Os cinco estágios do luto

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Plano de fundo do modelo de luto

Ao longo da vida, passamos por muitos casos de luto. O luto pode ser causado por situações, relacionamentos ou até mesmo por abuso de substâncias. Os filhos podem lamentar o divórcio, a esposa pode lamentar a morte do marido, um adolescente pode lamentar o término de um relacionamento ou você pode ter recebido notícias médicas terminais e estar lamentando sua morte iminente. Em 1969, Elisabeth Kübler-Ross descreveu cinco estágios comuns de luto, popularmente conhecidos como DABDA. Eles incluem:

Negação
Raiva
De barganha
Depressão
Aceitação

Uma psiquiatra suíça, Kübler-Ross apresentou pela primeira vez seu modelo de luto em cinco estágios em seu livro Na morte e morrendo . O modelo de Kübler-Ross foi baseado em seu trabalho com pacientes terminais e tem recebido muitas críticas nos anos desde então. Principalmente porque as pessoas que estudam seu modelo acreditam erroneamente que essa é a ordem específica em que as pessoas sofrem e que todas as pessoas passam por todos os estágios. Kübler-Ross agora observa que esses estágios não são lineares e algumas pessoas podem não experimentar nenhum deles. Ainda assim, outros podem passar por apenas dois estágios em vez de todos os cinco, um estágio, três estágios, etc. Agora é mais facilmente sabido que esses cinco estágios do luto são os mais comumente observados vivenciados pela população enlutada.

Então, quais são os cinco estágios?

Negação

A negação é o estágio que pode inicialmente ajudá-lo a sobreviver à perda. Você pode pensar que a vida não faz sentido, não tem sentido e é opressora demais. Você começa a negar a notícia e, na verdade, fica entorpecido. É comum neste estágio se perguntar como a vida continuará neste estado diferente - você está em um estado de choque porque a vida como você a conhecia mudou em um instante. Se você foi diagnosticado com uma doença mortal, você pode acreditar que a notícia está incorreta - um erro deve ter ocorrido em algum lugar do laboratório - eles confundiram seu exame de sangue com outra pessoa. Se você receber notícias da morte de um ente querido, talvez se apegue à falsa esperança de que eles identificaram a pessoa errada. No estágio de negação, você não está vivendo na 'realidade real', ao contrário, você está vivendo em uma realidade 'preferível'. Curiosamente, é a negação e o choque que o ajudam a enfrentar e sobreviver ao evento de luto. A negação ajuda a controlar seus sentimentos de luto. Em vez de ficarmos completamente dominados pela dor, nós a negamos, não a aceitamos e cambaleamos todo o seu impacto sobre nós de uma só vez. Pense nisso como o mecanismo de defesa natural do seu corpo dizendo ei, há um limite para o que eu posso lidar de uma vez. Uma vez que a negação e o choque começam a desaparecer, o início do processo de cura começa. Nesse ponto, aqueles sentimentos que você antes suprimia estão vindo à tona.

Raiva

Uma vez que você começa a viver na realidade 'real' novamente e não na realidade 'preferível', a raiva pode começar a se instalar. Este é um estágio comum para pensar por que eu? e a vida não é justa! Você pode culpar os outros pela causa de sua dor e também pode redirecionar sua raiva para amigos íntimos e familiares. Você acha incompreensível como algo assim pode acontecer com você. Se você for forte na fé, pode começar a questionar sua crença em Deus. Onde esta deus Por que ele não me protegeu? Pesquisadores e profissionais de saúde mental concordam que essa raiva é um estágio necessário do luto. E encoraje a raiva. É importante sentir a raiva de verdade. Acredita-se que, embora você possa parecer que está em um ciclo infinito de raiva, ela se dissipará - e quanto mais você realmente sentir a raiva, mais rapidamente ela se dissipará e mais rapidamente você se curará. Não é saudável suprimir seus sentimentos de raiva - é uma resposta natural - e talvez, sem dúvida, necessária. Na vida diária, normalmente somos instruídos a controlar nossa raiva em relação às situações e aos outros. Quando você experimenta um evento de luto, você pode se sentir desconectado da realidade - que você não tem mais aterramento. Sua vida foi destruída e não há nada sólido em que se agarrar. Pense na raiva como uma força para prendê-lo à realidade. Você pode se sentir abandonado ou abandonado durante um evento de luto. Que ninguém está lá. Você está sozinho neste mundo. A direção da raiva em relação a algo ou alguém é o que pode fazer você voltar à realidade e conectá-lo às pessoas novamente. É uma coisa. É algo a que se agarrar - um passo natural na cura.

