Filmes de terror: eles podem realmente ser bons para a ansiedade?

Pule para: Como o terror pode ser terapêutico Devo ainda assistir a filmes de terror? Como encontrar o filme de terror certo Filmes de terror favoritos dos nossos especialistas Dicas para ajudá-lo a enfrentar seus medos

Uma motosserra zumbindo em marcha. Um rio de sangue fluindo de um elevador aberto. Um espírito vingativo saindo de um aparelho de televisão. Por mais contraintuitivo que possa parecer, essas cenas assustadoras podem realmente ajudar a diminuir a ansiedade de muitas pessoas. Tanto é verdade que um estudo recente descobriu que fãs de terror estão experimentando menos sintomas de sofrimento psicológico durante a pandemia.¹

Achamos que isso ocorre porque eles têm muita experiência em regular suas próprias emoções, diz Mathias Clasen, um dos autores do estudo e professor da Universidade Aarhaus, na Dinamarca, que se especializou em estudar nossa reação ao horror. Quando você assiste a um filme de terror, você está regulando ativamente suas próprias emoções, por exemplo, lembrando-se de que é apenas ficção ou cobrindo seus olhos ou controlando sua respiração.

Este achado não é único. Outra pesquisa descobriu que assistir a filmes de terror aumenta a adrenalina e que ficar com medo aumenta o humor .^2,3

À medida que o Halloween se aproxima, aqui está o resumo do horror e da ansiedade.

O que há de tão terapêutico sobre o terror?

Antes de entrarmos nas teorias sobre como os filmes de terror ajudam a aliviar a ansiedade, é útil entender a resposta do corpo ao medo.

Quando você sente medo, seu coração bate mais rápido, sua respiração acelera e o sistema nervoso libera cortisol e adrenalina - hormônios do estresse. Todas as maneiras pelas quais o corpo se prepara para se proteger; a resposta de luta ou fuga.

Embora muitas perguntas permaneçam sem resposta, pesquisadores de todo o mundo estão trabalhando arduamente para quebrar a ciência por trás desse fenômeno do impacto do horror sobre a ansiedade. Algumas ideias:

Isso nos ajuda a sentir no controle.No um estudo recente , Clasen descobriu que pessoas ansiosas podem ficar melhores em lidar com sua própria ansiedade assistindo a filmes de terror. Pode ser um alívio procurar situações que lhe dêem uma explosão de medo bem definido com uma fonte clara e um elemento crucial de controle, explica ele. Você sabe de onde vem o medo - a tela à sua frente - e sabe que pode desligá-lo a qualquer momento.
Ele pára a roda do hamster.Qualquer pessoa que sofre de ansiedade conhece a dor de pensamentos girando constantemente. Filmes de terror podem nos ajudar a parar essa roda por meio de uma técnica simples: distração. O horror obriga você a se concentrar em uma coisa, não na coisa com a qual você está se preocupando atualmente, mas no monstro na sala ou o que quer que seja, diz Coltan Scrivner, um estudante de doutorado no Departamento de Desenvolvimento Humano Comparativo da Universidade de Chicago quem pesquisa curiosidade mórbida . Então, ao assistir a um filme de terror, sua percepção de ameaça muda de qualquer coisa com a qual você está se preocupando para o que quer que o personagem no filme esteja se preocupando. E então, quando o filme termina, os sentimentos de ansiedade vão embora porque a ameaça vai embora.
Isso nos coloca em modo de luta ou fuga.Fisiologicamente, assistir a filmes de terror parece beneficiar mentes ansiosas no caminho exercício faz. Dividido no básico, é escolher estressar seu corpo, diz Margee Kerr, socióloga e autora de Grito: aventuras arrepiantes na ciência do medo . Em um estudo de 2019 , Kerr descobriu que os participantes que saíam de uma casa mal-assombrada experimentaram uma redução global na atividade das ondas cerebrais semelhante à euforia de um corredor. Seu corpo está pensando que algo estressante está acontecendo, diz ela. Isso essencialmente afasta a atividade do pensamento abstrato e do pensamento crítico. O pensamento ruminante é empurrado para segundo plano porque estamos ancorados em nosso corpo.

Eu saí do hereditário. Devo ainda assistir a filmes de terror?

Quem se beneficia mais com filmes de terror: alguém que viu todos os episódios da franquia de Halloween ou alguém que recua ao ver os macacos voadores em O Mágico de Oz? O júri ainda não foi decidido, mas há evidências que sugerem que aqueles que sentem alguma ansiedade ao assistir a filmes de terror obtêm mais benefícios para a saúde mental do que aqueles que passam despercebidos.

Ao entrevistar pessoas e coletar atividades de ondas cerebrais antes e depois de passarem por uma casa mal-assombrada, descobrimos que isso melhora o humor, diz Kerr. Essas melhorias são ainda maiores quando as pessoas relatam que aprenderam sobre si mesmas ao desafiar seus medos.³

Isso é semelhante ao que Scrivner viu nos primeiros dados de um estudo em andamento de pessoas que caminham por uma casa mal-assombrada.

