Talassofobia: como lidar com o medo do oceano

Atualizado em 15/10/2020

Você tem medo de estar dentro ou perto de grandes massas de água escura? Talvez esse medo o impeça de ir muito longe enquanto estiver em um lago extenso ou faça seu coração cair no estômago ao pensar sobre tudo o que existe abaixo da superfície da água. Porque a água é uma parte importante para desfrutar de muitas experiências novas - seja um cruzeiro, uma viagem à praia ou uma visita a uma ilha tropical - essa ansiedade pode ter um impacto negativo na sua qualidade de vida .

Se esse medo soar verdadeiro, você pode estar sofrendo de uma fobia comum chamada talassofobia. Embora o nome seja longo e complicado, a descrição é bastante simples - é definida como o medo persistente de corpos de água vastos, profundos e muitas vezes escuros, que para nós, humanos, muitas vezes parecem perigosos. Em particular, a talassofobia descreve o medo de uma pessoa do grande desconhecido logo abaixo de seus pés. Para entender melhor essa fobia e ajudar a controlar seus sintomas, é fundamental obter uma compreensão sólida de suas causas e tratamento.

Sinais e sintomas de talassofobia

Diferentemente da aquafobia, que é o medo de qualquer tipo ou quantidade de água, a talassofobia é o medo persistente de corpos de água profunda e escura e do que existe abaixo da superfície. Seja no oceano, em um rio profundo ou em um grande lago, o medo pode originar-se do pensamento de uma criatura desconhecida nadando abaixo de você ou mesmo apenas de saber quão profundos, expansivos e escuros alguns grandes corpos d'água são. Muitas vezes, a parte mais assustadora é a capacidade da água de ficar mais escura à medida que se aprofunda, juntamente com o pouco que realmente sabemos sobre as formas de vida que habitam as profundezas mais profundas.

Em casos extremos, um pessoa que experimenta essa fobia pode começar a tremer , suor ou vômito quando estão próximos ou em um grande corpo de água - e essas sensações podem ocorrer quando apenas olhamos para fotos de uma extensão aquosa. Também pode ser assustador estar tão longe da terra enquanto está na água. Na maioria dos casos, as pessoas que têm esse medo ficam assustadas, nervosas e geralmente inquietas perto de grandes massas de água.

Você também pode ter a seguinte fobia comum sintomas :

• Ansiedade incontrolável quando confrontado com o medo
• A necessidade de evitar a todo custo a fonte do medo
• Incapacidade de funcionar normalmente ao redor do gatilho
• Conscientização de que o medo é irracional, mas é uma incapacidade de controlar os sentimentos

Além disso, se você estiver experimentando sentimentos de pânico e ansiedade intensa quando exposto a uma grande quantidade de água, as sensações físicas podem incluir:

• Suando
• Ondas de calor ou calafrios
• Respiração anormal
• Batimento cardíaco aumentado
• Tremendo
• Borboletas no estomago
• Tontura ou náusea
• Dores no peito ou aperto no peito
• Boca seca

Em alguns casos, esses sintomas de ansiedade podem ser evocados simplesmente ao pensar sobre o objeto da fobia ou ao visualizar uma imagem dele.

O que torna o medo uma fobia

PARA fobia é definida como um medo excessivo e irracional de uma situação, criatura, lugar ou objeto que provavelmente não causará nenhum dano real. As fobias são um tipo de transtorno de ansiedade e uma pessoa que as sofre sentirá intensa angústia quando colocada em contato com a fonte de sua fobia - tanto que pode até ter um ataque de pânico. . Ter uma fobia é comum nos EUA; e de acordo com a Anxiety and Depression Association of America cerca de 19 milhões de pessoas experimentam pelo menos uma fobia. . As fobias são um transtorno mental diagnosticável e são comumente categorizadas como um destes cinco tipos:

• Tipo animal
• Tipo de injeção de sangue
• Tipo de ambiente natural
• Tipo situacional
• De outros

A talassofobia está listada como fobia de ambiente natural, no que se refere ao medo de um corpo d'água grande, profundo e escuro. É importante notar que as fobias de ambiente natural são as mais predominantes.

