Diga-me tudo o que preciso saber sobre o vício em pornografia

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O que exatamente é o vício em pornografia?

Se você não consegue se afastar da tela, mesmo que tenha trabalho para terminar, ou precise fazer o jantar, ou passear com o cachorro, ou comemorar seu aniversário de 10 anos de casamento com o amor da sua vida, você pode se perguntar se tem um vício em pornografia. E se esse impulso incontrolável está causando problemas legítimos em sua vida, você pode pensar, de fato, que sim.

Para a maioria das pessoas, é isso. Essa é a resposta para a pergunta. Mas se você está procurando uma definição universal do que é o vício em pornografia ou quantas horas assistindo pornografia o torna um viciado, bem - essas respostas não existem de verdade.

Vício em pornografia - junto com vício em sexo —Não é um diagnóstico oficial reconhecido pela American Psychiatric Association (APA) no Manual Diagnóstico e Estatístico de Distúrbios de Saúde Mental (DSM).¹Isso significa que não há critérios definitivos sobre o que constitui um vício em pornografia para orientar os profissionais de saúde mental no diagnóstico.

Na verdade, o conselho científico da APA continua rejeitando sua inclusão no manual por falta de evidências suficientes para rotular uma obsessão pela pornografia como um transtorno. Ah, e também - o que você está lidando pode nem ser um vício, neurologicamente falando. Algumas pesquisas sugerem que o consumo incontrolável de pornografia pode ser mais uma compulsão do que um vício real. (As compulsões geralmente servem para aliviar a ansiedade; os vícios envolvem recompensa e obtenção de recompensa.)

Lembre-se de que assistir pornografia - mesmo habitualmente - não significa que você tenha um problema (ocasionalmente apimenta a vida sexual, alguém?). De acordo com as estatísticas, 40 milhões de americanos visitam regularmente sites de pornografia, e você conta COVID, então quem sabe quantos mais estão assistindo.

Mas, se você sentir uma perda de controle ou que isso está causando outros problemas em sua vida, há muitas maneiras de obter apoio e recuperar o senso de controle. (Como advertência, assistir pornografia exploradora ou infantil é um problema totalmente diferente, e não o que é discutido abaixo.)

Vício em pornografia ou compulsão em pornografia: o que é?

Um dos maiores debates sobre o uso excessivo de pornografia é se é um vício ou compulsão. Embora o vício e a compulsão possam ser desconfortáveis ​​para a pessoa que está lidando com ele, a compulsão descreve um desejo intenso de fazer algo; o vício envolve compulsão mais uma falta de controle. É uma distinção importante a se fazer.

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Até o momento, os estudos que os pesquisadores conduziram sobre o vício em pornografia não nos deram evidências empíricas suficientes para dizer definitivamente: Ei, isso é um transtorno de vício! Isso vai no mesmo balde que o jogo e o alcoolismo e, portanto, podemos tratá-lo da mesma maneira. (Tanto o jogo quanto o uso de substâncias, a propósito, são diagnósticos de saúde mental reconhecidos no DSM-5).

Ainda há muito que não sabemos sobre o comportamento e a natureza do consumo problemático de pornografia para que um consenso científico se incline de uma forma ou de outra. E com base nessa falta de evidência científica empírica, a Associação Americana de Educadores, Conselheiros e Terapeutas em Sexualidade ( AASECT ), em sua declaração de posição, diz que os membros de seu grupo são extremamente cuidadosos ao patologizar o vício em pornografia por si só como um transtorno mental.

Eu nunca veria isso como um vício, diz o terapeuta sexual certificado pela AASECT e psicoterapeuta licenciado Joe Kort, PhD, LMSW, MA, diretor clínico e fundador do Centro para Relações e Saúde Sexual com sede em Royal Oak, Michigan. Um relacionamento problemático com a pornografia pode ser um sintoma de outro problema acontecendo, e trabalhamos com os clientes para ajudá-los a entender exatamente o que é.

O que acontece no cérebro enquanto assiste a pornografia?

Um dos indicadores mais claros de dependência psicológica é uma resposta emocional no cérebro. A atividade cerebral pode ser detectada via eletroencefalografia (EEG) que envolve a colocação de eletrodos no couro cabeludo e a medição da atividade. Ele nos diz, a partir das medições da superfície, o quão ativo é o cérebro. Vemos um aumento na atividade sempre que as pessoas viciadas vêem imagens desse vício - como cigarros para fumantes ou jogos de azar para jogadores. Mas os testes de EEG de um estudo fundamental por neurocientistas da UCLA em 2015²mostrou que as pessoas que lutam contra o consumo de pornografia não têm esse pico característico na atividade cerebral enquanto assistem pornografia.

[Clique para ler: Guia da Psycom para sinais, sintomas, causas e tratamentos de TOC]

Na verdade, os pesquisadores notaram que eles mostraram reações cerebrais diminuídas durante a visualização das imagens sexuais - o exato oposto do que você esperaria ver acontecendo no cérebro de alguém com um vício. As descobertas sugerem que viciados em pornografia autoproclamados não têm a mesma relação com a pornografia que alguém viciado em substâncias tem com a droga de sua escolha.

