Como lidar com a ansiedade da vacina contra o coronavírus

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À medida que as vacinas são lançadas em todo o país, alguns transtornos mentais podem estar atrapalhando a conformidade com as vacinas. Entre os transtornos de saúde mental que são particularmente vulneráveis ao medo de vacinas estão ansiedade e ansiedade ou ataques de pânico, certas fobias, incluindo tripanofobia (medo de agulhas) e agorafobia, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e trauma não resolvido, que podem afetam particularmente as comunidades negras e pardas.

É uma questão importante. Se um grande número de pessoas se recusar a tomar a vacina, isso pode impedir que o país alcance a imunidade de rebanho, ponto em que mesmo os não imunizados ficam protegidos do COVID-19. Atualmente, os especialistas avaliam que o número de pessoas que precisam ser vacinadas para atingir a imunidade de rebanho varia de 70 a 90% da população, ou cerca de 248 bilhões de pessoas.

Se as pessoas estão relutantes em tomar uma vacina, pode ajudar a descobrir o porquê, diz Helene Dow, MSW, uma terapeuta particular na Filadélfia. Se eles acharem que as vacinas foram desenvolvidas e lançadas muito rapidamente, por exemplo, eles podem precisar entender melhor que muito trabalho científico foi feito sobre a vacina antes do início da pandemia.

Embora as vacinas pareçam ter sido lançadas no mercado às pressas, ambas representam anos de pesquisa científica básica e foram rigorosamente testadas em ensaios clínicos. Além disso, ambos são extremamente eficazes na prevenção do coronavírus: a vacina Moderna atinge 94% de eficácia duas semanas após a segunda dose, enquanto a vacina Pfizer atinge 95% de eficácia uma semana após a segunda dose.^1,2Distribuição de Vacina de dose única da Johnson & Johnson , autorizado pela FDA no final de fevereiro, também está crescendo e pode estar disponível em sua área em breve. A vacina J&J é 85% eficaz na prevenção de uma forma grave ou crítica de COVID-19 que pode levar à hospitalização ou morte.

Se você está tendo dúvidas sobre como tomar a vacina, aqui estão alguns conselhos de especialistas para ajudá-lo a enfrentar seus medos para que você possa tomar a vacina.

Ansiedade e a vacina COVID

A melhor maneira de combater a hesitação da vacina de ansiedade está com dados confiáveis, diz Thea Gallagher, PsyD, professora assistente e diretora da Clínica Ambulatorial do Centro para o Tratamento e Estudo da Ansiedade (CTSA) da Escola de Medicina Perelman da Universidade da Pensilvânia. Sempre escolha dados científicos em vez de um 'blog da mãe' que diz que as vacinas causam autismo ou oferece uma teoria da conspiração antivaxxer.

Quando se trata de antivaxxers, os especialistas debatem se é melhor tentar combater suas teorias não científicas ponto por ponto científico, assustar as pessoas para a adesão à vacina, mostrando-lhes os efeitos do coronavírus, ou recorrer a estratégias como as de alguns pediatras que exigem que os pais vacinem seus filhos ou abandonem a prática.

Todos têm opiniões, mas se você vai duvidar da ciência devido a teorias inventadas ou às suas próprias crenças, não acho que ninguém será capaz de convencê-lo de algo diferente, diz Gallagher. Se você realmente deseja diminuir sua ansiedade e entender o que realmente está acontecendo, você tem que confiar em alguém - e neste caso, deveriam ser os cientistas que deram suas vidas para esta pesquisa e que realmente querem que você se sinta melhor e menos vulnerável.

Entre os sites confiáveis que ela recomenda para obter informações válidas estão os Centros de controle de doenças , que trabalha para fornecer dados claros o mais rápido possível. Ou consulte um especialista em doenças infecciosas de confiança, como Dr. Anthony Fauci ou um especialista em vacinas, como Paul Offit, MD . Ou contate seu próprio médico ou um especialista em doenças infecciosas de sua confiança para falar sobre seus medos.

