Vício em celulares na adolescência: você está preocupado com seu filho?

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Não é nenhum grande segredo que os adolescentes têm uma relação complexa com a tecnologia. Espera-se que eles usem a tecnologia dentro e fora da sala de aula para ter sucesso, gerenciem suas vidas sociais por meio de vários aplicativos e plataformas de mídia social e usem a tecnologia para se manterem organizados e em cima de suas muitas, muitas atividades. Os adolescentes de hoje enfrentam níveis intensos de pressão. Às vezes, o uso do telefone está vinculado a atividades recreativas e pode ajudá-los a aliviar o estresse, mas outras vezes eles usam o telefone para manter-se em dia com suas vidas ocupadas. Garantir que o uso da tecnologia pelas crianças não resulte em mais estresse para elas não é uma tarefa fácil; não há uma maneira limpa de excluir atividades de tecnologia estressantes. Então, como os pais, e muito menos os próprios filhos, podem navegar no muitas vezes estressante mundo da tecnologia?

Embora não haja um diagnóstico de dependência de smartphone reconhecido, é natural que os pais se perguntem se a aparente obsessão de um adolescente por um smartphone se qualifica como um comportamento viciante. Afinal, pode ser extremamente frustrante tentar manter uma conversa com alguém quando a pessoa não consegue desviar os olhos do telefone.

Vício em adolescentes em telefones celulares: as estatísticas

Acontece que os pais têm motivos para se preocupar. Resultados de um Relatório da Common Sense Media 2016 descobriram que 50 por cento dos adolescentes se sentem viciados em dispositivos móveis, enquanto 59 por cento dos pais pesquisados acreditam que as crianças são viciadas em seus dispositivos. Essa pesquisa também mostrou que 72% dos adolescentes e 48% dos pais sentem a necessidade de responder imediatamente a textos, mensagens de redes sociais e outras notificações; 69 por cento dos pais e 78 por cento dos adolescentes verificam seus dispositivos pelo menos de hora em hora.

PARA Relatório de Pesquisa Pew 2018 mostrou que 45 por cento dos adolescentes disseram que usam a Internet quase constantemente, e outros 44 por cento disseram que vão online várias vezes ao dia. De acordo com este relatório, 50% das meninas adolescentes são usuárias quase constantes da Internet, em comparação com 39% dos meninos adolescentes. 95 por cento dos adolescentes têm acesso a um smartphone.

Dado que os adolescentes usam seus smartphones por uma variedade de razões, tanto pessoais quanto acadêmicas (muitas vezes simultaneamente), ajuda a se concentrar menos na contagem dos minutos de uso e mais naComo aseles usam seus smartphones. Os pais ouvem muito sobre a importância de ensinar o equilíbrio, mas parte da avaliação para um equilíbrio saudável está em compreender como os adolescentes realmente usam seus telefones e qual a finalidade desse uso. O YouTube, por exemplo, pode ser recreativo e acadêmico.

Reconhecendo os sintomas do vício do telefone celular e da Internet

Um relatório de 2016 publicado em Fronteiras em psiquiatria sugere o uso dos critérios do DSM-5 para jogo compulsivo e abuso de substâncias para medir o uso problemático de smartphones. Embora o uso problemático de smartphones não seja definido como um vício, pode ser avaliado como um distúrbio comportamental.

Usando este modelo, os sintomas potenciais podem incluir o seguinte:

Uso consciente em contextos proibidos ou situações potencialmente perigosas (por exemplo, enviar mensagens de texto ao dirigir)
Uso excessivo que causa conflitos com a família; afastamento de eventos familiares ou compartilhados em favor do uso de smartphone
Efeitos negativos na escola, família, funcionamento social ou emocional
Uso excessivo contínuo, apesar dos efeitos negativos
Verificação impulsiva, frequente e constante do telefone, mesmo em curtos períodos (sente uma forte necessidade de verificar a cada poucos minutos)
Insônia ou distúrbios do sono relacionados à verificação frequente
Urgência excessiva ou necessidade de conexão
Aumento do uso para alcançar satisfação ou neutralizar o humor disfórico (triste)
Precisa responder imediatamente a mensagens e alertas
Aumento da ansiedade e / ou irritabilidade se o telefone não estiver acessível
Sensação de mal-estar ao não conseguir usar o telefone

Pode ser difícil distinguir entre o uso diário normal (ou ligeiramente elevado) e o uso problemático. Ajuda se perguntar as seguintes questões:

Meu filho adolescente fica zangado, irritado, ansioso ou até mesmo violento quando o telefone é levado ou não pode ser usado?
Meu filho adolescente pula ou evita eventos sociais ou atividades extracurriculares para usar o smartphone?
Os cuidados pessoais (higiene), as amizades, as relações familiares ou os trabalhos escolares do meu filho são afetados negativamente pelo uso do smartphone?
O uso do smartphone interfere na rotina normal de sono do meu filho?
Há alguma mudança importante nos hábitos alimentares do meu filho adolescente que não possa ser explicada de outra forma?
Existem mudanças importantes no humor que não podem ser explicadas de outra forma?

