Por que sou tão emocional?

Você percebe que está experimentando emoções mais profunda e intensamente do que as pessoas ao seu redor? Talvez você tenha dito que você é 'muito sensível' ou 'muito emocional'. Para aqueles que sentem emoções mais intensamente do que outros , seu cérebro está processando informações de maneira diferente e, refletindo em um nível mais profundo, pode até se manifestar como excepcionalmente perceptivo. No entanto, essas pessoas também podem ser facilmente dominadas pela onda constante de sentimentos e superestimulação.

Para o 15 a 20 por cento da população que é classificada como uma “pessoa altamente sensível , ”Há outros fatores contribuintes que também desempenham um papel.

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O que faz uma emoção

Para entender melhor o que torna suas emoções mais fortes, é importante saber como os psicólogos as definem. Em um nível básico, as emoções são respostas evoluídas aos fatores ambientais que o cercam - raiva, nojo, medo, felicidade, tristeza e surpresa são considerados por alguns na área como o emoções fundamentais uma experiência humana. Eles estão conectados a nós e nossas respostas são tipicamente automáticas quando acionadas.

Emoções mais complexas, como frustração, humildade e nostalgia, por outro lado, são vistas como uma combinação de emoções básicas e alguns pensamentos adicionais. A frustração, por exemplo, pode equivaler à raiva combinada com o pensamento de que não há esperança ou saída para uma situação. A chave nesses casos é entender o poder que nosso pensamento pode ter em nossas respostas a experiências externas, mesmo quando sentimos que nossas emoções são incontroláveis .

Para as pessoas que sentem mais profunda e intensamente do que as que estão ao seu redor, o cérebro está processando informações e refletindo sobre elas de uma forma poderosa. Embora esse comportamento possa ser rotulado como sensível, atencioso ou muito atencioso, ele também pode estar associado a habilidades desejáveis, como ser excepcionalmente perceptivo, intuitivo e hiperobservador. Quando a vida fica caótica, os indivíduos com alta inteligência emocional podem ficar superestimulados e oprimidos por ondas constantes de nuances sociais e energia.

Causas da emoção intensificada

Ficar em sintonia com sua mente e corpo pode ajudá-lo a entender o que está sentindo e por quê. Por exemplo, você pode descobrir que outros fatores contribuintes estão desempenhando um papel em seu bem-estar emocional, incluindo esses motivos comuns.

Estresse

E se você está passando por mais estresse do que o normal , pode se manifestar fisicamente, como dor de cabeça e tensão em todo o corpo, bem como emocionalmente por meio de ansiedade, tristeza ou raiva. Para ajudar a lidar com os aspectos emocionais do estresse, reserve um tempo para identificar os principais fatores de estresse em sua vida - sejam eles o trabalho, a família ou o relacionamento. Em seguida, comece a trabalhar tentando controlar o estresse por meio de exercícios respiratórios e atividade física regular.

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Depressão

Oitenta por cento dos indivíduos que têm depressão nunca procuram tratamento . Isso ocorre porque muitos não percebem que a depressão está afetando sua saúde emocional. Juntamente com outros sentimentos intensos, a depressão pode piorar o desespero, a saudade e a solidão de uma pessoa.

Falta de dormir

Ficar acordado até tarde e curtir uma noite fora pode ser divertido, mas quando feito com frequência, pode interromper a capacidade do seu corpo de funcionar normalmente. Quando você está com falta de sono , pode assumir a forma de uma incapacidade de foco e aumento da irritabilidade. Sempre que possível, esforce-se para dormir de sete a nove horas por noite, tomando o cuidado de ir para a cama cedo quando puder.

Mudanças Hormonais

Conforme você se move através dos diferentes estágios da vida, os corpos mudam e evoluem. Para as mulheres, isso inclui a flutuação de certos hormônios, incluindo uma queda no estrogênio, bem como outras flutuações devido à gravidez. Para os homens, envolve uma flutuação dos níveis de testosterona que pode afetar o humor. Se o seu humor estiver inconsistente, faça o teste do seu médico para melhor resolver o problema.

Hábitos alimentares

O que colocamos em nossos corpos pode ter um grande impacto em nosso humor. Quando comemos algo gratificante, por exemplo, nosso corpo libera endorfinas através do centro de prazer do cérebro, fazendo você se sentir bem. Mas o que você come também tem o poder de fazer você se sentir mal e, muitas vezes, melhorar seus hábitos alimentares com refeições e lanches mais saudáveis ​​pode afetar seu humor e ajudá-lo a se sentir melhor.

Uma experiência traumática

Infelizmente, momentos difíceis na vida de uma pessoa podem despertar sentimentos que não seriam experimentados de outra forma. Esses momentos podem incluir a morte prematura de um ente querido , acidente, perda de emprego ou uma doença grave, levando a uma onda de emoção que normalmente não está presente.

O poder das emoções

Embora as emoções intensas possam ser uma resposta a fatores e experiências ambientais, a intensidade emocional por si só não é uma coisa ruim. Às vezes, a dor e a insegurança podem vir das mesmas pessoas que consideram os indivíduos emocionalmente intensos como 'exagerados'. Quando uma pessoa emocional é tratada como um estranho pela forma como se expressa, isso pode levar a um sentimento de vergonha internalizado e contribui para a baixa autoestima . Mas as diferenças na resposta emocional devem ser vistas como uma fonte de força.

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Se você tem inteligência emocional, seu nível de consciência se torna um diferenciador importante. É uma maneira única de ver e experimentar o mundo e pode ajudar a construir conexões e relacionamentos que normalmente podem não estar presentes. Quando você se permite abraçar uma ampla gama de emoções, isso abre portas para uma existência mais autêntica e pode ajudá-lo a realizar seu verdadeiro potencial.

Embora seja útil entender as razões por trás de sua poderosa resposta emocional, se os sentimentos estão inibindo sua capacidade de aproveitar a vida, vale a pena procurar um profissional. Um terapeuta licenciado pode avaliar tudo o que está acontecendo em sua vida e ajudar a apoiá-lo no gerenciamento de quaisquer emoções potencialmente prejudiciais.