Outras dicas para combater a ansiedade em relação à vacina COVID:

Teste sua imaginação:A ansiedade da vacina COVID é frequentemente alimentada por cenários imaginários das muitas maneiras pelas quais os eventos podem ir para o sul. Por exemplo, se você tem medo de tomar a vacina porque pode ter uma reação alérgica, consulte os fatos: um estudo da vacina Pfizer e mostrou que as reações alérgicas ocorreram cerca de 11,1 vezes por milhão de pacientes.³Saiba que antes de receber uma vacina, você deve preencher um questionário sobre seu histórico de reações alérgicas de injeções anteriores. Além disso, você será solicitado a permanecer no centro de vacinação por 15 a 30 minutos para garantir que uma reação não ocorra.
Execute uma análise de risco-benefício:Pensar na vacina em termos de risco versus benefícios pode ajudar a reformular sua ansiedade pela vacina COVID, uma vez que os riscos de contrair COVID-19 são muito piores do que qualquer risco representado pelas vacinas. Lembre-se de que as mulheres grávidas estão recebendo a vacina porque os riscos do coronavírus são muito piores do que tomar a vacina, diz Gallagher.
Fique no momento:Em termos práticos, Gallagher sugere estabelecer um plano claro: mapeie como e quando você chegará ao centro de vacinação, como fará a injeção, como se sentará depois para aguardar qualquer reação negativa. Trabalhe no que você precisa fazer para seguir cada etapa e evitar antecipar o pior, ela aconselha.

Se a ansiedade continuar a impedi-lo de tomar a vacina, ou se você pesquisou tudo de fontes confiáveis e ainda está com muito medo de se inscrever para uma vacina, ou se você marcou uma consulta e evitou, então você pode precisa ver um terapeuta para obter ajuda, disse ela.

Como evitar a fobia por agulha (e também outras fobias)

Não são apenas as crianças que têm tripanofobia , medo de agulhas (até 30% dos jovens adultos na população em geral temem disparos, de acordo com uma revisão sistemática de 119 estudos sobre o assunto em 2018).⁴Não há dúvida sobre isso, a ansiedade em torno das agulhas é uma coisa: um estudo da Gallup⁵feito em 1998 e 2001 descobriu que as agulhas estavam entre os principais medos dos adultos americanos, com cerca de um quinto (21%) dizendo que tinha medo de agulhas ou de receber uma injeção.

A fobia de agulha é muito real e compreensível, diz Gallagher. As pessoas não recebem agulhas todos os dias, então elas nunca têm a chance de se acostumar com elas. Além disso, como qualquer biólogo evolucionário dirá, a ideia de um objeto pontiagudo perfurando a pele não parece normal.

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A maioria das pessoas com essa fobia teme uma resposta vasovagal, onde desmaiarão repentinamente. Para pessoas que nunca desmaiaram, o medo ainda pode criar uma forte sensação de desconforto. Outros sintomas podem incluir tonturas, desmaios, ansiedade, insônia, ataques de pânico , pressão alta, frequência cardíaca elevada ou sensação de violência física ou emocional.

Para aqueles com fobias graves de agulhas, as terapias de exposição, em que os pacientes vêem imagens de agulhas, trabalhando até talvez dando a si mesmos uma agulha e, finalmente, em quatro a nove visitas, recebendo uma injeção, podem ajudar.

Mas para as pessoas que sabem que têm uma fobia de agulhas não resolvida, mas também querem uma injeção COVID, Gallagher recomenda planejar com antecedência. Depois de marcar uma consulta, aliste um acompanhante para acompanhá-lo até o local da vacina. Assim que você chegar, praticar a respiração diafragmática para relaxar, ouvir música ou conversar pode ajudar a desviar sua atenção. Pedir ao médico que administra a injeção lhe envie um sinal quando estiver pronto para aplicar a injeção pode oferecer uma sensação de maior controle, o que, por sua vez, pode reduzir a ansiedade.

