10 coisas para nunca dizer ao seu filho ansioso

Quando os filhos estão cronicamente ansiosos, mesmo os pais mais bem-intencionados podem proferir palavras que exacerbam, em vez de aliviar, os sentimentos de ansiedade. Pais não ansiosos têm o benefício de tempo, sabedoria e raciocínio ao seu lado, e isso pode levar a declarações que ignoram os sentimentos de ansiedade da criança.

Pode ser muito difícil ver uma criança lutando contra a ansiedade, mas o objetivo dos pais é ajudar a criança a aprender a tolerar e lidar com os sentimentos, não tentar remover todos os gatilhos potenciais de ansiedade da vida da criança.

É essencial que os pais permaneçam calmos e positivos ao enfrentar a ansiedade de um filho. Embora os pais não devam tentar consertar a ansiedade, os filhos aprendem com os pais. A maneira como você reage aos pensamentos e comportamentos ansiosos deles pode configurá-los para um enfrentamento bem-sucedido ou aumento da ansiedade.

Com isso em mente, evite usar estas 10 frases quando seu filho verbalizar pensamentos e sentimentos ansiosos (ou se envolver em comportamentos ansiosos):

Não se preocupe.

Você não pode afastar a ansiedade de seu filho dizendo a ele para não se preocupar. Ele já está preocupado. Esta declaração implica que as preocupações são irracionais ou inaceitáveis. Uma abordagem melhor é: você pode me contar mais sobre suas preocupações?

Não é grande coisa.

Crianças ansiosas sabem que suas preocupações são muito importantes. Suas preocupações podem afetar negativamente as relações com os pares, as relações familiares, o desempenho escolar e outras áreas de funcionamento. Isso é um grande negócio. Em vez disso, tente o seguinte: posso ver que você está muito ansioso com isso. Vamos respirar fundo juntos.

Você vai ficar bem.

Qualquer pessoa que já experimentou ansiedade excessiva ou um ataque de pânico sabe que bem não é algo que ressoa com uma mente ansiosa. Quando a mente ansiosa de uma criança está acelerada, ela não sente nada perto de estar bem. Tranquilize seu filho com esta frase: Estou aqui para ajudá-lo.

Não há nada a temer.

sinais de bipolar em criança

Crianças ansiosas têm muito a temer: julgamento, rejeição de colegas, fracasso e a lista continua. Você não pode eliminar a ansiedade com uma frase rápida. Você pode ajudar a aliviar os medos abrindo a porta para uma conversa: vamos conversar sobre isso juntos.

Você só precisa dormir mais!

Uma das partes difíceis da ansiedade infantil é que ela torna difícil ir para a cama. Uma mente preocupada tende a correr à noite, quando a agitação do dia finalmente diminui. Isso não é culpa do seu filho. Experimente o seguinte: vamos fazer um aplicativo de meditação juntos antes de dormir para nos ajudar a relaxar no sono.

Eu vou fazer isso.

Crianças ansiosas querem enfrentar suas preocupações e ser mais independentes, mas pensamentos ansiosos costumam atrapalhar. Isso pode levar pais exasperados ao caminho de consertar e fazer. Isso não ajuda a criança a desenvolver habilidades de enfrentamento, no entanto. Use esta frase positiva para ajudar seu filho a superar um momento de ansiedade: Eu sei que você se sente ansioso, mas sei que você pode fazer isso. Estou aqui para apoiá-lo.

Está tudo na sua cabeça.

A ansiedade é um distúrbio baseado no cérebro, mas descartá-la dessa maneira envergonha a criança ansiosa, aumentando os sentimentos de culpa. Em vez disso, use esta frase útil: Parece que seu cérebro preocupado está realmente barulhento agora, vamos dar uma caminhada juntos e acalmá-lo.

Se apresse!

Crianças ansiosas tendem a se mover em ritmo de caracol. Enquanto alguns caem na armadilha do perfeccionismo, outros são carregados de sentimentos de arrependimento ao tomar decisões. Dizê-los para se apressarem apenas aumenta os sentimentos de culpa e desamparo. Faça uma pergunta simples para ajudar seu filho a seguir em frente: Como posso ajudar?

Pare de pensar nisso.

Acredite em mim, seu filho adoraria parar de ter pensamentos ansiosos. O problema é que é muito difícil interromper o ciclo de pensamento ansioso sem os apoios adequados no lugar. Experimente o seguinte: vamos responder a esse cérebro preocupado, contando coisas positivas!

Eu não sei o que você precisa.

Cuidar de uma criança ansiosa é muito difícil e, muitas vezes, totalmente exaustivo. No entanto, seu filho precisa que você permaneça calmo e esperançoso diante da ansiedade. Se você expressar desespero, a ansiedade de seu filho aumentará. Experimente esta frase: vamos pensar em maneiras de ajudar a acalmar nossas mentes agora.

estresse e ansiedade são a mesma coisa

É preciso tempo e prática para aprender a lidar com a ansiedade. Seu filho não tem a intenção de se agarrar, fazer as mesmas perguntas repetidamente ou desmoronar no estacionamento da escola. A ansiedade faz com que todas essas coisas (e muito mais) aconteçam para muitas crianças todos os dias. Procure ajuda externa para dar ao seu filho as ferramentas de que ele precisa para aprender a lidar com a situação e fazer o melhor para responder com empatia e compaixão quando ele vier até você com suas preocupações.

Última atualização: 26 de fevereiro de 2021