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Certamente, existem algumas pessoas que estão mais predispostas a se beneficiar disso, diz ele. Parece haver um subgrupo de fãs de terror que chamamos de 'knucklers brancos' que estão realmente com medo, mas eles ainda vão aparecer em uma casa mal-assombrada. Ainda não está claro o que eles ganham com isso, mas alguns dados piloto que tenho mostram que eles [knucklers brancos] também relataram que se desenvolveram como pessoa, mais do que um viciado em adrenalina faria.

Kerr aponta que a escolha é crítica. Apenas aqueles que querem fazer coisas assustadoras deveriam. Em outras palavras, os ganhos positivos de se envolver com conteúdo relacionado ao terror estão ligados à manutenção da agência e do controle, assim como alguém que escolhe escalar uma montanha ou ir em uma montanha-russa.

Portanto, se você não gosta de ficar com medo, pode não haver nenhum benefício para o humor ou a ansiedade.

Como encontrar o filme de terror certo para você

Se você não distingue seu Carpinteiro de seu Cronenberg, mergulhar no horror pode ser intimidante. A chave? Descobrir quais os subgêneros que mais lhe agradam (e assustam). Por exemplo, você pode não conseguir engolir filmes terroristas comoO massacre da Serra Elétrica do TexaseSexta-feira 13, mas aproveite a emoção fantástica de filmes de monstros, como Alien e Frankenstein, que beiram a ficção científica. Ou um filme de suspense psicológico (Sexto sentido, alguém?) isso mexe com sua mente.

Escolher o filme de terror certo - ou aquele que tem maior probabilidade de ajudar a aliviar sua ansiedade - é uma questão de descobrir seu ponto forte pessoal de assustador o suficiente. Você não deve ficar dominado pelo medo, mas também não deve ficar entediado.

Tornar o medo seguro permite que você desenvolva um relacionamento mais saudável com ele e use-o para o que você precisa, diz Kerr. Se for muito perto de casa, você realmente não pode fazer isso.

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Isso não quer dizer que um subgênero não se destaque, de acordo com Scrivner. Em um estudo recente , Scrivner e seus colegas descobriram que os filmes de zumbis, em particular, aliviaram a ansiedade durante a pandemia de COVID-19.

Pode ser porque eles são geniais, diz ele. Eles têm todas as quatro subcategorias de curiosidade mórbida . Os zumbis normalmente têm carne podre (um grande fator de repulsa), elementos sobrenaturais porque desafiam a biologia, pessoas perigosas ou coisas parecidas com pessoas e aspectos da violência. O monstro muda - às vezes são os zumbis, a infecção ou até mesmo outras pessoas.

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Não assista sozinho.Há uma verdade por trás do ditado segurança em números, mesmo que o perigo esteja na tela grande. Assistir a um filme de terror com amigos e pessoas em quem você confia cria laços mais fortes e boas memórias, diz Kerr. Estarmos presentes um para o outro tornará tudo menos assustador e mais divertido.

Considere um meio diferente.Se você se sente fora do seu alcance assistindoIsto, pegue o romance icônico de Stephen King com o mesmo nome. Ainda é assustador (sem os sustos do salto) e os visuais são tão assustadores quanto sua própria imaginação pode sonhar. Ler é menos envolvente, diz Scrivner. Isso atenua [o horror] um pouco.

Esqueça forçar. Quaisquer benefícios mentais de assistir a um filme de terror provavelmente serão um desastre, se alguém estiver pressionando você para assistir. Isso provavelmente terá o efeito oposto, diz Kerr. Para ter uma sensação de alívio de tudo o que você está procurando, esse senso de agência e controle deve estar presente. Caso contrário, você corre o risco de entrar no território do medo real ou do trauma.

Ainda está com medo? Leia spoilers e nunca, jamais, assista a filmes de terror no escuro. Mantenha essas luzes acesas!

Fontes do artigo

1. 1. 1. Scrivner C, Johnson JA, Kjeldgaard-Christiansen J, Clasen M. Prática pandêmica: Fãs de terror e indivíduos com curiosidade mórbida são mais resistentes psicologicamente durante a pandemia COVID-19. Pers Individ Dif. 2021; 168: 110397. doi: 10.1016 / j.paid.2020.110397 . Acessado em 19 de outubro de 2020.
    2. Clasen, M., Kjeldgaard-Christiansen, J. e Johnson, J.A. Simulação de terror, personalidade e ameaça: uma pesquisa sobre a psicologia da mídia assustadora. APA (2020). Disponível em: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Febs0000152 Acessado em 20 de outubro de 2020.
    3. Kerr M, Siegle GJ, Orsini J. Experiências negativas despertadoras voluntárias (VANE): Por que gostamos de ficar com medo. Emoção. Jun 2019; 19 (4): 682-698. doi: 10.1037 / emo0000470. Epub 11 de outubro de 2018. PMID: 30307264. Disponível em https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30307264/ Acessado em 19 de outubro de 2020.
    4. Heid, MarkhanRevista Time. Você perguntou: Assistir filmes de terror é bom para você? Publicado em 25 de outubro de 2017. Acessado em 19 de outubro de 2020.
    5. Scrivner C. A psicologia da curiosidade mórbida. (2020). https://psyarxiv.com/xug34/ Acessado em 19 de outubro de 2020.