Freqüentemente, as fobias levam uma pessoa a moldar sua vida para evitar situações que considera “perigosas” e para ajudar a evitar qualquer tipo de reação de medo que ela não pode controlar. Infelizmente, nem sempre é possível evitar seu gatilho sem afetar negativamente sua qualidade de vida. Se esta é sua experiência, falar com um profissional de saúde mental é o melhor primeiro passo para tratar a fobia. Terapia, particularmente Terapia exposta e terapia cognitiva comportamental , pode ajudá-lo a superar seus medos.

Tratamento para talassofobia

Se você luta contra a talassofobia, fique tranquilo, pois é uma condição tratável e pode ser superada com a ajuda de terapia profissional. Antes de buscar apoio, você pode querer fazer um “teste” informal de talassofobia para ajudar a avaliar o grau de sua fobia.

Um teste de talassofobia envolve a visualização de fotos de grandes e expansivos corpos d'água para ver se a visão o deixa ansioso e avaliando o nível de medo que você tem ao pensar neles . Em qualquer caso, se você achar que esse medo atrapalha sua experiência de vida (como entrar em um barco ou ir à praia), provavelmente vale a pena buscar apoio profissional.

Terapia para talassofobia

Depois de tomar a decisão de buscar suporte para sua condição e encontrar um terapeuta licenciado, esteja preparado para ser aberto sobre seu estilo de vida atual e quaisquer traumas passados. Quanto mais você discutir com seu terapeuta, mais fácil será ajudá-lo a determinar a origem de sua fobia e trabalhar com você para superá-la. O objetivo dessas sessões de aconselhamento é ajudá-lo a entender melhor como seu medo se desenvolveu, identificar seus gatilhos específicos e ajudá-lo a aprender a controlar com sucesso as respostas emocionais e físicas quando elas ocorrem.

Além de compreender melhor a resposta do seu corpo à talassofobia, um terapeuta também pode aproveitar terapia cognitiva comportamental - uma forma de psicoterapia que modifica pensamentos disfuncionais - para ajudar a substituir sua conversa interna negativa por mensagens mais positivas. Isso o ajudará a controlar seus pensamentos, em vez de se sentir oprimido por eles. Você pode receber tarefas para visitar o oceano enquanto permanece em segurança em terra para testar alguns mecanismos comuns de enfrentamento.

Terapia exposta é uma técnica comum para o tratamento de fobias, como a talassofobia. Esta forma de terapia consiste principalmente na exposição gradual e repetida à sua fobia em um ambiente seguro, a fim de ajudá-lo a diminuir o medo e controlar o comportamento de evitação. Por exemplo, muitas pessoas com talassofobia temem o oceano. Um terapeuta pode usar a terapia de exposição para trabalhar com você para superar esse medo, primeiro fazendo com que você pense em uma situação em que você estaria no oceano - com exposição imaginal - depois mostre imagens do oceano e, em seguida, guie você por meio de uma experiência pessoal do oceano por meio da exposição em realidade virtual.

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Embora não haja um registro exato de quantos sofrem de talassofobia, há muitos que experimentam algum tipo de fobia: uma estimativa 9,1% de adultos americanos relataram ter uma fobia no ano passado. As fobias são um transtorno comum para o qual os clientes procuram tratamento na terapia e os profissionais de saúde mental estabeleceram e pesquisaram maneiras de ajudá-lo a superá-los.

Embora o medo persistente de corpos d'água vastos, profundos e escuros possa resultar em sintomas de ansiedade paralisantes, ele pode ser totalmente superado com apoio profissional. Participar de terapia, seja em pessoa ou conectados , você estará um passo mais perto de superar sua fobia.

Quando você é capaz de diminuir o peso de uma fobia e diminuir seu impacto negativo em sua vida, você será capaz de passar menos tempo vivendo com medo evitativo. Em vez disso, você terá uma nova perspectiva do mundo e será capaz de priorizar viver a vida ao máximo e aproveitar cada dia. E, ei, você pode até decidir que é hora de voltar para a água!