E, uma vez feito isso, você pode querer se recompensar, diz Gallagher.

Agorafobia , uma condição em que você evita ir a lugares que podem fazer com que você pânico devido à percepção da incapacidade de escapar, pode interferir claramente no recebimento da vacina. As pessoas podem não querer dirigir ou usar o metrô ou outro transporte público para viajar para receber a vacina, temores que podem ser multiplicados pela chance de pegar o COVID-19 assim que saírem de casa. A melhor maneira de lidar com isso é certificar-se de que você está adequadamente protegido por EPI e tomar as precauções de segurança razoáveis.

A ironia aqui é que tomar a vacina o ajudará com seu medo de usar o transporte público no longo prazo, diz Gallagher. Se o medo persistir, no entanto, ela recomendou procurar ajuda profissional.

OCD e a vacina COVID

O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) ocorre quando uma pessoa é pega em um ciclo de pensamentos, imagens ou impulsos indesejados e intrusivos que desencadeiam sentimentos intensamente angustiantes. Compulsões - que podem ser físicas ou mentais - são comportamentos repetitivos que uma pessoa emprega para tentar acalmar ou diminuir a ansiedade ou angústia. De acordo com Instituto Nacional de Saúde Mental, OCD tem uma prevalência ao longo da vida de 2,3% .

Durante a pandemia, qualquer número de temores pode desencadear o TOC. As pessoas podem ter medo de espalhar germes quando são inconscientemente COVID-positivas ou assintomáticas, ou verificam compulsivamente as informações sobre as diretrizes atualizadas do COVID. Lavar ou limpar as mãos repetidamente, revisar mentalmente o comportamento (onde você esteve, a que distância ou proximidade esteve dos outros), comportamentos supersticiosos (pensar que ver uma certa cor ou número pode significar um 'mau presságio' de doença) e compulsões relacionadas à saúde (pedir garantias excessivas dos médicos sobre os sintomas de saúde) pode estar entre os sintomas da doença.

Os sintomas de TOC podem ser agravados pela pandemia, diz Gallagher. É por isso que é importante seguir as diretrizes do CDC, mas NÃO ir além do que o CDC recomenda.

Se você tem histórico de TOC ou se está percebendo a necessidade de agir compulsivamente, seria bom procurar ajuda profissional de um terapeuta de ERP (Exposição e Resposta), ela recomenda.

Para obter ajuda na localização de um terapeuta especializado no tratamento do TOC, entre em contato com o Fundação Internacional de Ordem Obsessiva Compulsiva .

Lidando com Trauma

Ao longo dos anos, o vergonhoso histórico médico do estabelecimento médico branco em relação às comunidades negras - incluindo o Experiência Tuskegee e o caso de Henrietta Lacks - gerou suspeita, raiva e ressentimento. Para algumas pessoas de cor, isso levou a traumas não resolvidos ou até mesmo PTSD , onde você sente que coisas ruins continuarão ocorrendo. Esses sentimentos podem criar hesitação vacinal em torno das vacinas COVID-19.

Pessoas de cor têm sido exploradas por provedores de serviços médicos. Eles têm todo o direito de ter esses medos sobre a vacina e todo o direito de precisar falar com os provedores de saúde em sua comunidade, diz Gallagher. Seu medo, raiva e ressentimento são válidos por causa da forma como foram tratados.

Para lidar com esse trauma não resolvido, os especialistas sugerem falar com as pessoas em sua comunidade para obter conselhos sobre como abordar os problemas. Isso pode incluir provedores de serviços médicos da comunidade, líderes comunitários e pastores de igrejas em quem você confia.

Certifique-se de reconhecer a história e não deixe que as pessoas a rejeitem, diz Dow.

