As pequenas coisas que você está fazendo que o tornam desagradável

Probabilidade é um conceito estranho. Afinal, quem pode dizer se você é simpático ou não? Se você se esforçar toda a sua vida para fazer tudo ao seu alcance para ser agradável (e evitar ser desagradável), você não estará realmente vivendoseuvida. Você viverá a vida que os outros considerarem apropriada.

Como uma pessoa que está se recuperando para agradar as pessoas, tive dificuldade em entender o que torna alguém agradável ou não, e como manter relacionamentos interpessoais fortes sem me abandonar no processo.

Abaixo, pedi a um especialista para entender melhor a natureza complicada da simpatia:

Por que é tão difícil não se importar com o que as outras pessoas pensam?

Eu costumava me contorcer em um pretzel para me tornar o mais agradável possível, para evitar lidar com o julgamento ou a decepção dos outros. Você pode imaginar se passar a vida inteira tentando agradar aos outros como isso pode ser doloroso quando, mesmo depois de sacrificar sua felicidade por aqueles ao seu redor, ainda não parece o suficiente. Eu queria desesperadamente descobrir como poderia começar a priorizar o meu felicidade mas não conseguia descobrir como parar de se importar magicamente com o que as outras pessoas pensavam de mim.

De acordo com Terapeuta do Talkspace Joanna Filidor, LMFT, no fundo, todos se preocupam - pelo menos um pouco - com o que os outros pensam deles. É por isso que ela argumenta que não é útil se concentrar em 'não se importar com o que os outros pensam de você'. Em vez disso, ela acha mais importante identificar a raiz de suas tendências para agradar as pessoas. É que você é perfeccionista e gosta de se apresentar com perfeição aos outros? Ou talvez você tenha problemas de controle e seja acionado quando não está no controle de como os outros o percebem? “Assim que a raiz for identificada”, explicou Filidor, “será mais fácil aprender como lidar com conflitos e opiniões divergentes dos outros”.

diabetes tipo 1 e depressão

Como você sabe se está fazendo algo desagradável?

Eu me preocupo o tempo todo por estar fazendo algo desagradável e completamente alheio a isso. Filidor acha quea maioriaas pessoas estão cientes de comportamentos que as tornam desagradáveis, mas optam por não ouvir seu instinto por uma variedade de razões, como não saber como confiar em si mesmas ou traumas.

Então, em vez de se preocupar por estar fazendo algo desagradável, é melhor usar a energia para se concentrar em cultivar a confiança em si mesmo. Quando tiver um maior senso de confiança interior, você será capaz de fazer avaliações mais precisas de si mesmo e de seu comportamento. Filidor recomenda se perguntar: houve alguma parte de você que se sentiu mal / errada quando estava fazendo X? “Na maioria das vezes”, compartilhou Filidor, “as pessoas se envolvem em comportamentos não porque sejam ruins, mas sim como uma forma de lidar com interações difíceis”.

Não haverá sempre pessoas que acharão você desagradável?

Parte do que tive de aceitar na minha recuperação de agradável às pessoas é que sempre haverá pessoas que acharão você desagradável. Ainda me contorço quando esbarro em alguém que não gosta de mim, mas eu tenho trabalhando duro não internalizar o que eles dizem e, em vez disso, permanecer verdadeiro comigo mesmo.

Filidor recomenda identificar o que o leva a ser autêntico e não autêntico, argumentando que este é o primeiro passo para se sentir confortável consigo mesmo. “Porque às vezes, mesmo cercar-se de relacionamentos positivos ainda pode fazer com que alguém seja inautêntico”, disse Filidor. “Por exemplo, se você se cerca de pessoas que são bem-sucedidas e não se sente bem-sucedido, é mais provável que você minta sobre seu próprio sucesso.”

Você fica mais desagradável se não se sente bem?

Eu sei que se eu não tive uma boa noite de sono, me sinto sobrecarregado ou me arrasto para um evento que não quero ir em primeiro lugar, estou mais nervoso e talvez menos 'simpático' porque eu não me sinto melhor.

“Certamente, o autocuidado deficiente afetará a capacidade de uma pessoa de se relacionar com os outros de maneira saudável”, explicou Filidor. “Quando seu copo não estiver cheio, será difícil dar o seu melhor.” De acordo com Filidor, uma boa maneira de garantir que você não está violando sua integridade ao interagir com outras pessoas é cuidar de si mesmo e estar ciente de seu próprio conjunto de valores e agir a partir desses valores.

Quão importante é estabelecer limites saudáveis?

Filidor recomenda estabelecendo limites saudáveis como uma forma de ter certeza de que você está cuidando de si mesmo e não agindo por ressentimento (o que os outros podem achar desagradável). Ela acha Terapia Comportamental Dialética (DBT) habilidades que lidam com a eficácia interpessoal são úteis para estabelecer limites porque você aprende como expressar adequadamente suas necessidades enquanto discute problemas e desafios com outras pessoas. Ela também recomenda livros sobre co-dependência, como os dois seguintes:

• Codependent No More por Melody Beattie
• Enfrentando Codependência por Pia Mellody

Se alguém acha você agradável ou não, é uma questão multifacetada. Alguns elementos de simpatia estão sob seu controle e outros não. No final do dia, você só pode controlar suas próprias ações e trabalhar para se curar, de forma que apareça no mundo da forma mais autêntica possível.

Para tanto, talvez a melhor pergunta seja como nos tornamos amáveis ​​conosco e confiamos que, quando agimos de uma posição de integridade, seremos amáveis ​​com as pessoas que importam?