6 maneiras de apoiar a saúde mental de seus entes queridos LGBTQ

Pessoas marchando na parada do orgulho gay com bandeiras de arco-íris

Enquanto as fitas do arco-íris preenchem o ar e LGBTQ representação enche as ruas, junho é um momento para celebrar a identidade LGBTQ e as contribuições do movimento queer. Orgulho é um momento de alegria para a comunidade LGBTQ e seus aliados. É também um momento de reafirmar nosso compromisso em criar um mundo mais igualitário. É por isso que Orgulho , convidamos aliados e apoiadores da comunidade LGBTQ - que deve ser todo mundo! - para defender a saúde mental e o bem-estar de seus entes queridos LGBTQ e da comunidade em geral.

Embora no passado os psicólogos considerassem a identidade gay, lésbica, bissexual, queer e trans uma doença mental, os padrões profissionais de hoje reconhecem a identidade queer como normal e saudável. No entanto, a comunidade LGBTQ continua a enfrentar taxas devastadoramente altas de doenças mentais, incluindo taxas elevadas de depressão , abuso de substância , e suicídio . O assédio também é comum, com 65% das pessoas LGBTQ supostamente experimentando alguma forma de assédio ou discriminação anti-LGBTQ em 2016.

Pessoas transgênero enfrentam um fardo particularmente pesado, com taxas aumentadas de assédio, resultando em uma impressionante 40 por cento das pessoas transgênero que relataram tentativa de suicídio. Essas lutas de saúde mental são devido em grande parte aos efeitos de discriminação .

Esses fatos são alarmantes, mas não são necessariamente uma indicação do que o futuro reserva. À medida que as pessoas LGBTQ se tornaram mais visíveis, surgiram recursos para encorajar e apoiar sua saúde mental. A mudança não vem por si só, no entanto, os ganhos da comunidade LGBTQ são graças ao trabalho incansável de ativistas LGBTQ e ao apoio de aliados. Se você é um aliado, você pode fazer parte desse movimento. Aqui estão algumas maneiras pelas quais os aliados podem apoiar a saúde mental das pessoas LGBTQ em suas vidas, tanto para o Mês do Orgulho e depois.

para que são usados os xanax

1. Questione seus preconceitos

Embora você ame seus amigos e familiares LGBTQ e apoie os direitos LGBTQ, todos nós temos preconceitos implícitos que pode nos levar a agir de maneira discriminatória sem estarmos cientes disso. Para apoiar as pessoas LGBTQ em sua vida, primeiro trabalhe em si mesmo.

Aprenda sobre as identidades LGBTQ, o movimento LGBTQ e os problemas enfrentados pela comunidade LGBTQ. Questione suas próprias suposições sobre amor, sexo e o que significa ser parte de um relacionamento ou de uma família. É normal ter perguntas ou cometer erros como parte do processo de aprendizagem. Ao educar-se primeiro, você pode reconhecer esses erros e crescer a partir deles para apoiar melhor seus entes queridos.

2. Respeite sua identidade

A pesquisa descobriu que afirmar a identidade das pessoas LGBTQ pode realmente salvar suas vidas. Por exemplo, transgênero jovens cuja comunidade usa seus nomes escolhidos pessoalmente têm um risco de suicídio reduzido .

Respeite a identidade das pessoas LGBTQ em sua vida, afirmando como elas escolhem viver, amar e se identificar. Use os pronomes de gênero escolhidos, respeite como eles escolhem se vestir e se apresentar fisicamente, aceite o gênero de seus parceiros e não os pressione a se conformarem com a ideia de autoexpressão, família ou amor que você ou da sociedade

3. Não os 'expulse' sem a permissão deles

Saber quando ser 'revelador' sobre sua orientação sexual ou identidade de gênero é uma escolha altamente pessoal. Existem muitos motivos pelos quais uma pessoa LGBTQ pode escolher estar aberto em alguns contextos e não tão aberto em outros.

Embora não haja nada de vergonhoso ou segredo em ser LGBTQ, todos têm o direito de fazer escolhas para facilitar seu próprio conforto e segurança. Siga o exemplo de seu ente querido LGBTQ em termos de quão abertos eles desejam ser sobre sua identidade e certifique-se de que eles sabem que você os apoia da maneira que eles escolherem se expressar.

4. Estão de costas

Pessoas LGBTQ enfrentam um conjunto de obstáculos ou barreiras na vida diária com os quais pessoas não LGBTQ simplesmente não precisam lidar. Seu trabalho como aliado é diminuir essas barreiras, tornando os espaços em que você está mais amigáveis para LGBTQ.

Se o seu parente for gay, você pode educar outros membros da família sobre a identidade LGBTQ e apoiá-los caso sejam discriminados por membros da família. No local de trabalho ou no espaço educacional, você pode defender treinamentos de diversidade e banheiros de gênero neutro. E em qualquer lugar que você vá, você pode anunciar palavras e ações anti-LGBTQ quando as vir.

5. Apoie-os no acesso a recursos de saúde mental

Todos precisam de apoio, seja um amigo em cujo ombro podemos nos apoiar ou um terapeuta para nos ajudar a superar o trauma de nosso passado. Apoiar a saúde mental de seus entes queridos LGBTQ requer todas as habilidades convencionais de ser um bom amigo: esteja presente, certifique-se de que eles saibam que você está ao seu lado e não hesite em entrar em contato se perceber que estão passando por um tempo difícil.

Existem também maneiras extras de apoiar seus entes queridos LGBTQ. Você pode ajude-os a encontrar LGBTQ-friendly terapeutas, seja tijolo e argamassa, ou terapeutas online , conecte-os a grupos de apoio ou mentores LGBTQ e diga-lhes que sempre podem ligar para você ou para qualquer uma das linhas diretas de saúde mental LGBTQ (listadas abaixo) se precisarem de ajuda.

6. Doe, doe, doe!

Podemos fazer uma grande diferença em nossos relacionamentos pessoais, mas os movimentos não dependem apenas da amizade - eles também precisam de apoio financeiro. Neste Mês do Orgulho, apoie a saúde mental LGBTQ doando para organizações de saúde mental e anti-discriminação favoráveis a LGBTQ, como Fenway Health , a Projeto Anti-Violência , e Trans Lifeline .

Enquanto as cores brilhantes do Orgulho enchem as ruas de alegria, as pessoas LGBTQ e seus aliados se animam em um senso de comunidade e pertencimento. Quando o confete passa e o desfile termina, os aliados têm um grande papel a desempenhar para garantir que a visibilidade LGBTQ não seja apenas por um dia. Quanto mais ativamente você defende a saúde mental e o bem-estar da comunidade LGBTQ, conscientizando e apoiando seus entes queridos, mais perto estaremos de garantir que a saúde mental LGBTQ seja uma realidade todos os dias do ano.

Você é LGBTQ ou está questionando uma pessoa em perigo? Alcançar. Os números abaixo são linhas diretas confidenciais e amigáveis para LGBTQ, dedicadas a ajudar pessoas como você.