De barganha

Quando algo ruim acontece, você já se pegou fazendo um acordo com Deus? Por favor, Deus, se você curar meu marido, vou me esforçar para ser a melhor esposa que posso ser - e nunca mais reclamar. Isso é uma barganha. De certa forma, esse estágio é uma falsa esperança. Você pode falsamente fazer-se acreditar que pode evitar o luto por meio de um tipo de negociação. Se você mudar isso, eu mudarei isso. Você está tão desesperado para voltar a ser como era antes do luto que está disposto a fazer uma grande mudança em uma tentativa de voltar à normalidade. A culpa é um homem comum de barganha. É aí que você suporta as infindáveis declarações do tipo 'e se'. E se eu tivesse saído de casa 5 minutos antes - o acidente nunca teria acontecido. E se eu o encorajasse a ir ao médico há seis meses, como pensei a princípio - o câncer poderia ter sido descoberto antes e ele poderia ter sido salvo.

Depressão

A depressão é uma forma comumente aceita de luto. Na verdade, a maioria das pessoas associa a depressão imediatamente ao luto - pois é uma emoção presente. Representa o vazio que sentimos quando vivemos na realidade e percebemos que a pessoa ou situação se foi ou acabou. Nesse estágio, você pode se retirar da vida, sentir-se entorpecido, viver em uma névoa e não querer sair da cama. O mundo pode parecer muito e opressor para você enfrentar. Você não quer estar perto de outras pessoas, não tem vontade de falar e tem sentimentos de desesperança. Você pode até ter pensamentos suicidas - pensando qual é o sentido de continuar?

Aceitação

O último estágio de luto identificado por Kübler-Ross é a aceitação. Não no sentido de que está tudo bem, meu marido morreu, em vez disso, meu marido morreu, mas eu vou ficar bem. Nesse estágio, suas emoções podem começar a se estabilizar. Você reentrou na realidade. Você aceita o fato de que a nova realidade é que seu parceiro nunca vai voltar - ou que você vai sucumbir à sua doença e morrer em breve - e você está bem com isso. Não é uma coisa boa - mas é algo com o qual você pode conviver. Definitivamente, é um momento de ajuste e reajuste. Existem dias bons, existem dias ruins e, em seguida, existem dias bons novamente. Nesta fase, isso não significa que você nunca terá outro dia ruim - em que você está incontrolavelmente triste. Mas, os dias bons tendem a superar os dias ruins. Neste estágio, você pode sair de sua névoa, começar a se envolver com os amigos novamente e pode até mesmo fazer novos relacionamentos com o passar do tempo. Você entende que sua pessoa amada nunca pode ser substituída, mas você se move, cresce e evolui para sua nova realidade.

ansiedade em ir para o trabalho

Sintomas de luto

Seus sintomas de luto podem se apresentar fisicamente, socialmente ou espiritualmente. Alguns dos sintomas mais comuns de luto são apresentados a seguir:

Chorando
Dores de cabeça
Dificuldade em dormir
Questionando o propósito da vida
Questionando suas crenças espirituais (por exemplo, sua crença em Deus)
Sentimentos de desapego
Isolamento de amigos e família
Comportamento anormal
Preocupação
Ansiedade
Frustração
Culpa
Fadiga
Raiva
Perda de apetite
Dores e dores
Estresse

Tratamento do Luto

A prescrição de medicamentos e o aconselhamento têm sido os métodos mais comuns de tratamento do luto. Inicialmente, seu médico pode prescrever medicamentos para ajudá-lo a funcionar mais plenamente. Isso pode incluir sedativos, antidepressivos , ou medicamentos ansiolíticos para ajudá-lo a passar o dia. Além disso, seu médico pode prescrever medicamentos para ajudá-lo a dormir. Esta área de tratamento freqüentemente causa algumas diferenças de opinião na área médica. Alguns médicos optam por não prescrever medicamentos porque acreditam que estão prestando um péssimo serviço no processo de luto. Ou seja, se um médico prescreve a você pílulas ansiolíticas ou sedativas - você não está realmente experimentando o luto em pleno vigor - você está sendo dominado por ele - potencialmente interferindo nos cinco estágios do luto e eventual aceitação da realidade.

O aconselhamento é uma abordagem mais sólida em relação ao luto. Grupos de apoio, grupos de luto ou aconselhamento individual podem ajudá-lo a superar o luto não resolvido. Esta é uma alternativa de tratamento benéfica quando você descobrir que o luto está criando obstáculos em sua vida diária. Ou seja, você está com problemas de funcionamento e precisa de algum suporte para voltar aos trilhos. Isso não significa de forma alguma que o cure de sua perda; ao contrário, ele fornece estratégias de enfrentamento para ajudá-lo a lidar com o luto de maneira eficaz. O modelo Kubler-Ross é uma diretriz testada e comprovada, mas não há maneira certa ou errada de lidar com o luto e é normal que sua experiência pessoal possa variar à medida que você trabalha no processo de luto.

Se você ou um amado está tendo dificuldade em lidar com um evento de luto, procure tratamento de um profissional de saúde ou profissional de saúde mental. Chame um médico imediatamente se você tiver pensamentos de suicídio , sentimento de distanciamento por mais de duas semanas, você experimenta uma mudança repentina de comportamento ou acredita que está sofrendo de depressão.

Última atualização: 4 de maio de 2021