Como é perder alguém para o suicídio?

Minha vida adulta poderia ser facilmente dividida em dois segmentos muito distintos: BAD (antes da morte de Adam) e AAD (depois da morte de Adam). Para quem não conhece a mim ou Adam, isso pode soar um pouco dramático; Eu tinha apenas 24 anos quando ele morreu, o que é muito cedo para ter sua vida virtualmente dividida ao meio. Mas sua morte teve um efeito profundo em mim.

Adam se enforcou após um curto ataque com esquizofrenia de início precoce. Embora ele tenha lutado contra a depressão, distúrbios alimentares e ansiedade nos dez anos que eu o conhecia, sua morte foi um choque completo para mim e para o resto de seus amigos e família. Na verdade, no verão antes de morrer, Adam desistiu de beber álcool e cafeína e adotou um regime de saúde robusto.

Para mim, a maior parte dos meses após a morte de Adam foi tentar dar sentido a isso. No rescaldo de sua morte, sua família e amigos ficaram tentando descobrir o motivo pelo qual ele teria feito isso.

Ao mesmo tempo, descobri que havia uma necessidade desesperada de encontrar alguém para culpar. Um dos maiores problemas com o suicídio é que seu amigo ou ente querido foi assassinado e, ao mesmo tempo, se tornou um assassino. Eu estava extremamente zangado com ele e também triste por ele ter partido. Seus pais procuraram explicações de como a equipe de saúde que estava tratando Adam não percebeu sua esquizofrenia. Todos nós procuramos uma parte responsável, alguém para culpar.

Mas no final, Adam foi o responsável.

A necessidade de falar sobre isso

O que eu mais queria fazer depois de sua morte era falar sobre Adam. Eu queria contar sua história para quem quisesse ouvir, e até mesmo para quem não quisesse. Estranhos em trens para a cidade de Nova York ouviriam uma bronca sobre meu melhor amigo e os perigos de doenças mentais e esquizofrenia .

Infelizmente, como descobri, suicídio é um assunto extremamente tabu em nossa sociedade. Mesmo as pessoas que me amavam profundamente enxotavam o assunto como uma mosca irritante. Embora a distração ajudasse na maior parte do tempo, o que eu mais precisava era conversar com alguém sobre Adam, para homenageá-lo e tentar resolver o absurdo que eu sentia que a vida de repente havia se tornado.

Acaba que falar sobre o indivíduo e os sentimentos que advêm de perdê-lo é uma das partes mais importantes do luto pela perda de um ente querido por suicídio. De acordo com o Talkspace terapeuta Cynthia Catchings, LCSW-S, conversar com alguém que ouve, entende e se preocupa com você é importante para o processo de cura. Ela também recomenda sessões de terapia individual e grupos de apoio ao suicídio, que são particularmente úteis para qualquer pessoa que perdeu alguém por suicídio.

“As sessões individuais permitem que a pessoa fale e expresse seus sentimentos e encontre maneiras de recuperar sua confiança, felicidade e uma visão positiva da vida”, diz ela.

Noite escura da alma

Meu cérebro fez coisas engraçadas depois que Adam morreu; ele pregou peças em mim. Tive problemas para dormir e comer e perdi uma quantidade preocupante de peso. Eu chorei com a queda de um chapéu. Eu estava em pânico porque as pessoas iriam desaparecer da minha vida sem avisar. Procurei qualquer pessoa que conheceu Adam para lhes contar sobre sua vida.

Embora seja difícil de admitir, eu também tive noites escuras lidando com pensamentos suicidas Eu mesmo. Esta também é uma das piores partes do suicídio de um ente querido: pode ser contagioso. De acordo com Catchings, o risco de suicídio aumenta em entes queridos que perdem alguém por suicídio nos meses e até anos após sua morte.

“Uma pessoa que perdeu alguém por suicídio tem um risco aumentado de depressão e / ou ansiedade ,' Ela explica. “Estudos mostram que pensar, planejar ou tentar o suicídio é resultado desses fatores de risco.”

“Quando alguém perde um ente querido para o suicídio, não é raro que ele / ela se culpe ou deseje estar morto”, acrescenta ela. “Esse desejo não significa que eles vão agir de acordo, mas pode exacerbar a depressão, resultando em não comer ou dormir, o que pode ser prejudicial à saúde”.

Ela recomenda que qualquer pessoa que perdeu alguém por suicídio tome medidas para cuidar de si dormindo o suficiente , comendo alimentos saudáveis , e exercício . “Isso vai melhorar seu humor e saúde em geral”, diz Catchings.

Tive a sorte de estar em uma comunidade de apoio, onde pude encontrar ajuda. Meu namorado na época era muito favorável e lidava com meus acessos de choro e insônia com cuidado e simpatia. Comecei a consultar um psiquiatra que também trabalhava na psicoterapia, e me prescreveram vários medicamentos para me ajudar nas trevas mais difíceis.

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Uma comunidade de perdas

Também descobri que não estava de forma alguma sozinho por ter perdido alguém. As pessoas que foram mais úteis durante a minha dor foram aqueles que passaram por isso eles próprios. Muitas pessoas na minha vida estavam disponíveis para ouvir e compartilhar suas próprias histórias. Este era meu próprio grupo de apoio ao suicídio, e me ajudou imensamente durante as partes mais difíceis de perder Adam.

“Os grupos de apoio ao suicídio permitem que a pessoa aprenda com os outros, compartilhe e perceba que não está sozinha”, diz Catchings.

Minha vida AAD me deu um grupo de apoio e acesso a uma comunidade maior de pessoas que passaram por perdas semelhantes. Na verdade, acredito que agora sou uma pessoa muito mais compassiva do que seria de outra forma.

Tendo passado por essa provação, eu sei como ajudar amigos durante a perda, especialmente perder alguém para o suicídio . Sei como fazer com que me digam como se sentem e como oferecer um espaço seguro para conversar. Sei como incentivá-los a encontrar um bom terapeuta com quem se conectar, mesmo que seja difícil e mesmo que o seguro torne isso difícil. Eu sei ouvir sem julgamento quando eles falam sobre seus sentimentos mais sombrios.

Também sei que o tempo é o maior curador. O melhor conselho que já recebi quando os sentimentos eram avassaladores foi:Esperar.

“Aceite suas emoções, já que os sentimentos são normais, mas não serão permanentes”, acrescenta Cynthia Catchings.

Eu penso nas emoções da perda como ondas na praia. Às vezes, eles serão mais pesados ​​e furiosos por causa de uma tempestade; às vezes eles ficam calmos e suaves; às vezes eles estarão longe da maré baixa. Tudo o que você precisa fazer é esperar que eles mudem.

Embora minha vida nunca mais seja a mesma, aprendi lições com a morte de Adam que não trocaria. Se tenho que sentir falta dele, posso muito bem ter aprendido algo com sua ausência.