Viver sozinho pode prejudicar sua saúde mental?
“Você pode encostar naquele toldo branco”, disse ao meu motorista do Lyft.
Peguei minhas duas grandes mochilas verde-exército, mala Osprey vermelha, mochila preta e bolsa de lona - cheia de itens essenciais como minha chaleira elétrica e tambor de Sedona - do porta-malas e coloquei no meio-fio. Notei um grupo de estudantes de pós-graduação cumprimentando novos residentes na porta, vestindo camisetas da Universidade de Columbia que diziam Escritório de Serviços Residenciais na frente. Ainda era estranho estar de volta à escola.
Depois que fiz o check-in, um dos alunos vestindo camisetas do Office of Residential Services veio com uma lixeira amarela gigante e perguntou se eu gostaria de ajuda para trazer minhas coisas para o meu apartamento. Eu felizmente aceitei, joguei todas as minhas coisas na lixeira amarela e nós rolamos para o elevador juntos.
'Qual andar?' perguntou o aluno.
“Dezesseis”, respondi.
Quando as portas do elevador se abriram, seguimos os números todo o caminho até o final do corredor até chegarmos ao meu apartamento designado. Abri a porta, rolei a lixeira amarela para dentro e comecei a descarregar minhas coisas. Com cerca de 300 pés quadrados, quase não havia espaço para andar com todos os meus pertences empilhados no meio. Havia duas grandes janelas na extremidade da sala que ofereciam uma bela vista de uma igreja próxima e do parque do bairro. Havia algo de charmoso neste apartamento, embora fosse minúsculo e a 5.000 milhas de distância do meu marido, amigos e comunidade. Eu estava animado, com medo, nervoso e solitário Tudo ao mesmo tempo.
Então é assim que é viver sozinho,Eu refleti para mim mesmo.
Os altos e baixos de viver sozinho
No início, morar sozinho era estimulante. Eu poderia fazer o que quisesse, quando quisesse. Fiquei acordado até tarde assistindo a Schitt’s Creek. Trabalhei em projetos criativos por horas a fio, sem interrupção. Cobri cada superfície do meu minúsculo apartamento com luzes de corda, plantas e #Todos os Cristais. Foi uma experiência divertida e libertadora.
Depois de alguns meses, porém, percebi minha mudança de humor. Sentia saudades do meu marido, dos meus amigos, da minha casa. Eu desenvolvi insônia pela primeira vez na minha vida, sofria de constantes dores de cabeça e não tinha vontade de fazer outra coisa senão trabalhar.
Tomada de um terapeuta
“Um estudo recente concluiu que viver sozinho está ligado a transtornos mentais comuns”, disse Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP e terapeuta Talkspace baseada em Virginia / Texas. “Embora muitos de nós possamos experimentar um desses transtornos em qualquer momento da vida, seja depressão, ansiedade ou qualquer outro”, acrescentou Catchings, “viver sozinho agrava o transtorno, colocando a pessoa em maior perigo”.
Há momentos em que Catchings acha que é benéfico para alguém viver sozinho, como se sua situação atual fosse tóxica. Não importa a circunstância, Catchings reitera que se sentir feliz e ter um forte sistema de suporte é importante para quem vive sozinho.
Sinais de alerta a serem observados
Se você começar a perder o interesse em fazer coisas que antes o faziam feliz, pode ser um sinal de que morar sozinho não é bom para sua saúde mental. Aqui estão alguns outros sinais de alerta a serem observados, de acordo com Catchings:
- Mudanca de humor
- Evitando outros
- Mudança nos hábitos alimentares ou de sono
- Crises de choro
- Precisa falar com outras pessoas com mais frequência do que o normal
Encontrar um meio-termo feliz
Dois meses atrás, meu marido fez a mudança de 3.000 milhas pelo país para se juntar a mim na cidade de Nova York e nos mudamos para um novo apartamento juntos. Com 600 pés quadrados, o dobro do tamanho do meu último apartamento, as coisas parecem deliciosamente espaçosas. Embora não haja uma única gaveta para talheres ou espaço na bancada grande o suficiente para uma tábua de cortar, estou gostando de ter meu marido aqui para compartilhar essas descobertas cheias de risos.
O que aprendi com meus 8 meses morando sozinho é que sou mais introvertido do que pensava. Eu gosto de momentos regulares para descansar e recarregar as baterias. Ser capaz de se comunicar essas necessidades para meu marido fortaleceram nosso relacionamento como um todo. “Você precisa conhecer a si mesmo e a seu colega de quarto para poder dividir um espaço e estabelecer limites”, disse Catchings.
Catchings recomenda que os parceiros ou colegas de quarto procurem a ajuda de um terapeuta juntos para criar a situação de vida mais favorável para ambas as partes. “Um profissional não ajuda apenas casais ou colegas de quarto em momentos difíceis”, ela compartilhou. “O terapeuta pode ajudá-lo a encontrar o meio perfeito para criar seu próprio espaço antes que surjam problemas.”
Enquanto eu ainda estou voltando ao ritmo da coabitação - chega de comer jantares no computador ou esperar três dias para lavar a louça - tem sido divertido ter a companhia do meu marido novamente. Desta vez, estou mais consciente de dar um ao outro o espaço de que precisamos. Amor não significa que você tem que fazer tudo junto.
