Este tweet viral está ajudando casais a se apoiarem durante ataques de ansiedade

' Este tweet viral está ajudando casais a se apoiarem durante ataques de ansiedade ”Apareceu originalmente em Chefe deus fada , um blog de conselhos que torna mais fácil para você cuidar de si mesmo.

Ansiedade transtornos são a doença mental mais comum nos Estados Unidos, afetando 40 milhões de adultos com 18 anos ou mais a cada ano - isso é 18,1 por cento da população. A ansiedade se desenvolve a partir de um conjunto complexo de fatores de risco, incluindo genética, química cerebral, personalidade e eventos da vida, e as pessoas com transtornos de ansiedade têm três a cinco vezes mais chances de ir ao médico e seis vezes mais chances de serem hospitalizadas por transtornos psiquiátricos do que aquelas que não sofrem. Mas apenas 36,9% daqueles que lidam com ela recebem tratamento e, mesmo para aqueles que o fazem, lidar com sua ansiedade não é tarefa fácil. Para casais, os transtornos de ansiedade podem causar conflitos se eles não se comunicarem bem.

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Pessoas com transtornos de ansiedade podem lidar com ataques de pânico. Um ataque de pânico é “um episódio repentino de medo intenso que desencadeia reações físicas graves quando não há perigo real ou causa aparente”, de acordo com a Mayo Clinic . Ataques de pânico podem ser assustadores, especialmente se a pessoa que sofre um sente que está perdendo o controle, tendo um ataque cardíaco ou mesmo morrendo. E a pior parte é que os ataques de pânico geralmente acontecem sem aviso - enquanto dirige, trabalha, dorme. Eles são indiscriminados e podem acontecer com qualquer pessoa, mesmo que eles não tenham um histórico de ataques.

Comunicação é a chave em qualquer relacionamento, especialmente para aqueles que lidam com transtornos de ansiedade. Eles sabem a importância de ter parceiros que os entendam e como se comunicar com eles, especialmente durante ataques de ansiedade .

É por isso que Kelsey Darragh, uma produtora de Los Angeles que sofre de ansiedade, twittou uma lista agora viral que ela escreveu para o namorado sobre como ajudá-la a controlar sua ansiedade. A lista apropriadamente intitulada, “ 15 coisas realistas que você pode fazer para me ajudar a superar um ataque de pânico , ”Explica como Darragh se sente durante um ataque de ansiedade e mostra o que seu namorado pode fazer para apoiá-la. Seu tweet diz: “Tenho transtorno de pânico e ansiedade. Meu namorado não ... mas quer entender para me ajudar. ENTÃO fiz para ele esta lista! Sinta-se à vontade para compartilhar com seus entes queridos que precisam de orientação! ” O tweet conquistou quase 25 mil curtidas até o momento, mais de 8,5 mil retuítes e inúmeros comentários.

Fonte: Twitter

“Saiba que estou com medo e não serei capaz de explicar o porquê, então, por favor, não surte ou fique irritada [comigo]”, escreveu ela no topo de sua lista. Ela também o instruiu a encontrar seu remédio se estiver por perto, a praticar exercícios respiratórios com ela, a distrair seu pânico com sugestões gentis de coisas que eles poderiam fazer juntos, a lembrá-la de que vai passar, a trazer água se ela quiser , para levá-la para casa se possível, para ajudá-la a respirar, para ligar para sua mãe / irmã / amiga se necessário, para dizer a ela para não lutar contra isso, para ter empatia com ela e se comunicar com ela sobre como eles lidaram com a situação juntos depois disso passa inevitavelmente.

Ela também ofereceu explicações claras sobre como ela pode reagir à ajuda mencionada - como se ela se sentisse frustrada com exercícios respiratórios e pudesse sentir que teria que vomitar se beber muita água.

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“Assim que passar (como horas depois), abra um diálogo comigo sobre isso”, escreveu ela no item 15. “Como você fez? O que podemos fazer da próxima vez? ”

É extremamente importante para um parceiro ser capaz de ouvir e, mais importante, entender a ansiedade de seu parceiro. E o tweet de Darragh ressoa bem com muitas pessoas na posição dela.

AnnaMarie Houlis é jornalista multimídia e aficionada por aventura com uma grande curiosidade cultural e uma afinidade por solo viagem . Ela é editora de dia e blogueira de viagens no HerReport.org à noite.