Pergunte a Anna: Como posso tirar meu marido das redes sociais?

A Talkspace tem o prazer de continuar Ask Anna, uma coluna de perguntas e respostas com Anna Akbari, socióloga e autora de “Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way To Happiness”. Envie suas perguntas sobre saúde mental para Anna para [email protegido] .

Querida Anna,

Antes de começar, gostaria de compartilhar que no geral estou feliz com minha vida. Amo meu marido e nossos dois lindos filhos. Temos uma vida maravilhosa juntos, o que torna tudo mais confuso e difícil.

eu não quero mais ficar triste

Eu sinto que meu casamento é forte na maior parte. Nós nos amamos muito e nos respeitamos. Mas há um pequeno problema (ou pelo menos o que considero ser um problema). Meu marido passa a maior parte do tempo ao telefone. Ele está constantemente navegando nas redes sociais. Eu sei que ele não está fazendo nada errado ou desonesto nisso; ele frequentemente se senta ao meu lado e me mostra o que está fazendo e com quem está falando!

Mesmo assim, não posso deixar de ficar com raiva porque ele está escolhendo passar seu tempo livre no telefone em vez de estar presente e curtir o tempo comigo e com nossos filhos. Mesmo quando nos sentamos para uma refeição, ele mantém seu telefone na mesa para verificar sua página no Facebook.

Eu sei que a mídia social faz parte da vida cotidiana, então não sei se estou exagerando ou tenho o direito de me sentir assim. Eu não quero que isso nos separe! Este é um problema real ou preciso fazer algo para mudar meu ponto de vista?

- Doente de Social

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pode ocorrer sonambulismo durante ________.

Caro Doente de Social,

Você veio ao lugar certo, porque nosso relacionamento com a tecnologia e como eles afetam a socialização é um dos meus tópicos favoritos!

Vamos esclarecer uma coisa desde o início: você tem o 'direito' de sentir o que quiser. Isso não está em questão. E não falar sobre como você se sente irá separá-lo muito mais do que falar (de uma forma amorosa e positiva - mais sobre isso em um minuto). Além disso, os estudos mostram que os casais que nunca discordam abertamente ou argumentam construtivamente correm maior risco de divórcio do que aqueles que o fazem - então, não vamos apenas varrer isso para debaixo do tapete conjugal.

Então, tecnologia. Pode não ser surpresa que seja viciante. Os pings que recebemos por meio de “curtir”, segue e outras notificações relacionadas à mídia social ativam o centro do prazer em nosso cérebro - então, sim, a mídia social funciona como uma droga. Depois de ver as coisas dessa maneira, fica um pouco mais fácil entender como pode ser desafiador priorizar ativamente as pessoas que amamos em vez de alguém como - ah, vamos chamá-lo de Richard: um cara com quem você estudou, mas nunca realmente falou faz e não vejo há 30 anos, mas que sempre parece comentar seus posts no Facebook. Você REALMENTE se preocupa com Richard e ele não é pessoalmente uma ameaça ao seu casamento, e ainda assim, lá está ele, caminhando para a sua mesa de jantar.

Então, por que parece tão invasivo e ameaçador quando Richard aparece sem ser convidado? E por que é tão difícil ignorá-lo?

Porque mudamos nossas prioridades: agora valorizamos a comunicação virtual em vez da conexão pessoal. Sentimo-nos especialmente lisonjeados quando essas trocas acontecem publicamente nas redes sociais - uma performance de conexão e afirmação social. Independentemente da força dos laços, os pixels digitais geralmente ganham nossa atenção sobre os corpos 3D em nossa presença. É um problema - e seu relacionamento não é o primeiro (ou o último) a sofrer como resultado.

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Então, como você combate o cabo de guerra entre tecnologia e estar presente? Regras. Eu sei, ninguém gosta de regras e não é mais divertido segui-las do que sugeri-las, mas a tecnologia, e a mídia social em particular, são muito sedutoras para algumas pessoas usarem sem regras - pelo menos não sem que seus relacionamentos se desgastem .

Não estou sugerindo que você seja algum tipo de polícia estrita das redes sociais, mas se seu relacionamento é tão amoroso e respeitoso como você diz, então seu marido deve ser aberto e receptivo a uma conversa sobre como você se sente quando ele prioriza 'Richard' em vez de vocês. Abra o diálogo afirmando o que você já reconheceu: que geralmente você é feliz em seu casamento e sabe que ele a respeita e ama. É precisamente porque vocês gostam tanto um do outro que querem estar totalmente presentes um com o outro quando estão juntos, para que o vínculo não comece a se desintegrar.

Nenhuma tecnologia nas refeições é um lugar fácil para começar e é uma regra contra a qual poucos discutiriam. Fora da mesa de jantar, vá além da aplicação das regras e considere sugerir algumas atividades conjugais que deixem pouco espaço para a rolagem do Facebook: caminhadas, filmes, até mesmo jogar um videogame juntos - o que quer que vocês gostem como casal, comecem a fazer juntos regularmente e sugira ligar seus telefones “não perturbe” ou modo avião durante esse período).

Essa estratégia não apenas fortalecerá seu relacionamento, mas também impedirá que seus filhos se sintam como se estivessem competindo com um exército de 'Richards' virtuais pela atenção dos pais. Estar verdadeiramente presente por meio da desconexão ritualizada é um dos maiores presentes que você pode dar aos seus entes queridos na era da tecnologia.

Boa sorte com a desintoxicação digital!