante sobre a onda de pânico irreprimível e a respiração forçada que você pode sentir durante um ataque.

A definição de um ataque de pânico

Ataques de pânico são fáceis de definir porque há um consenso clínico sobre a definição .

Aqui está um definição oficial do DSM :

“Um ataque de pânico é um episódio repentino de medo intenso que desencadeia reações físicas graves quando não há perigo real ou causa aparente.”

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Sintomas de ataque de pânico

Às vezes, os pacientes pensam que estão tendo um ataque cardíaco. Alguns correm para o hospital ou ligam para o 911 porque não sabem que é um ataque de pânico. Eles geralmente apresentam pelo menos alguns dos seguintes sintomas, que geralmente duram de 10 a 15 minutos:

• Sensação de desgraça ou perigo iminente
• Medo de perda de controle ou morte
• Frequência cardíaca rápida e acelerada
• Suando
• Tremendo ou sacudindo
• Falta de ar ou aperto na garganta
• Arrepios
• Ondas de calor
• Náusea
• Cólica abdominal
• Dor no peito
• Dor de cabeça
• Tonturas, vertigens ou desmaios
• Sensação de dormência ou formigamento
• Sensação de irrealidade ou desapego

Com os ataques de pânico, as pessoas geralmente sentem uma sensação de ameaça imediata, disse Levine. Isso faz com que eles respondam gritando por ajuda ou tentando escapar de qualquer situação em que se encontrem.

Às vezes, as pessoas têm apenas um ou dois ataques de pânico em suas vidas. Eles geralmente acontecem sob níveis extremos de estresse ou pressão.

Transtornos de pânico

Experimentar ataques de pânico repetidamente é geralmente um sintoma de síndrome do pânico . Se você tiver esse problema, considere.

Certos eventos traumáticos podem levar alguém a desenvolver o transtorno do pânico. Por exemplo, a terapeuta Shannon Nuñez, que também é a Diretora Clínica do Caminho para a Esperança centro de tratamento de dependência, trabalhou com clientes que desenvolveram transtorno do pânico após testemunhar mortes súbitas. Testemunhar uma morte súbita pode fazer as pessoas sentirem que podem morrer em um momento e a qualquer momento, causando ataques de pânico.

Ataque de ansiedade vs. ataque de pânico: um resumo das diferenças

Para que você possa comparar e consultar rapidamente as principais diferenças entre um ataque de ansiedade e um ataque de pânico, criamos a tabela abaixo:

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Por que precisamos ter certeza de que as pessoas entendem a diferença

Ao conduzir a pesquisa para este artigo, encontramos mais de uma dúzia de profissionais de saúde mental que erroneamente acreditavam que os termos “ataque de ansiedade” e “ataque de pânico” eram sinônimos. Eles eram profissionais licenciados, mas nenhum deles tinha uma especialidade em ansiedade. Como 'ataque de ansiedade' não é um termo clínico, eles presumiram que era um sinônimo de 'ataque de pânico'. Isso fez com que eles usassem os termos de maneira intercambiável.

Pessoas que lidam com ataques de ansiedade ou ataques de pânico freqüentemente cometem erros semelhantes. Alguns sofrem de ataques de pânico, mas usam o termo “ataque de ansiedade” para descrever seus sintomas e vice-versa.

Essa confusão é a razão pela qual os clientes de terapia em potencial e outras pessoas que sofrem de ansiedade precisam se educar ou trabalhar com um especialista em ansiedade. Se você não entender os termos e suas diferenças, pode acabar tratando um transtorno do pânico que não tem. Na pior das hipóteses, você pode se tornar dependente de um medicamento de que não precisa. É por isso que é vital buscar informações sobre sua condição específica e trabalhar com alguém que conheça os desafios que essa condição apresenta.

Perguntas Mais Frequentes

Como posso acalmar minha ansiedade?

Se você se sentir ansioso, pode tentar diminuir sua frequência cardíaca respirando fundo ou contando lentamente até 10. Certifique-se de comer bem, dormir bem e limitar o álcool e a cafeína se estiver se sentindo estressado. Você também deve tentar se exercitar diariamente e adotar hábitos como praticar ioga, ouvir música ou meditar para apoiar sua saúde mental. Você deve tentar ser ativo em sua comunidade, o trabalho voluntário é uma ótima opção para quebrar uma rotina estressante. Também pode ajudá-lo a registrar seus sentimentos para entender o que desencadeia sua ansiedade. Falar com alguém também ajuda, seja um amigo, um membro da família ou um terapeuta.

A ansiedade pode matar você?

Ataques de ansiedade são temporários e não vão matá-lo, embora a experiência inclua sintomas perturbadores como dor no peito, rubor na pele, batimento cardíaco acelerado e dificuldade para respirar, que podem ser assustadores. Para superar um ataque de ansiedade, primeiro você deve observar seus sintomas e entender o que está experimentando. Você pode aliviar seu corpo respirando pelo estômago ou falando consigo mesmo em voz alta, mas também pode ficar no momento e esperar que ele passe. Se você acha que seu ansiedade está perturbando seu funcionamento diário, então você pode querer falar com um terapeuta para saber mais sobre sua condição.

Como faço para me livrar do meu medo da ansiedade

Pode ser intimidante lidar com a ansiedade, mas é importante aprender como combatê-la. Técnicas de aterramento pode ajudá-lo a regular seu corpo e condicioná-lo para enfrentar sua ansiedade. Esses exercícios incluem respiração profunda em intervalos, alongamentos com foco na amplitude, exercícios com esforço e meditação. Eles melhoram nossa atenção plena e nos ajudam a permanecer conectados, mesmo quando estamos tendo um ataque de ansiedade. Praticar essas técnicas de ancoragem pode ajudá-lo a se sentir melhor preparado para enfrentar preocupações futuras e a aliviar o medo da ansiedade. Se você acha que sua ansiedade está atrapalhando seus hábitos e relacionamentos diários, você pode consultar um terapeuta a respeito das maneiras de lidar com a ansiedade.