6 maneiras de se recuperar quando você escorrega

Uma vez que chegam os últimos dias de fevereiro e março, é fácil olhar para trás, para nossos olhos estrelados de Ano Novo e rir. “Você pensou que poderia perder 13 quilos este ano?”, Podemos rir. 'Você está sonhando.'

Quer você queira perder peso, parar de beber, correr com mais frequência ou apenas se comprometer a levar seu poodle pequenino Murphy em mais caminhadas, logo a resolução chega à realidade. E às vezes, quando as coisas ficam difíceis, caímos do vagão.

Não se desespere. Um deslize não significa que você está condenado. Alongue seus músculos, reúna sua determinação e volte para o assento do motorista. Veja como.

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Aceite a Responsabilidade

Sua irmã fez seu bolo favorito. Seu colega de trabalho o atraiu com um happy hour dois por um. E é oneveculpa você não correu ontem.

Pare de culpar os outros. Sucesso em seu metas significa aceitar a responsabilidade por suas falhas. Só você pode controlar suas ações - não sua irmã, seu colega de trabalho ou a neve. Não pense 'Mas se as coisas tivessem sido diferentes ...' Alcançar metas requer superar adversidades. O caminho nunca será tranquilo, mas exige recusar aquele bolo ou dizer não àquele happy hour.

Além disso, aceitar a responsabilidade significa aceitar a celebração também. Quando você tem sucesso, éseurealização.

... Mas entender que a falha é normal

Só porque você falhou, não significa que você é um fracasso. A ciência concorda: todo mundo erra. Pesquisa diz que muitas pessoas fazem a mesma resolução de ano novo por cinco anos consecutivos antes de realmente mudar.

Cometer erros significa que você é humano. Levante-se e comece a lutar novamente em direção ao seu objetivo, assim como milhões de outros humanos fizeram antes de você.

Procure por lições em seu fracasso

Cair do vagão é uma oportunidade de aprendizado. Claro, dói e seu ego está machucado. Mas sua jornada ainda não acabou - nem mesmo perto.

Falha é uma maneira valiosa de aprender lições sobre você e como você lida com as adversidades. Primeiro, examineporquevocê tomou aquela decisão predestinada. Você desistiu ao primeiro sinal de luta? Talvez seus objetivos sejam muito elevados (por enquanto). Você estava preocupado com o que seus colegas de trabalho pensariam se você pulasse o happy hour? Isso é um sinal para trabalhar em sua autoimagem.

Pense em você como um grande atleta. Se Babe Ruth parasse de bater na primeira vez que errou a bola, ele nunca seria um ídolo. Não desista de seus objetivos ao primeiro sinal de perigo. Em vez disso, aprenda com suas batidas e implemente essas lições em sua próxima tentativa.

Perdoe-se - Não se Julgue

A referida 'próxima tentativa' pode parecer assustadora se você ainda está se culpando pelo fracasso número um. Então para.

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É mais fácil falar do que fazer, certo? Aqui é onde meditação entra em jogo. Quanto mais tempo você gasta prestando atenção aos seus pensamentos, melhor você será capaz de ignorar os indesejados. Pratique a identificação de pensamentos negativos. Depois de aprender a deixar esses sentimentos de ódio por si mesmo flutuarem, você estará pronto para a tentativa número dois.

Renovar

Não há problema em passar um ou dois dias perdendo o controle. Mas assim que possível, enfie os dedos nas botas e puxe-se de pé.

Por que você definiu sua meta em primeiro lugar? Faça uma lista de todos os motivos que geraram tanto entusiasmo alguns meses antes. Registre suas novas lições também. O que você aprendeu sobre si mesmo que pode ser um obstáculo? Como você pode superar o problema que o levou ao fracasso?

a maconha é uma droga que altera a mente e é classificada como:

É verdade que você pode não sentir o mesmo entusiasmo arrepiante que originalmente o levou a atingir o objetivo. Mas você tem algo melhor: direção e entusiasmo.

Reinicie com passos lentos

Mergulhe de cabeça se quiser - mas não há nada de errado em dar passos de bebê enquanto você volta aos trilhos. Se você estragou sua dieta, comece bebendo água e consumindo muitas folhas verdes. Lutando para completar Sofá para 5K ? Recue algumas semanas de progresso para se dar uma pausa e permanecer no caminho.

Assim como a vida, os objetivos são uma jornada. Se você está lutando para dar grandes saltos, concentre-se nos pequenos melhorias primeiro. Enquanto você está se movendo em direção ao seu destino, você está fazendo progresso.