O efeito DAD: depressão, vício e negação

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Acontece com o melhor de nós. Estamos vivendo a vida e aproveitando cada momento dela. Então, de repente, as coisas começam a sair do controle e nos perguntamos o que aconteceu. Para onde foi nossa alegria? Por que estamos nos sentindo assim? Não importa onde crescemos ou estudamos. Não importa que tipo de trabalho tenhamos ou onde vivamos. O que importa é que a vida nos lançou um obstáculo e as coisas não estão saindo do jeito que pensávamos. E antes que percebamos, ficamos deprimidos e procuramos um vício para lidar com nossos sentimentos. Ao mesmo tempo, é claro, estamos completamente em negação sobre tudo.

Depressão, vício e negação - o efeito DAD - é algo que os especialistas concordam que é uma preocupação crescente.

Evitando Emoções

Evitar emoções, como tristeza, nos impede de processar o que está acontecendo, disse A.J. Marsden, PhD, professor assistente de psicologia no Beacon College em Leesburg, Flórida. Isso nos impede de aceitar e ir além do evento. As emoções negativas são úteis, especialmente a tristeza. A tristeza pode melhorar seu julgamento e motivação. Aqueles que se permitem sentir tristeza podem usar essa emoção como um catalisador para tirá-los de sua zona de conforto e fazer mais para começar a se sentir melhor. Na verdade, quem processa sua tristeza também mostra maior perseverança.

Mas nem todo mundo está equipado para lidar com a tristeza ou emoções negativas, e é aí que o caminho para os vícios pode começar. Depressão e vício muitas vezes andam de mãos dadas, mas o que veio primeiro nem sempre é claro, disse Romas Buivydas, PhD, LHMC, Vice-presidente de Desenvolvimento Clínico da Spectrum Health Systems, uma organização sem fins lucrativos dedicada a melhorar a vida de indivíduos afetados por vícios ou distúrbios mentais. Em muitos casos, drogas ou álcool são usados para aliviar a dor mental da depressão. Em outros, a depressão se desenvolve como resultado do dano emocional e físico causado pelo vício, explica o Dr. Buivydas.

Vício + Problemas de Saúde Mental

De acordo com a Administração de Serviços de Abuso de Substâncias e Saúde Mental (SAMSHA), estima-se que nove milhões de adultos têm problemas de saúde mental e abuso de substâncias. Infelizmente, apenas cerca de 7% estão recebendo tratamento para ambas as condições. Quando o abuso de substâncias é combinado com a depressão, essas condições tendem a se amplificar, causando a multiplicação dos efeitos negativos. E se um distúrbio for tratado sem o outro, a recuperação torna-se muito menos provável.

É importante entender que as emoções têm vários componentes. De acordo com o Dr. Marsden, a maneira como nos sentimos devido a um evento ou ação se resume a como interpretamos ou rotulamos as experiências. Podemos nos sentir bem ou positivos sobre algo tão simples como ser saudados por nosso cachorro quando chegamos em casa, disse o Dr. Marsden. É prazeroso e por isso queremos repeti-lo. As experiências negativas, no entanto, são vistas como 'ruins' e passamos a acreditar que devem ser evitadas. Na verdade, somos ensinados desde muito jovens a evitar emoções negativas. Quantas vezes já ouvimos nossos pais insistirem que não há 'motivo para chorar?' Infelizmente, esse ímpeto para evitar emoções ruins pode levar ao abuso de drogas ou álcool ou a outros comportamentos de autoflagelação.

Compreendendo as habilidades de enfrentamento emocional

Os especialistas médicos concordam que muitas pessoas têm um excesso de bagagem que sobrou de sua infância, que afeta a maneira como lidam com suas emoções quando adultos. Aqui estão apenas alguns exemplos de como as crianças são treinadas para lidar com seus sentimentos:

Evite sentimentos ruins a todo custo. As crianças são encorajadas a enterrar quaisquer sentimentos ruins, e quando toda essa dor e tristeza são guardadas, podem vir à tona lentamente no futuro por meio de outros comportamentos, incluindo raiva, comer demais , e dificuldades em lidar com colegas.
Julgue os outros. Quando uma criança se sente mal consigo mesma, por exemplo, em vez de lidar com seu próprio problema, ela geralmente acha que é mais fácil se concentrar nas falhas de outra pessoa. Uma criança pode ter autoconsciência sobre sua aparência e se contentar em zombar da aparência de outra pessoa, em vez de procurar alguém para falar sobre como se sente sobre si mesma.
Guarde suas opiniões para si. Se uma criança não tiver a oportunidade de compartilhar seus próprios pontos de vista quando algo acontecer, eventualmente ela continuará a reprimir como realmente se sente.

Perigo de suicídio

Para piorar as coisas, aqueles que estão deprimidos e lidando com seus sentimentos por meio do uso de álcool ou drogas têm maior probabilidade de ser em perigo de suicídio . Quando o abuso de substâncias é combinado com depressão, o risco de morte autoinfligida aumenta exponencialmente, disse o Dr. Buivydas. Mesmo quando a ajuda necessária para o tratamento está disponível, aqueles com problemas de depressão e dependência enfrentam dificuldades extras. Álcool e drogas podem atrapalhar o tratamento de saúde mental, e a depressão é um indicador chave de recaída no uso de substâncias.

Há também outra complicação: aqueles que lutam contra o vício normalmente não sabem que também estão lidando com a depressão. Em outras palavras, o vício assumiu completamente o controle de suas vidas.

Aqueles que passaram por uma luta, desafio ou tragédia recente podem se sentir compelidos a evitar o processamento das emoções negativas associadas à experiência, disse Nicki Nance, psicoterapeuta licenciado e professor associado de serviços humanos e psicologia no Beacon College. Onde está a negação está na percepção do viciado. Já fiz muitos cronogramas com pessoas no início da recuperação e, na maioria das vezes, sua depressão era resultado de perda excessiva e estresse. Os fatores contribuintes são as alterações cerebrais causadas pelas drogas, bem como a perda de empregos, relacionamentos, saúde e orgulho.

como explicar a depressão para alguém que não entende

Enfrentar os problemas cedo é fundamental porque a depressão torna a pessoa mais vulnerável ao desenvolvimento de vícios e vice-versa. Tratar cada problema - assim que se manifestar - pode ajudar a evitar que um problema se transforme em dois.O renomado psicólogo da performance Jim Loehr, EdD, autor de 16 livros e cofundador do Human Performance Institute, recomenda uma estratégia de enfrentamento que ajudou muitos dos campeões que aconselhou. Vire uma experiência negativa, como uma perda ou derrota, reescrevendo visualmente a história. Simplesmente dê um final diferente - o positivo que você esperava. A Dra. Loehr diz que este exercício mental reformula a adversidade para que você possa vê-la como uma oportunidade de crescimento e aprendizado - não como um golpe mortal que encerra uma carreira.

Se você ou alguém que você conhece está pensando em suicídio ou automutilação ou apenas precisa conversar, ligue para a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255, envie uma mensagem de texto para Crisis Text Line em 741-741 ou visite nosso recursos emergenciais de saúde mental página.

Fontes do artigo

A.J. Marsden, PhD, professor assistente de psicologia no Beacon College em Leesburg, Flórida

Dr. Romas Buivydas, vice-presidente de desenvolvimento clínico da Spectrum Health Systems