A incapacidade de nosso país de controlar a pandemia está afetando gravemente nossa saúde mental

Já se passaram oito meses desde que o primeiro caso do novo coronavírus foi relatado nos Estados Unidos e, desde então, temos testemunhado uma explosão de pandemia, afetando quase tudo em nossas vidas.

Enquanto os Estados Unidos ainda lutam para implementar diretrizes claras e coesas em nível local e estadual - sem mandatos federais em vigor - a fim de conter e prevenir a propagação do vírus, fica mais aparente a cada dia como a pandemia afetou desproporcionalmente os negros e morenos e como isso é afetado negativamente nossa saúde mental coletiva .

Desde o início da pandemia, temos sido enganados por informações disseminadas pelo presidente, membros da Força-Tarefa do Coronavírus da Casa Branca e representantes políticos em agências de saúde pública. Somente em setembro, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) diretrizes publicadas aconselhando as pessoas a não fazerem o teste de COVID-19 se não apresentarem sintomas do vírus , embora especialistas em saúde pública e cientistas do CDC objetassem; O presidente Trump contradisse o testemunho do diretor do CDC sobre a importância de usar máscaras e o cronograma para vacinas; e Michael R. Caputo, um porta-voz do departamento de gabinete que supervisiona a resposta ao coronavírus dos EUA, alegou que cientistas do governo estavam cometendo sedição em uma explosão no Facebook.

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Estámuito. Naturalmente, a pandemia afetou nosso bem-estar, e a falta de clareza e direção - respaldada pela ciência - para combater o vírus não está ajudando as pessoas nos EUA a enfrentar a pandemia.

Como as informações inconsistentes sobre a pandemia de COVID-19 afetaram nossa saúde mental

“Para muitas pessoas, esse tipo de incerteza contribui para aumentar o estresse, a ansiedade e a preocupação geral. Também pode contribuir para a depressão, pois quando as pessoas não têm um entendimento claro e as coisas parecem fora de controle com pouca orientação clara, isso deixa muitas pessoas sem saber o que fazer para gerenciar com segurança seu saúde e segurança para si e para seus entes queridos ”, disse Jill Daino, LCSW-R. Além de um aumento no estresse e ansiedade, Rachel O’Neill, Ph.D., LPCC-S, disse que a incerteza contínua pode levar à frustração, raiva e irritabilidade para alguns.

“Infelizmente, o vaivém continua a aumentar a sensação de incerteza e confusão, ao mesmo tempo que adiciona uma camada de não saber em quais informações confiar”, explicou Daino. O estresse, a ansiedade e a confusão que se esperaria sentir durante uma pandemia aumentaram à medida que navegamos por esses desafios informativos ou desinformacionais adicionais.

“Simplificando, em tempos de crise, as pessoas precisam de um líder”, disse O’Neill. Eles também precisam de informações precisas sobre o que está acontecendo e orientação sobre como devem reagir. “Não podemos tomar decisões de gestão de risco informadas se não tivermos acesso a todas as informações relevantes. Assim, acho que não ter uma resposta clara e unificada à crise exacerbou o estresse, a preocupação, o medo e a ansiedade e serviu para criar divisões em torno de uma emergência de saúde pública ”, de acordo com O’Neill.

Como melhorar sua saúde mental daqui para frente

As constantes mudanças nas diretrizes em todos os níveis são frustrantes e confusas, e é por isso que O’Neill recomenda filtrar suas fontes de informação, sejam de mídia social , família e amigos ou canais de notícias. “Esteja ciente do potencial movimento partidário que alguns veículos de notícias podem colocar em suas informações. Se algo parecer incerto, tente encontrar outra fonte que apóie ou refute. E por último e mais importante, ouça os especialistas ”, disse ela.

Com uma falta de clareza e orientação, Daino disse: “Precisamos nos concentrar nas áreas que podemos controlar, enquanto reconhecemos as áreas que não podemos controlar”. Isso parecerá diferente para cada pessoa, mas a chave é ser intencional ao cuidar da sua saúde mental diariamente, de acordo com Daino. “Ser capaz de estabelecer rotinas sob nosso controle impacta positivamente nossa saúde mental”, ela continuou.

Comece pequeno: explore novas rotinas e hobbies

Agora pode não ser o momento de definir metas extremas para você, mas há muitas coisas fáceis de implementar que você pode começar a fazer hoje para começar a melhorar sua saúde mental.

Por exemplo, fazer caminhadas diárias, conversar constantemente com amigos e familiares em quem você confia, praticar exercícios de respiração , ler um livro, assistir a um programa de TV (ou muitos!), fazer arte - qualquer coisa que o ajude a ficar conectado a si mesmo e aos outros, disse Daino. “Também é importante lembrar que a ajuda de um terapeuta licenciado é facilmente acessada através do terapia online , que é um espaço seguro para trabalhar com questões de saúde mental ”, continuou ela. Sabemos que, para alguns, a terapia pode não ser uma opção devido a horários e finanças, mas existem recursos disponíveis para ajudá-lo a gerenciar sua saúde mental , e você deve saber que não está sozinho neste processo.

À medida que navegamos nesta pandemia e na catástrofe contínua de não ter uma resposta implementada nacionalmente, é importante praticar a graça conosco e com os outros enquanto enfrentamos esses desafios. Vamos estar atentos à maneira como falamos sobre saúde mental, a fim de diminuir o estigma que a cerca, garantindo que aqueles que precisam de apoio o recebam.

Sua saúde mental pode não melhorar da noite para o dia, mas limitando as informações que você consome a fontes confiáveis, criando uma rotina que faz você se sentir bem - tentando segui-la o máximo possível e sendo gentil consigo mesmo quando não o faz - e permitindo sentir o que quer que esteja sentindo é fundamental para navegar nessas águas agitadas.

Certifique-se de tratar a si mesmo e aos outros com gentileza conforme entramos nos meses de outono e inverno da pandemia, e certifique-se de entrar em contato com um especialista se achar que precisa de um suporte de saúde mental mais sério e consistente.