Se uma pessoa negra diz que não confia na vacina, acho que é extremamente importante aceitar e compreender sua resistência ou relutância.

Mais uma vez, consultar fontes confiáveis provenientes das comunidades negra e parda pode ajudar. Uma pessoa a seguir para obter informações é Marcella Nunez-Smith, MD, MPH o co-presidente da Força-Tarefa Biden Coronavirus. Junto com o CDC, outro bom site para consultar é o Black Coalition Against Covid , uma organização comprometida em iniciar um diálogo nacional sobre COVID-19 por meio do lançamento do Carta de Amor para a América Negra , de médicos e enfermeiras negros da América, que tem suas raízes no amor de e pela comunidade negra.

Para as pessoas de cor que permanecem hesitantes sobre a vacina, Gallagher observa que pode ajudar a reconhecer que tomar uma injeção COVID-19 não é como passar por um procedimento cirúrgico difícil, onde problemas médicos significativos podem ocorrer.

No grande número de casos, é um procedimento de risco relativamente baixo que pode produzir um resultado positivo.

Mas, no final das contas, a decisão de tomar ou não a vacina pode depender de uma questão mais ampla envolvendo disparidades no atendimento à saúde.

Precisamos de pessoas que reconheçam as disparidades de saúde e tragam maior liderança para essa causa, diz Gallagher.

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Tomando a decisão de obter a vacina contra o coronavírus

Quando se trata de fazer escolhas médicas, cabe a cada um de nós decidir o que é de nosso interesse. Se problemas de saúde mental o impedirem de tomar a vacina, converse com um terapeuta. Em alguns casos, como para profissionais de saúde ou profissionais essenciais, uma vacina pode ser exigida como parte do trabalho, mas em outros casos, fazer uma pausa para fazer uma terapia ou ler mais sobre a ciência da vacina pode reduzir sua hesitação.

PARA Estudo da primavera de 2020 sobre ansiedade durante a pandemia descobriu que cerca de 62% dos entrevistados estavam ansiosos com a possibilidade de família e entes queridos contrairem o coronavírus. Se você está tendo dificuldade com a ideia de receber a vacina, pode considerar que a vacina foi projetada não apenas para protegê-lo de COVID-19, mas através da imunidade coletiva, seus entes queridos também.

Fontes do artigo

Informações sobre a Vacina Moderna. Disponível em: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Moderna.html. Acessado em 3 de fevereiro de 2021.
Informações sobre a vacina Pfizer-BioNTech Covid19. Disponível em: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Pfizer-BioNTech.html. Acessado em 3 de fevereiro de 2021.
Shimabukuro T, Nair N. As reações alérgicas, incluindo anafilaxia, após o recebimento da primeira dose da vacina Pfizer-BioNTech COVID-19.JAMA. 2021. Disponível em: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2775646. Acessado em 3 de fevereiro de 2021.
McLenon J, Rogers MAM. O medo de agulhas: uma revisão sistemática e meta-análise. J Adv Nurs. Janeiro de 2019; 75 (1): 30-42. doi: 10.1111 / jan.13818. Epub 2018 Set 11. PMID: 30109720. Acessado em 5 de fevereiro de 2021.
Snakes Top List of Americans Fears, Gallup News, 2001. Disponível em: https://news.gallup.com/poll/1891/snakes-top-list-americans-fears.aspx. Acessado em 3 de fevereiro de 2021.
COVID-19 impactando o bem-estar mental: americanos se sentindo ansiosos, especialmente por seus entes queridos; os adultos mais velhos ficam menos ansiosos.O QUE. 2020. Disponível em https://www.psychiatry.org/newsroom/news-releases/new-poll-covid-19-impacting-mental-well-being-americans-feeling-anxious-especially-for-loved-ones- adultos mais velhos são menos ansiosos. Acessado em 3 de fevereiro de 2021.

Última atualização: 13 de abril de 2021