Por que mães que ficam em casa se sentem tão tristes

Imagine o seguinte: é muito tímido para o aniversário do seu primeiro ano de trabalho; é hora de revisão. Alguns dos comentários que você recebeu até agora de seu chefe foram muito negativos, e você teve que passar a noite inteira trabalhando mais do que pode contar. Ah, e você ainda não foi pago - de forma alguma - ainda. Mas você está, 'muuuito grato' por ter este trabalho.

Isso porque o trabalho é ser dona de casa.

como não odiar as pessoas

Ou, como uma mulher em um tópico do Facebook descreveu, você está em um inferno de tempo de guerra com quatro horas de paz entre eles. No entanto, em todos os momentos sombrios, os SAHMs quase sempre concordam, eles têm a sorte de poder estar em casa. Seus raves, reclamações e confissões muitas vezes pontuadas com um, 'Concedido, tenho sorte.'

Mas pode ser apenas aquela voz interior cantando sobre o quão gratovocê deveria serisso está contribuindo para a onda de depressão entre as mães que ficam em casa. De acordo com uma pesquisa Gallup recente com mais de 60.000 mulheres nos EUA, mães desempregadas de crianças pequenas têm maior probabilidade de relatar raiva e tristeza, e também têm maior probabilidade de terem sido diagnosticadas com depressão do que suas contrapartes empregadas.

Mesmo quando controladas pela idade, as mães que ficam em casa ainda estavam emocionalmente piores do que as mães empregadas. Eles eram menos propensos a se descrever como prósperos ou dizer que sorriram muito ou riram muito ontem.

O trabalho real é realmente exigente

Ser uma dona de casa pode ser muito estressante, diz Laurel Mellin, PhD, Professora Associada de Medicina Familiar e Comunitária da Escola de Medicina da Universidade da Califórnia, em San Francisco e autora deA solução de sobrecarga de estresse.

As mães que ficam em casa muitas vezes não apenas assumem a maior parte das tarefas de cuidar dos filhos, mas também fazem mais tarefas, tarefas domésticas e reparos por padrão, uma vez que são elas que estão em casa. E quando as tarefas se acumulam, o parceiro que está trabalhando às vezes não entende o porquê. SAHM relatou ouvir: ‘Mas você ficou em casa o dia todo’.

A estrutura também é um grande desafio, e você nem sempre controla quando as coisas vão acontecer. Tentar cumprir um cronograma pode fazer você se sentir no controle quando ele funciona; mas quando uma birra, um cochilo ou o rompimento da secadora estragam tudo, todo o seu dia pode entrar em parafuso. Ser flexível o ajudará a se recuperar.

Praticamente não há quebra da rotina

Não só há muito o que fazer, mas muitas vezes as mesmas tarefas se repetem, fazendo com que um dia pareça quase exatamente igual ao outro sem uma pausa. E não existe o tipo de distração que um trabalho traz, diz o Dr. Mellin. Para mães que trabalham, há o desafio de conciliar essas duas tarefas principais, mas a vantagem é que cada uma dá uma perspectiva à outra. As mães que ficam em casa não têm esse tipo de contexto contínuo.

Você trabalha sozinho

De um ponto de vista, pode ser visto como um privilégio ficar em casa, observa Dana Dorfman, PhD, psicoterapeuta da cidade de Nova York e co-apresentadora do podcast semanal,Duas mães no sofá. As mães que fazem malabarismos com empregos e creches podem até ter um pouco de ciúme de suas colegas que ficam em casa, diz ela.

Mas as mães que ficam em casa em tempo integral tendem a relatar sentimentos de isolamento, perda de identidade e perda de interação social, diz Dorfman. Pode ser difícil sentir uma sensação de realização quando isso nem sempre é observável.

Escolha é uma ilusão

As mães que ficam em casa mais infelizes são aquelas que querem trabalhar, mas não estão trabalhando, diz Kristin Calverley, PhD, psicóloga e professora assistente clínica da McGovern Medical School da UTHealth e da UT Physicians em Houston. Algumas mulheres que querem trabalhar podem não trabalhar por causa de pressões familiares ou culturais para ficarem em casa, por um senso de dever ou porque não podem arcar com os custos dos cuidados com os filhos, diz ela. Essas mulheres tendem a ser mais deprimidas do que as mulheres que optam por não trabalhar e que optam por ficar em casa.

Sinais de que você pode estar deprimido

Embora existam muitos tipos de depressão , eles compartilham vários sintomas reconhecíveis.

Sentimentos persistentes de tristeza, desesperança, inutilidade ou vazio

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Irritabilidade, frustração ou inquietação
Perda de interesse em atividades ou hobbies que costumavam ser agradáveis
Dificuldade em dormir
Falta de energia
Dificuldade em pensar com clareza, lembrar, concentrar-se ou tomar decisões
Alterações de apetite ou peso
Pensamentos recorrentes de morte ou suicídio
Dores de cabeça, dores de estômago ou dores nas costas

Seis etapas para se sentir melhor

Existem algumas coisas que você pode fazer para tornar seu ambiente de trabalho mais amigável e para aliviar a ansiedade e o isolamento.

Fazer planos.Se você está em casa em tempo integral com seus filhos, procure outras mães para reservar deliberadamente tempo para atividades que não envolvam as crianças. Brincar com as crianças é ótimo, mas o tempo dos adultos é tão importante quanto.
Lembre-se do que você é apaixonado.É tão fácil ser sugado pela areia movediça que é a lavanderia, as compras de supermercado, a preparação de garrafas, a hora da história; mas há um você aí - aquela pessoa que você conheceu antes das crianças que adorava ir ao cinema, que lia todos os livros de Elena Ferrante em inglês e napolitano, que não perderia um show do PINK.
Dane-se a mídia social.Esses posts com a cozinha impecável, crianças felizes lendo sozinhas em uma sala de estar sem brinquedos enquanto sua própria casa parece uma temporada especial onde Hoarders encontra Fisher Price, eles não são úteis. E, 90 por cento das vezes, eles são BS. Desconsidere as mensagens que defendem a ideia de que todas as mães devem ter uma casa impecavelmente limpa e querem estar com seus filhos 24 horas por dia, 7 dias por semana, diz Katherine Foss, PhD, professora associada de estudos de mídia na escola de Jornalismo e Mídia Estratégica no Middle Tennessee State Universidade.
Desenhe com um lápis.Programe horários predeterminados e designados quando você ficar algum tempo sozinho. Se você sabe que vai para a ioga às 4 horas, isso pode ser extremamente útil, diz o Dr. Dorfman. Não pode pagar o custo de uma babá? Considere uma troca de babá com outra família.
Marcar um encontro.Parece clichê, mas é verdade.
Junte-se a um grupo de mães.Desenvolver algum tipo de comunidade com outras mães que ficam em casa pode ser muito útil porque você pode comparar as anotações com outras mães e apenas compartilhar alguns dos sentimentos que está vivenciando, diz o Dr. Dorfman.

A depressão da mãe que fica em casa é real. É tentador dizer que está apenas cansado ou frustrado, ou pensar que você realmente não deveria reclamar e que outras mães têm muito mais dificuldade. Mas, entre em qualquer sala de bate-papo do SAHM e você verá tópicos e mais tópicos de vozes semelhantes.

Fontes do artigo

Gallup (2012). Mães que ficam em casa relatam mais depressão, tristeza, raiva .

Última atualização: 17 de agosto de 2020