Além do mais, em 2018, o transtorno de comportamento sexual compulsivo - que inclui o uso compulsivo de pornografia - foi adicionado como um transtorno de controle de impulso (também conhecido como, não um transtorno de dependência) na Classificação Internacional de Doenças da Organização Mundial de Saúde (CID-11).³

Deve-se notar que o vício em pornografia não é o mesmo que o vício em sexo. O vício em pornografia, se existir, é provavelmente parte de um problema maior de vício em sexo, mas o o júri ainda está fora sobre se algum dos problemas constitui um comportamento viciante.

O que causa uma relação problemática com a pornografia em primeiro lugar?

Em geral, não temos educação sexual saudável o suficiente em nossa cultura, diz Kort. Os pais não estão falando com seus filhos sobre sexo; os terapeutas não estão falando com seus clientes sobre sexo, e nossos sistemas escolares não estão falando sobre isso com os alunos. Ele explica as ramificações culturais assim: Se uma pessoa passa de três a cinco horas por dia assistindo esportes ou até mesmo filmes de terror violentos, seus amigos podem perguntar a eles: 'você se divertiu?' nós vemos isso automaticamente como um problema.

De acordo com terapeutas sexuais como Kort, a pornografia não é o grande problema; em vez disso, é a falta de educação sexual que nos ajuda a entender o que é saudável e o que não é saudável quando se trata de sexo.

É fácil culpar a pornografia por problemas de relacionamento, por exemplo, mas se tivéssemos uma educação sexual saudável, as pessoas seriam capazes de assistir pornografia pelo que ela é - um desenho da realidade - sem se sentirem tão envergonhados e secretos porque sabem que não é é uma versão realista de amor e intimidade, diz Kort.

Não há dúvida, no entanto, de que gastar uma quantidade substancial de tempo vendo pornografia pode levar a consequências graves e negativas.

Quantidade de pornografia saudável e não tão saudável: onde traçar o limite

Os terapeutas sexuais dizem que você pode considerar procurar ajuda se o seu consumo de pornografia estiver a ponto de fazer com que você negligencie obrigações importantes como o trabalho, tenha problemas de relacionamento e / ou problemas para experimentar e desfrutar da intimidade na vida real.

Duas das quatro associações clínicas com o vício comportamental podem ser aplicadas aqui para determinar se o consumo de pornografia pode estar se infiltrando em um território pouco saudável:

• • Problemas sociais.Você está perdendo prazos ou obrigações importantes em casa, no trabalho ou na escola por causa do comportamento.
  • Controle prejudicado.Você não apenas deseja o comportamento, mas também não tem sucesso em suas tentativas de reduzi-lo ou controlá-lo.

Só temos que ter cuidado para que, quando dizemos que você experimentou uma perda de controle, isso não significa que você realmente está fora de controle, diz Kort. Às vezes, a educação ou o sistema de crenças de uma pessoa podem fazer com que até o consumo saudável de pornografia pareça extremamente vergonhoso.

Quando você deve procurar ajuda profissional?

• • • Você continua assistindo a quantidades excessivas de pornografia repetidamente, apesar de quaisquer problemas que isso tenha causado ou esteja causando, em seus relacionamentos, trabalho ou vida doméstica, e apesar de quaisquer tentativas de gerenciá-lo.
    • Você perde continuamente a noção do tempo enquanto assiste a pornografia.
    • Sua mente está consumida por pensamentos sobre pornografia ALL. A. TEMPO. mesmo quando você não está assistindo ou não quer pensar sobre isso.
    • Você se sente extremamente envergonhado, culpado ou deprimido por ver pornografia ou se sente ansioso por tentar esconder o fato de que está assistindo.
    • Você sente que está interferindo ou impedindo você de desfrutar ou encontrar satisfação em suas próprias experiências sexuais.

Quando você deve procurar ajuda profissional?

Como um problema de pornografia é tratado?

Se você está tendo dificuldades nesta área ou deseja mudar sua relação com a pornografia, a boa notícia é que é totalmente possível. Se o seu objetivo é reduzir o consumo de pornografia, estude⁴demonstraram que a atenção plena e a psicoterapia baseada na aceitação geralmente podem ser mais eficazes do que uma abordagem farmacológica. (Embora, se você tiver uma condição de saúde mental coexistente, como depressão ou TOC, seu médico pode recomendar medicamentos.)

eu acho que tenho ansiedade

Lembre-se de que os modelos de recuperação baseados no vício visam eliminar completamente o comportamento (e existem programas de reabilitação para assistir pornografia). Deve-se notar que grande parte do problema com pornografia tem a ver com estigma social, julgamentos e desaprovação de parceiros de pessoas que usam pornografia. Portanto, tem um componente de circunstância social que gera conflito e vergonha. Os clientes costumam me procurar dizendo: 'isso está causando muitos problemas - ajude-me a quebrar esse hábito; tire isso da minha cabeça, _ diz Kort. Não existe erotomia erótica. Na verdade, seria contraproducente - como fazer uma conversão ou terapia reparadora para alguém que é LGBTQ.