Como ajudar adolescentes a superar o vício em smartphones

Acredite ou não, o uso do smartphone pode ser benéfico para os adolescentes. Os adolescentes usam smartphones para se conectar com colegas, buscar ajuda nas tarefas escolares e podem até usar aplicativos para ajudá-los a se organizar. Embora possa parecer que os adolescentes estão constantemente conectados, muitos usam seus dispositivos dentro de limites saudáveis.

É importante capacitar os adolescentes a assumir o controle de seu próprio uso de smartphones e criar e manter um equilíbrio saudável. Esta não é uma conversa única. Algumas coisas que você pode fazer para fornecer orientação e suporte incluem o seguinte:

Educar: Fale abertamente sobre os benefícios e possíveis armadilhas do tempo de tela. Palestras raramente produzem resultados positivos, mas pedir a seus filhos adolescentes sobre os prós e os contras pode gerar conversas animadas. Como o tempo excessivo na tela nos afeta física, emocional, acadêmica e socialmente? O que podemos ganhar usando nossos smartphones de forma responsável?
Faça um plano:Fale sobre como estabelecer limites saudáveis para a família e quais controles e equilíbrios você pode usar para cumpri-los, como não permitir o uso do telefone durante o jantar. Lembre-se de que os adolescentes não são os únicos sujeitos ao uso excessivo. O que acontece se os pais estiverem ultrapassando os limites de tempo da tela da família?
Monitore o uso em família:Os adolescentes procuram soluções alternativas quando sentem que estão sendo observados. Faça do monitoramento uma meta familiar para que os adolescentes reconheçam seu uso e comportamento online. Existem vários aplicativos disponíveis para monitorar como e quando seus filhos adolescentes usam seus telefones. O iPhone agora tem uma configuração de tempo de tela. Você pode usar isso para rastrear o uso e definir limites saudáveis para aplicativos específicos (por exemplo, xx horas por dia para mídia social) e para encerrar aplicativos em um determinado momento. Converse com seus filhos adolescentes sobre limites saudáveis e realistas.
Crie uma política de check-in:Telefones, tablets e laptops devem ser removidos do quarto à noite para evitar distúrbios do sono e insônia. Crie um plano para registrar os dispositivos em um determinado horário à noite e retirá-los pela manhã.
Estabeleça zonas livres de tela:Refeições, passeios em família e encontros sociais são exemplos de ocasiões em que a verificação frequente afeta negativamente os relacionamentos. Defina limites para o uso da tela nessas configurações e siga-os.
Limites saudáveis do modelo:Quando os pais estão colados ao telefone, os adolescentes aprendem que esse é um comportamento adequado. Atenha-se aos limites e limites que você definir.

O que eu faço se meu filho adolescente não consegue parar de usar o telefone?

Se você suspeita que seu filho é viciado ou que o uso do smartphone está afetando negativamente o funcionamento diário do filho, peça ajuda.

Terapia cognitivo-comportamental pode ajudar seu filho a transformar pensamentos e comportamentos inadequados em saudáveis e positivos.
Terapia de processo individualpode ajudar os adolescentes a reconhecer e lidar com sentimentos e experiências que contribuem para o uso problemático.
Baixar aplicativosprojetado para ajudar a reduzir o uso (por exemplo, Breakfree e Menthal)
Pratique a atenção plenapara conter os impulsos.
Pratique estratégias de enfrentamento adaptativascomo exercícios, respiração profunda e relaxamento muscular progressivo.

É uma boa ideia os pais acompanharem os níveis de uso do smartphone entre os adolescentes, pois a rolagem e a visualização estúpidas podem desperdiçar horas de tempo e afetar o funcionamento diário. Com limites saudáveis estabelecidos e conversas frequentes, as famílias podem estabelecer dietas digitais que funcionam para toda a família.

Última atualização: 16 de novembro de 2020