Astraphobia: Medo de Trovão e Relâmpago

Pule para: Signs of Astraphobia Causas de astraphobia Sintomas de astraphobia Tratamentos para astraphobia Livrar-se do seu medo

Você está com medo de raios? O trovão faz você querer se enrolar em uma bola e se esconder? Você tem uma reação física quando uma tempestade começa, como palmas das mãos suadas ou dor no peito? Astraphobia é o termo para o medo extremo de trovões e relâmpagos. E não são apenas crianças e adultos que podem sofrer de um medo extremo e irracional de trovões e relâmpagos. Essa fobia comum também pode afetar animais, então não se surpreenda se seu cachorro começar a uivar e se esconder embaixo da cama no auge de uma forte tempestade elétrica. O termo astraphobia é derivado da palavra gregaastrapeo que significa relâmpago, efoboso que significa medo. Astraphobia pode afetar negativamente e limitar o estilo de vida das pessoas que lidam com o medo, mas é tratável - tanto para humanos quanto para animais de estimação.

O que é Astraphobia?

Uma pessoa com astrafobia frequentemente verifica o boletim meteorológico, diz Greta Hirsch, PhD, diretora clínica do The Ross Center, um centro de tratamento de saúde mental ambulatorial em Washington, DC. Se eles ouvirem que uma tempestade está chegando, eles alterarão seus planos e podem ir a graus extremos para mudar esses planos. E quando há uma tempestade, eles podem ficar com tanto medo que vão para um armário em sua casa e se escondem, explica o Dr. Hirsch.

Pessoas com fobia de trovões e relâmpagos podem evitar situações em que uma tempestade possa estar presente, como acampar. Astraphobia pode fazer com que eles saiam irracionalmente de seu caminho para evitar o mau tempo, como cancelar planos mesmo com a possibilidade de uma pequena tempestade. A boa notícia, para quem sofre de astrafobia, é que a condição é tratável.

Causas de astraphobia

Astrapfobia pode ser atribuída à evolução, instinto e uma resposta fisiológica natural, diz Alan Manavitz, MD, psiquiatra clínico do Hospital Lenox Hill na cidade de Nova York. Pode ser de origem instintiva, aprendida ou traumática, diz ele. Evolutivamente, faz sentido querer evitar uma tempestade, uma vez que podem representar perigo de forma muito realista. No entanto, ter uma reação física avassaladora a uma tempestade quando você está sabendo que está seguro em uma casa é uma condição que pode ser superada.

como parar um ataque de pânico

Quando as pessoas passam por uma experiência traumática associada a tempestades e relâmpagos, podem ficar mais propensas a desenvolver astrafobia. E se uma pessoa testemunhou alguém sendo ferido por trovões e relâmpagos, isso pode contribuir para o desenvolvimento de astrapfobia. Aqueles que geralmente são inclinados à ansiedade e ao medo também podem ser mais propensos a desenvolver essa fobia.

Além disso, as crianças com autismo e aquelas com problemas de processamento sensorial tendem a desenvolver astrafobia com mais frequência do que outras pessoas porque são mais sensíveis ao som, diz o Dr. Hirsch.

Sintomas de astraphobia

Os indivíduos com astrafobia podem sentir pânico antes e durante uma tempestade. A fobia pode causar sintomas como:

Dor no peito
Dormência
Náusea
Palpitações cardíacas e pulso acelerado
Dificuldade respiratória
Palmas suadas
Um desejo obsessivo de monitorar a tempestade
Agarrar-se a outras pessoas para se proteger durante uma tempestade
Compreendendo que esses sentimentos são irracionais e exagerados

Indivíduos com astrapfobia também podem sentir a necessidade de se esconder de raios e trovões em um armário, banheiro, banheira ou debaixo da cama, diz o Dr. Manavitz. Eles podem se agarrar a outras pessoas para proteção, diz ele.

Tratamentos para astraphobia

Terapia cognitiva comportamental ( CBT ) pode ser usado para tratar astraphobia. A terapia cognitivo-comportamental é eficaz porque retreina nosso subconsciente para se livrar de pensamentos negativos, retreinando nossas percepções conscientes primeiro, diz o Dr. Manavitz.

Na terapia cognitivo-comportamental, o terapeuta pode encorajar a pessoa presente a manter um diário de ansiedade, diz o Dr. Hirsch. No diário, a pessoa pode anotar quando vem uma tempestade e que acredita que, se não se esconder no armário, algo terrível (como um raio atingindo a casa ou uma árvore caindo na casa) vai acontecer. Em seguida, o terapeuta e o paciente examinarão seus pensamentos negativos juntos. A pessoa começa a perceber que, quando está tendo um ataque de pânico e acreditando nesses pensamentos negativos, tudo o que isso faz é fazê-la continuar com medo, diz o Dr. Hirsch. Assim, a ansiedade antecipatória alimenta a sensação de perda de controle e cria uma sensação de pânico. No tratamento, essa forma negativa de pensar é gradualmente substituída por um pensamento baseado em evidências e baseado em fatos, que ajuda a pessoa a controlar sua ansiedade.

A terapia de exposição também é útil, diz o Dr. Hirsch. Com a terapia de exposição, a pessoa pode assistir a vídeos de tempestades ou ouvir o som de trovões, diz o Dr. Hirsh.

As técnicas de respiração e o relaxamento muscular progressivo também podem ser úteis no tratamento da astrafobia.

O que você pode fazer

Não olhe constantemente para aplicativos de clima. Verificar o tempo compulsivamente pode fazer uma pessoa com astrafobia pensar que está se mantendo segura, mas realmente alimenta a ansiedade, diz Hirsch. Tente se limitar a verificar o tempo pela manhã para poder se vestir adequadamente, mas resista em acessar o aplicativo de clima várias vezes por dia.

Obtenha uma referência para um conselheiro de saúde mental que é treinado em CBT. Você pode até pedir ao terapeuta para fazer uma visita domiciliar durante uma tempestade, para que você possa praticar sua respiração profunda e receber aconselhamento durante a tempestade real.

Apps de saúde mental e aplicativos de meditação também são uma opção fácil e acessível para lidar com astraphobia. Existem aplicativos que fornecem sessões de terapia (incluindo CBT), aplicativos que fornecem técnicas de relaxamento guiadas e aplicativos que permitem que você registre seus medos.

Compartilhe com seus entes queridos que você tem um medo irracional de trovões e relâmpagos e peça o apoio deles. Falar em voz alta sobre seus medos pode ajudá-lo a começar a enfrentá-los e informar seus entes queridos que sua fobia o está limitando pode ajudar a diminuir ansiedade você tem sobre a falta de eventos e reuniões de seus entes queridos.

Surpreendentemente, saber a raridade da morte por relâmpago não diminuirá o medo irracional. Durante uma tempestade, para se acalmar, conte regressivamente de 200 por 3s ou 2s. Ou fale ao telefone, aconselha o Dr. Hirsh. Fazer qualquer uma dessas coisas em voz alta regula sua respiração. Ela também diz para você se lembrar de quantas vezes você esteve em casa sozinho durante uma tempestade, e nada de ruim aconteceu !!

Pode parecer que você nunca vai superar esse medo, especialmente se for algo com o qual você tem lidado desde que era jovem, mas se abrir sobre sua fobia e buscar tratamento irá ajudá-lo a superar seu medo de trovões e relâmpagos.

Fontes do artigo

https://www.healthline.com/health/astraphobia

https://www.healthtopia.net/disease/mental-health/phobia/astraphobia-causes-symptoms-treatment

Última atualização: 12 de setembro de 2019