5 dicas para lidar com a perda de uma mãe no dia das mães

Minha paciente Ann * passou os últimos sete meses temendo o Dia das Mães. Sua mãe morreu em outubro passado após um ataque cardíaco repentino e Ann, mãe de um filho de seis anos, ficou e está arrasada. Ela me disse na sessão, Sherry, eu sei que não posso ignorar o dia porque minha filha está animada com isso, mas eu não sei como passar por isso.

Ann certamente não está sozinha no Clube do Dia das Mães sem-mãe e eu-pavor.

Andrea, que tem um blog no NoParentsNoProblem.com, confidencia: Minha mãe faleceu em 2004 quando eu tinha trinta e poucos anos. Ela era minha única mãe sobrevivente. Também não tenho filhos, o que aumenta a dor ... Por exemplo, minha irmã tem seus filhos para celebrá-la como mãe e eles também comemoram com sua sogra. Tentei comemorar o Dia das Mães com eles ... mas quase me faz sentir a perda de uma forma mais pronunciada. Eu sei que o sentimento de tag along é auto-induzido, mas não posso evitar.

Paige conta: Minha mãe morreu há 8 anos e seu funeral foi no Dia das Mães, que por acaso também era o fim de semana do aniversário dela naquele ano, então é sempre um momento agridoce para mim agora ...

As melhores maneiras de enfrentar um dia difícil

1. Não suprima sua tristeza ou suas memórias

Quer você tenha ou não um relacionamento positivo com sua mãe, provavelmente foi o relacionamento mais profundo de sua vida. As emoções profundas que seu falecimento causou são normais e nada a temer. As pessoas geralmente fogem de sentimentos fortes porque temem ficar presas neles. Não fuja do luto, mas tente não usá-lo como um cobertor sufocante. A capacidade de lamentar mostra sua capacidade de amar.

Compartilhe seus sentimentos com as pessoas de quem você gosta, como cônjuge, amigos e família. Seus irmãos vão se conectar com suas emoções sobre sua mãe acima de tudo.

2. Não se torture com gatilhos que você sabe que vão causar dor

Em outras palavras, fique longe de instigadores infalíveis de luto. Isso inclui andar pelo corredor de cartões comemorativos e ver todos os cartões do Dia das Mães, navegar pelo Facebook ou Instagram e ver todas as fotos de famílias felizes e ir a restaurantes no auge das reuniões familiares do Dia das Mães.

3. Tenha planos específicos para o dia

Não passe o dia com a cabeça sob as cobertas, evitando o mundo porque parece um cartão Hallmark sem fim. Planeje com antecedência como você vai passar este Dia das Mães sem Mãe.

Trate-se com autocompaixão e aceitação. Se você decidir passar o tempo sozinho, pratique o autocuidado em vez de comer junk food e assistir a filmes tristes. Em vez disso, alimente o corpo e a alma com uma alimentação boa e saudável e faça alguns exercícios. Talvez ouça algumas fitas de meditação, concentre-se no trabalho ou veja algumas fotos ou vídeos antigos que evocam boas lembranças. Leia um livro fabuloso que você gostaria de ler.

O objetivo é fazer o que é bom para você, não atividades que irão acentuar sua perda. Talvez você possa fazer uma caminhada ou outro passatempo que alimente sua alma. Tenha um plano alternativo se decidir que não quer ficar sozinho. Faça um acordo pré-estabelecido com um amigo ou familiar que receberá sua ligação ou empresa com prazer.

4. Faça algo para honrar sua mãe

Isso pode assumir várias formas. Por exemplo, você pode fazer uma contribuição de caridade em nome dela para organizações como Save The Children, Desenvolva a África, ou qualquer organização sem fins lucrativos de que ela se importasse.

Sair de si mesmo e fazer algo pelos necessitados é uma maneira adorável de homenagear sua mãe e ajudá-lo a se sentir melhor. Sandy, cuja mãe morreu em 1988 de câncer de mama metastático, sugere ser voluntária, talvez em um abrigo para mulheres agredidas. Você pode servir uma refeição, fazer manicure, pentear o cabelo, contar histórias ou ouvir histórias.

Outra ideia útil, especialmente para o primeiro Dia das Mães sem seu amado pai, é se reunir com sua família e compartilhar histórias - tente manter as histórias do lado engraçado ou feliz!

o que é um tipo de personalidade

5. Crie novas tradições

Enquanto sua mãe estava viva, a tradição para o segundo domingo de maio era provavelmente passar um tempo com ela. Agora que ela se foi, você pode criar novas tradições para tornar o dia especial. Aqui estão algumas idéias para você começar:

Almoços de Filhas Sem MãeHope Edelman, autora do livroFilhas sem mãeperdeu sua mãe em 1982. A pedra angular de sua organização Motherless Daughters são Almoços de dia das mães para mulheres sem mães .

Naturalmente, você não precisa se juntar a um dos capítulos de Edelman. Você pode marcar uma reunião anual com amigos que perderam suas mães. Este Dia das Mães marcará seis meses desde Jill, autora deThe Fab Mom’s Guide: Como superar o solavanco e se recuperar rapidamente depois do bebê, perdeu a mãe para o câncer. Ela marcará o triste aniversário com um feliz acontecimento. Estou convidando toda a família do meu marido - um total de 17 pessoas - para um almoço tardio em nossa casa. Vou fazer as melhores receitas da mãe e servir de tudo em seus pratos elegantes. Mesmo que Jill chore ao pensar em se preparar para a festa, ela acredita que é a melhor maneira de manter vivo o espírito da mulher mais importante de sua vida.

Embora não existam atalhos para o luto pela perda de uma mãe amada, existem maneiras de tornar o dia tão publicamente dedicado a famílias aparentemente felizes que derramam amor sobre sua matriarca em algo que traga a você, se não felicidade - satisfação e comunidade.

* Nota do editor: os nomes dos pacientes foram alterados por motivos de privacidade.

Última atualização: 30 de abril de 2018