Mais realistas para questões de pornografia, de acordo com psicoterapeutas, são as abordagens de psicoterapia, como Terapia cognitiva comportamental (TCC) e Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), que se mostraram eficazes no manejo e na redução desses tipos de comportamentos. As estratégias do ACT podem ajudar um indivíduo a encontrar maneiras de se sentir confortável com seus sentimentos negativos em relação à exibição de pornografia, tornando mais fácil para ele realmente desfrutar de taxas de consumo mais baixas.

[ Leia a seguir para saber mais sobre o vício em sexo ]

Procure um terapeuta que tenha treinamento em terapia sexual. Você será capaz de trabalhar para entender por que é atraído pela pornografia em primeiro lugar, diz Kort. Talvez seja normal para você, mas não se encaixa no relacionamento ou casamento em que você está. Talvez não se encaixe em suas crenças religiosas e esteja causando tensão.

Talvez seja impulsionado por uma torção ou necessidade fetichista que não foi atendida - mais uma vez, falar sobre isso dentro dos limites do consentimento - e assistir pornografia é útil porque você não pode satisfazê-la de outra forma. Talvez simplesmente não corresponda a como você quer se ver. Um terapeuta informado irá ajudá-lo a desempacotar todas essas coisas e encontrar maneiras de seguir em frente, explica Kort.

Perguntas frequentes sobre o vício em pornografia

O vício em pornografia é real?

O vício em pornografia é, na verdade, um mito fabricado culturalmente, diz Kort. A razão pela qual as pessoas lutam contra isso é que somos uma sociedade que envergonha a pornografia e culpar a pornografia é um bode expiatório fácil. A pessoa que está lidando com isso pode sentir uma sensação de perda de controle, mas isso geralmente ocorre porque há outros problemas relacionados à saúde mental (como depressão) que fazem com que as pessoas queiram se autorregular ou se acalmar com pornografia .

A pornografia é viciante?

No sentido científico, não há muitas evidências para sugerir que a pornografia seja como uma substância fisicamente viciante. A neurocientista Nicole Prause, PhD, autora principal de um estudo inovador da UCLA que não encontrou nenhuma semelhança neurológica entre a atividade cerebral de viciados em pornografia e outros vícios conhecidos, deixa bem claro em um comunicado: Embora não tenhamos dúvidas de que algumas pessoas lutam com seus comportamentos sexuais, os dados mostram que a natureza do problema provavelmente não vicia.

Devo dizer ao meu parceiro que estou lutando contra a pornografia?

Como em qualquer luta pessoal, abrir-se para seu parceiro, bem como para amigos e familiares em quem você confia (embora possa ser estranho), pode ser um bom começo para superar um comportamento que você espera mudar, especialmente se também afetar partes de seu bem-estar.

Você pode se surpreender ao descobrir que seu parceiro pode oferecer apoio emocional e que outros lidaram com os mesmos problemas, lembrando-o de que o que você está passando não é anormal ou algo do qual se envergonhar. E com a orientação certa, os casais podem ter vidas sexuais ainda mais fortes e saudáveis: Estudos recentes⁵descobriram que o uso de pornografia está ligado a efeitos mais positivos do que negativos, incluindo coisas como melhor comunicação sexual, mais experimentação sexual e mais conforto com o sexo em geral.

Fontes do artigo

1. 1. 1. American Psychiatric Association. Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5) Disponível em: https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm Acessado em 4 de setembro de 2020.
      2. Prause N, Steele V, Staley C et al. Psicologia biológica. Vol 8. Modulação de potenciais positivos tardios por imagens sexuais em usuários problemáticos e controles inconsistentes com o vício em pornografia. Disponível em: https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2015.06.005 Acessado em 5 de setembro de 2020.
      3. OMS CID-11 para Estatísticas de Mortalidade e Morbidade. (2018). Onde o vício em pornografia é reconhecido como um transtorno? 6C72 Transtorno de comportamento sexual compulsivo. Disponível em: https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/http://id.who.int/icd/entity/1630268048 Acessado em 5 de setembro de 2020.
      4. de Alarcón R, de la Iglesia JI, Casado NM, Montejo AL. Vício em pornografia online: o que sabemos e o que não fazemos - uma revisão sistemática. J Clin Med. 2019; 8 (1): 91. Publicado em 15 de janeiro de 2019. doi: 10.3390 / jcm8010091 Acessado em 5 de setembro de 2020.
      5. Hald, G.M., Malamuth, N.M. Self-Perceived Effects of Pornography Consumption. Arch Sex Behav 37, 614–625 (2008). https://doi.org/10.1007/s10508-007-9212-1 Acessado em 5 de setembro de 2020.

Última atualização: 18 de maio de 2021

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