O que 'Não me sinto bem' significa para uma pessoa com doença mental

Eu tenho lidado com ansiedade generalizada e transtorno do pânico desde os 10 anos de idade. Como muitas pessoas que lutam contra doenças mentais, tenho meus dias bons e sou grato por eles. Mas tenho outros dias, semanas e meses em que minha doença mental me incapacita a ponto de se tornar muito difícil funcionar.

Mas eu sou bom em esconder isso. Às vezes, as únicas palavras que saem da minha boca durante esses tempos sombrios são 'Eu não me sinto bem.' Eu digo isso para meus filhos, meus amigos, meus colegas de trabalho, até mesmo meu marido. Não é que eu não queira ser franco sobre minhas lutas, mas às vezes parece muito pesado e doloroso compartilhar o que realmente está acontecendo.

Com pessoas que não conheço bem, fica muito mais fácil dizer: 'Não me sinto bem' do que se abrir sobre algo tão pessoal. E mesmo com pessoas em quem confio, às vezes é mais simples apenas fazer uma declaração geral - porque, afinal, 'Eu não me sinto bem' não está muito longe da verdade.

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Não está tudo na sua cabeça: a doença mental pode deixá-lo doente

A questão é que, quando digo às pessoas 'Não me sinto bem', não estou exatamente mentindo. Minha ansiedade frequentemente se manifesta em sintomas físicos distintos : dor de estômago, náuseas, fezes amolecidas, dores de cabeça, taquicardia e tonturas. Na verdade, às vezes minha ansiedade se apresenta em sintomas físicos antes mesmo de eu perceber que estou no meio de um episódio de ansiedade ou ataque de pânico.

Eu não estou sozinho. A doença mental pode ser tão debilitante fisicamente quanto emocionalmente desgastante. Se você não se sente bem quando está lutando contra sua doença mental, você não está inventando ou fingindo! A doença mental pode realmente fazer você se sentir mal.

Por exemplo, a depressão, que afeta 1 em cada 15 adultos a cada ano, vem acompanhada de tantos sintomas físicos quanto emocionais. De acordo com American Psychiatric Association , os sintomas físicos de depressão podem incluir:

• Mudanças de apetite
• Perda de peso ou ganho de peso
• Insônia
• Sono excessivo
• Perda de energia
• Fadiga aumentada

5 coisas que “não me sinto bem” podem realmente significar

Se você é amigo ou familiar de alguém que sofre de doença mental, deve saber que às vezes a pessoa amada pode não querer lhe dizer abertamente que está passando por um momento difícil. Não é seu trabalho 'decodificar' o que eles significam, mas pode ser útil saber que quando eles usam uma frase como 'Eu não me sinto bem', algo mais do que aparenta pode estar acontecendo.

“Eu não me sinto bem” pode ser um substituto para muitas emoções ou lutas diferentes , mas aqui estão algumas coisas que pode significar:

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1. “Minha doença mental está tornando impossível para mim me concentrar ou pensar direito.”
2. “Minha doença mental está me deixando enjoada ou enjoada.”
3. “Minha depressão está me deixando tão cansada que preciso ficar na cama hoje.”
4. “Estou tendo ataques de pânico e meu coração não para de acelerar, meus pensamentos estão em uma espiral e me sinto enjoado e tonto.”
5. “Estou tão arrasado com a minha doença mental que nem consigo começar a descrever como me sinto.”
6. “Minha doença mental está tornando impossível para mim sair de casa hoje.”

Quando estiver pronto, encontre alguém com quem você possa compartilhar suas lutas

Às vezes você simplesmente não quer explicar o que está acontecendo com você, e tudo bem. Você tem permissão para se abrir e escolher com quem deseja compartilhar seus desafios de saúde mental. Se for bastante óbvio que algo está incomodando você, mas você não quer falar sobre isso, usar uma frase como 'Não me sinto bem' é na verdade uma ótima maneira de manter seus limites ou conduzir a conversa de uma forma mais confortável direção.

No entanto, mantê-lo por muito tempo ou esconder toda a verdade sobre o que está acontecendo pode levar a ainda mais problemas. Eu deveria saber: eu não comecei a falar sobre meus ataques de pânico por muitos anos. Mesmo quando comecei a ver um terapeuta, eu encobri a verdade . Mas o que acabou acontecendo é que os ataques de pânico só pioraram. Comecei a acreditar que estava “enlouquecendo” e entrei em pânico com o próprio pânico.

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Só quando comecei a ser totalmente honesto com meu terapeuta (precisei de algumas tentativas para encontrar um de que gostasse, o que não é incomum), comecei a aprender como lidar com a ansiedade e o transtorno do pânico. Falar a sua verdade é o primeiro passo para a cura - e existem tantos terapeutas compassivos e não críticos por aí, tanto online quanto pessoalmente, que estão prontos para ajudá-lo.

Portanto, sim, não se apresse quando se trata de compartilhar a verdade sobre suas lutas de saúde mental com outras pessoas. Você tem todo o direito de manter a privacidade de todos os aspectos de sua doença mental. Sinta-se à vontade para usar frases como 'Não me sinto bem' ou 'Não quero discutir isso agora' com quantas pessoas quiser.

Mas saiba que o que você está sentindo não é nada para se envergonhar, que a doença mental éreale não “tudo na sua cabeça” - e que quando você estiver pronto para compartilhar um pouco mais de suas lutas, haverá pessoas por aí prontas e dispostas a ajudar, e que há um caminho para a recuperação e o bem-estar pela frente.