Como ser feliz: pare de procurar felicidade e, em vez disso, encontre a satisfação

A maioria das pessoas, ao que parece, está em uma busca perpétua para encontrar a felicidade. É uma busca nobre, embora desafiadora. E principalmente porque nossa noção de felicidade é semelhante a encontrar o Santo Graal. Uma vez que o descobrimos, essencialmente descobrimos o significado da vida. Mas o que é felicidade, realmente? E é, de fato, o que deveríamos estar procurando? Vamos dar um mergulho mais profundo.

O que é felicidade?

Felicidade é um sentimento de alegria, contentamento e empolgação, mas é uma sensação temporária, diz Ontário, psicólogo clínico com sede no Canadá Jennifer barbera , PhD.A felicidade é um sentimento fugaz que vai e vem, mas não pode durar, pois a vida inevitavelmente levará a outros sentimentos incompatíveis, como mal-estar, medo, raiva etc., diz ela.

E, a maioria das pessoas pensa nisso como chegar a certos pontos da vida, diz o especialista em comportamento humano Patrick Wanis , PhD. Se você acha que só vai ser feliz, se tem um emprego específico, por exemplo, então você está realmente encrencado. Porque pode ser tirado de você a qualquer momento, diz ele. Perseguir constantemente essa coisa chamada 'felicidade', automaticamente diz a você que não está aqui. Isso virá para mim amanhã ou em outra hora.

Comparação é um assassino da felicidade

O outro problema com a felicidade é que muitas vezes é vista em termos de usar outras pessoas como referência. Comparar nossas próprias vidas com imagens 'instantâneas' de felicidade que vemos nas redes sociais é muito problemático porque essas imagens dão às pessoas a ilusão de felicidade perpétua, diz o Dr. Barbera. Obrigado, Instagram.

A realidade é que a mídia social não nos dá uma percepção precisa da vida de outras pessoas, diz terapeuta de Richmond, Virgínia. Susan J. Buniva , MSW, LCSW. Geralmente, as pessoas criam postagens que oferecem a ilusão que desejam projetar.

Eles compartilham o sonho que têm para si mesmos, mas não a realidade, diz ela. O interessante é que estamos prontos para acreditar. Usamos essas realidades fabricadas para nos convencer de que somos inadequados para os outros, diz Buniva.

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A comparação constante com outras pessoas pode criar uma sensação de decepção perpétua, diz o Dr. Wanis. Em vez disso, compare-se com o lugar onde estava ontem e suas interações com o seu mundo.

O que é cumprimento?

A realização é o processo de viver uma vida valorizada, onde se busca coisas que são importantes para eles ou pelas quais são apaixonados, diz o Dr. Barbera. Geralmente vem da escolha de ações que movem uma pessoa em direção ao que ela valoriza, bem como de atingir metas que foram guiadas por esses valores, diz ela.

Viver uma vida com integridade em relação a nós mesmos e que seja consistente com nossos valores geralmente leva a uma vida mais plena, diz Buniva. A realização traz o locus de controle dentro de nós para que tenhamos maior agência sobre nossa experiência. Nós determinamos o que é significativo para nós e então temos o poder de viver nossas vidas de uma maneira que seja consistente com o significado que almejamos, diz ela. Considerando que, a felicidade é mais impulsionada externamente, deixando-nos à mercê de forças externas ou mudanças nas circunstâncias.

Como Mudar o Foco da Felicidade para a Realização

Embora sejamos frequentemente programados para acreditar que a felicidade é a coisa mais importante a se buscar, a realização é mais sustentável - e em uma ampla gama de emoções. A realização pode ajudar uma pessoa a lidar melhor com outros sentimentos, como decepção, tristeza , perda e raiva, diz o Dr. Barbera.

Ela sugere que as pessoas se concentrem em viver uma vida rica e significativa que esteja de acordo com seus valores tanto quanto possível. Isso significa trabalhar no sentido de abraçar uma gama de emoções, desde alegria e excitação, ao tédio, decepção, tristeza, medo, ansiedade e até mesmo constrangimento ou vergonha, diz o Dr. Barbera. Também significa estar disposto a escolher ações significativas, mesmo diante do desconforto ou dificuldades, e permanecer fiel ao tipo de pessoa, parceiro ou pai que você realmente deseja ser.

A ironia é que, muitas vezes, quando as pessoas param de se esforçar tanto para sentir de determinada maneira, isso ajuda a criar mais espaço para que esses sentimentos surjam naturalmente. Se você abraçar o fluxo e refluxo contínuos de suas emoções, isso pode ajudar a tornar os sentimentos de alegria ainda mais preciosos e agradáveis quando eles surgirem, diz o Dr. Barbera.

Como Criar Cumprimento

As pessoas encontram satisfação de muitas maneiras diferentes. A vida nem sempre nos traz experiências felizes, mas sempre temos a oportunidade de encontrar significado e satisfação em nossas experiências; Acho que, no final das contas, isso é muito fortalecedor, diz ela. Sempre é possível encontrar o significado de nossas vidas se aprendermos a mudar o foco de nosso pensamento e expandir nossa visão.

Concentre-se nos outros.Muitas vezes, o significado e a realização podem ser encontrados mais facilmente ao nos concentrarmos nos outros e em como podemos trazer mais facilidade e felicidade para suas vidas, diz Buniva. Uma das coisas que a pesquisa nos diz é que o trabalho voluntário traz grande realização, diz ela.
Olhe internamente.Buniva sugere que se pergunte em quais momentos de sua vida você se sentiu mais realizado. Existe um tema ou padrão? O que essas experiências significaram mais para você? Você anseia por mais disso em sua vida? A realização é muito mais sutil do que o tipo de associação falsa que fazemos para ter a moda mais recente ou a casa mais bonita do bairro como determinantes da felicidade, diz Buniva.
Seja grato. Gratitude ajuda as pessoas a se conectarem a um bem maior. E tem uma série de benefícios, como encorajar emoções mais positivas, melhorar a saúde e lidar com adversidades. Você ainda pode se empenhar por mais, mas aprecie o que já tem, diz o Dr. Wanis. Experimente alegria com o que você tem agora e reconheça que pode continuar crescendo e realizando seu potencial.
Promova conexões.Em última análise, o mais importante são os relacionamentos, as conexões com outras pessoas e algum senso de comunidade, seja essa comunidade você e sua família, você e seu parceiro ou seu grupo de amigos, diz o Dr. Wanis. É ligação; conexão; e estar com as pessoas ao invés de se sentir separado, isolado e desconectado, então você se sente conectado e parte de algo.

Fontes do artigo

Os benefícios da gratidão: Psiquiatria. (2010). Gratidão e bem estar

Os benefícios da apreciação

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010965/

clonazepam 0,5 mg para ansiedade

Relacionamentos e felicidade:Estudo de Harvard de Desenvolvimento de Adultos (em andamento)

https://www.adultdevelopmentstudy.org

Felicidade vs. Significado: The Journal of Positive Psychology. (2012). Algumas diferenças importantes entre uma vida feliz e uma vida significativa

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17439760.2013.830764?scroll=top&needAccess=true

Última atualização: 30 de outubro de 2020