7 maneiras de manter sua saúde mental em um relacionamento à distância

Lembro-me de ter estado em um relacionamento de longa distância (LDR) alguns anos atrás, que me fez sentir como se estivesse enlouquecendo. Minha vida e a felicidade girava em torno de quando eu iria ver meu namorado em seguida . Era quase como se eu tivesse esquecido de como funcionar como uma pessoa solteira ... apesar de ter sido solteiro basicamente toda a minha vida.

De repente, meus dias se tornaram apenas eu olhando para o meu telefone durante o trabalho, esperando para receber mensagens de texto dele. Minhas noites passaram a ser eu esperando uma ligação do FaceTime. Eu sabia que isso não era saudável, especialmente para alguém como eu, que sofre de depressão e ansiedade

Quando você está navegando pelos meandros de um relacionamento de longa distância, pode ser muito difícil encontrar o equilíbrio entre sua vida cotidiana e o relacionamento, mas certamente existem maneiras de fazer isso funcionar. Aqui estão 7 dicas que você pode seguir para manter uma boa saúde mental e mantenha sua sanidade enquanto estiver em um relacionamento à distância.

Tenha seus próprios hobbies fora do relacionamento

Olhe pelo lado bom - estar em um LDR lhe dá mais tempo sozinho para fazer as coisas quevocêsgostaria de fazer sem ter que se comprometer com seu parceiro.

Pense em quando você era solteiro. Quais atividades você gostava de fazer sozinho ou com seus amigos? Talvez seja a hora de voltar à pintura ou ioga, ou adotar um novo hobby que você sempre teve interesse em aprender. Ter algo pelo qual você é apaixonado, que não seja seu parceiro, é uma ótima maneira de passe o tempo de uma forma que o ajude a criar confiança , e se sentir valorizado e realizado.

Além disso, tentar algo novo é uma ótima maneira de fazer novos amigos! É muito mais fácil enrolar-se no sofá e assistir um pouco da Netflix, mas vamos ser realistas - é muito mais gratificanteFazalguma coisa.

Não reprima seus sentimentos

Relacionamentos de longa distância podem ser verdadeiramente montanhas-russas emocionais. Existem altos e baixos altos. Relacionamentos de qualquer tipo podem trazer ummuitosde sentimentos. Então, seja em um diário, para um amigo, membro da família, grupo do Facebook ou terapeuta, deixe tudo para fora! Manter seus sentimentos reprimidos só vai fazer você se sentir ansioso e você está fadado a explodir quando chegar ao seu ponto de ruptura.

Dito isso, não reprima seus sentimentos com seu parceiro também. Se algo estiver incomodando você, diga a eles. Comunicar e resolver . Assim como em um relacionamento 'normal', você não quer esperar até chegar à última gota para expressar suas preocupações sobre um problema.

Concentre-se em manter seus outros relacionamentos

Uma coisa que pode acontecer muito em relacionamentos “normais” é que alguém passa tanto tempo saindo com seu parceiro que negligencia seus relacionamentos com amigos e familiares.

Felizmente, quando você está em um relacionamento à distância, você tem tempo extra para realmente trabalhar na promoção de relacionamentos saudáveis ​​com seus entes queridos. Planeje com antecedência coisas divertidas para fazer, como jantares especiais ou noites de cinema, para que você tenha algo pelo qual ansiar fora do seu relacionamento.

Tenha expectativas realistas

É bom pensar positivamente, mas, ao mesmo tempo, você quer ser realista quando está em um relacionamento à distância.

Por exemplo, embora você possa desejar que seu parceiro mande mensagens de texto para você o dia todo, todos os dias, enquanto vocês dois estão no trabalho, isso não é realmente realista ou saudável. Você pode querer fazer FaceTime antes de dormir todas as noites, mas, novamente, não é super realista. Você e seu parceiro têm suas próprias vidas em lugares separados e nem sempre estarão disponíveis para bater papo por vídeo ao mesmo tempo ... especialmente quando diferentes fusos horários entram em jogo.

Outro aspecto importante é comunicar de forma realista sobre o “objetivo final” do relacionamento. Você quer estar à distância para sempre? Provavelmente não. Vocês terão que discutir como querem que seu futuro seja juntos, e se é possível alcançar o objetivo de viver no mesmo lugar. Se você não está na mesma página com suas expectativas e esperanças para o futuro, pode ser hora de reavaliar o relacionamento.

Junte-se a um grupo de apoio

É fácil se sentir sozinho quando você está em um relacionamento à distância. Qual a melhor maneira de obter suporte do que conversar com pessoas que estão exatamente na mesma posição que você?

Existem muitos grupos de suporte LDR e fóruns para se juntar online. Nesses grupos, você pode compartilhar suas próprias experiências, pedir conselhos, dar conselhos e talvez até mesmo fazer amigos que morem na sua área com quem você possa sair pessoalmente.

Um exemplo é Relacionamentos de longa distância: Grupo de aconselhamento e suporte no Facebook, que tem mais de 1.900 membros! Existem também alguns subreddits ativos no site do fórum Reddit, como r / LDR e r / LongDistance .

esquizofrenia é mais caracterizada por

Saia em encontros e ame-se

Só porque você não pode ter noites regulares com seu parceiro, não significa que você não pode namorar sozinho. Mime-se com jantares agradáveis, dê um passeio no seu parque favorito ou tome um banho à luz de velas. Pense nisso como autocuidado !

Amar e cuidar de si mesmo é tão importante quanto amar e cuidar de seu parceiro. Enquanto você se apaixona cada vez mais por seu parceiro, lembre-se de continuar a se apaixonar por si mesmo.

Não negligencie sua vida sexual (solo)

Não achou que eu deixaria este de fora, não é? Sexo é importante em qualquer relacionamento ... mesmo os de longa distância. Só porque você não pode fazer sexo com seu parceiro, não significa que você não pode se divertir!

De fato, a masturbação é ótima para desestressar . Além disso, é benéfico para sua vida sexual em geral, porque você pode aprender mais sobre o que gosta e não gosta e ter orgasmos mais regulares. Claro, se você se sentir confortável com isso, também pode experimentar sexting ou sexo por telefone com seu parceiro!

Relacionamentos de longa distância não são fáceis, mas podem ser saudáveis

Não deixe seu relacionamento à distância destruir sua saúde mental. Estar de bom humor e manter o seu bem-estar o ajudará a ser o melhor que puder para seu parceiro e seu relacionamento. LDRs sãonãofácil, então dê um tapinha nas costas por tentar e dar o seu melhor - e sempre lembre-se de cuidar de você primeiro.

Se você está lutando para ficar longe de seu parceiroe está impactando seu relacionamento, considereaconselhamento online de casaiscom um terapeuta licenciado - uma maneira conveniente e barata de voltar aos trilhos.