O que aconteceu quando parei de fazer terapia?

Meu primeiro terapeuta foi como um pai para mim. Comecei a vê-la quando tinha 23 anos e não parei de vê-la até quase uma década depois. Ao longo desses 10 anos, cresci de várias maneiras. Finalmente enfrentei os traumas de minha infância, comecei a controlar meu transtorno de pânico e ansiedade e explorei o que significava um círculo completo e começar minha própria família.
Eu tive alguns terapeutas antes dela, mas nenhum durou mais do que alguns meses. Ela foi a primeira terapeuta em quem confiei, e foi por isso que acabei vendo-a por tanto tempo. Ela me fez sentir vista. Ela me ligou no meu B.S. de uma forma confortável e construtiva. Ela ajudou a iluminar as maneiras como fui maltratado quando criança. Eu finalmente fui capaz de assumir parte da dor que experimentei - uma dor que nunca tive uma saída para processar com segurança.

Quando é hora de parar a terapia

Foi logo depois que meu primeiro filho nasceu que parecia que era hora de terminar as coisas. Mas não estava claro como eu deveria fazer isso, e minhas razões para fazer isso pareciam vagas. Com toda a honestidade, meu principal motivo não tinha nada a ver com a terapia em si, ou o fato de que Eu estava pronto para a mudança . Foi totalmente prático. Ela estava na cidade, eu me mudei para os subúrbios da cidade, e estava ficando muito difícil encontrar uma creche para meu bebê enquanto eu arrastava por uma hora os dois lados para vê-la.

Razões comuns para abandonar a terapia

Como muitas pessoas, a percepção de que era hora de parar a terapia não foi tão clara quanto eu imaginei que seria. Meus motivos eram principalmente práticos. Mas eu também estava sentindo que talvez tivesse feito tudo o que deveria fazer com meu terapeuta - que agora que eu era um pai, fazia sentido para mude para um novo terapeuta , para marcar essa mudança em minha vida. Eu também senti que talvez quisesse uma pausa na terapia .
Todas essas são razões válidas para encerrar a terapia. Na verdade, existem muitos motivos para interromper a terapia e todos eles têm validade. Aqui estão alguns dos mais comuns:

Você se sente 'feito'.Você sente que cobriu todos os fundamentos a que se propôs e se sente equipado para lidar com a vida fora do relacionamento terapeuta / paciente.
Seu terapeuta não se sente como a pessoa certa.É melhor descobrir isso logo no início, mas às vezes pode levar várias sessões ou até mais para entender isso. Às vezes pode ser difícil confrontar algumas das coisas que um terapeuta o ajuda a descobrir, mas a terapia nunca deve fazer você se sentir menos seguro.
A terapia não se encaixa mais em sua vida.Claro, se você ainda está lidando com problemas de saúde mental, a terapia deve ser uma prioridade, da mesma forma que ir ao médico quando você está doente. Mas às vezes nosso seguro deixa de cobrir nossas sessões, ou nosso horário de trabalho entra em conflito com os horários em que nosso terapeuta está disponível.
Você apenas sente que é hora de seguir em frente.Às vezes, não conseguimos identificar o motivo, mas parece certo, em nosso intestino.

Terminando a terapia de maneira saudável

Uma coisa é saber que é hora de parar, mas outra bem diferente é ter os meios para trazer isso à tona com seu terapeuta. Pode ser muito ansioso fazer isso, o que é natural. Afinal, provavelmente é alguém em quem você passou a confiar, e que você compartilhou com essa pessoa coisas que compartilhou com poucas outras pessoas na terra.
Para mim, eu sabia que havia terminado alguns meses antes de realmente tocar no assunto - eu estavanaquelanervoso. Quando finalmente o fiz, não foi grande coisa para minha terapeuta, ou pelo menos ela era boa em esconder como realmente se sentia. É importante lembrar que os terapeutas são profissionais e são ensinados a lidar com o término de seus relacionamentos de terapia. Eles podem ter sentimentos sobre o relacionamento também, mas sabem que, em última análise, o encerramento da terapia não é sobre eles, mas sobre você e suas necessidades.
A maioria dos terapeutas sugere que você faça algumas “sessões de encerramento” para encerrar as coisas. Nessas sessões, você pode discutir toda a trajetória do que você cobriu e quais são suas esperanças e medos para o futuro. A maioria dos terapeutas deixará a porta aberta para você manter contato, caso algo novo apareça.

Não 'fantasie' seu terapeuta

Algumas pessoas se sentem mais confortáveis sem nunca ter o bate-papo de despedida com seu terapeuta e acabam simplesmente “fantasiando” elas. Embora isso possa parecer mais confortável emocionalmente, essa não é a maneira recomendada de fazer as coisas. Não apenas porque pode deixar o terapeuta sem saber o que deu errado (e se houve algo que seu terapeuta fez que o desanimou, é bom que ele saiba). Mas também é menos saudável para você.
Fantasiar seu terapeuta pode deixá-lo com muitos sentimentos não resolvidos sobre o relacionamento. Um adeus gradual permite que todos tenham clareza sobre a terapia como um todo e confere um valor mais duradouro à experiência.

Mantendo a porta aberta para o futuro

Terminar as coisas não foi realmente traumático para meu terapeuta: o acúmulo em minha mente foi muito pior do que a realidade. E não houve culpa ou ressentimento da parte dela quando eu disse que parecia que era hora de terminar as coisas. Tivemos algumas sessões de encerramento e foi isso. Ou assim parecia ...
Descobriu-se que as coisas não eram tão simples. Acabei tendo um aumento em meus ataques de pânico alguns meses depois de terminar as coisas com ela. Não estava relacionado com o fim da terapia, pelo menos não que eu saiba. Fui visitada por alguns fatores desencadeantes importantes (ansiedade pós-parto, meu filho hospitalizado, uma grande briga com meu pai) e de repente realmente precisava vê-la novamente.
Felizmente, quando liguei para ela novamente, ela foi acolhedora. Ela estava mais do que disposta a me ver novamente e, como sempre, foi capaz de me ajudar com meus ataques de pânico. Acabei saindo com ela por mais um ano ou mais depois disso, e então fui capaz de encerrar as coisas ... para sempre.
A maioria dos terapeutas - a menos que haja uma circunstância especial envolvida - o verá novamente, mesmo depois que você terminou as coisas, e independentemente de quanto tempo tenha passado. É sempre uma boa ideia discutir essa opção antes de encerrar as coisas (outro motivo para essa sessão de encerramento) para que você saiba se a porta será aberta no futuro.
Encerrar a terapia pode ser agridoce ou um grande alívio. Normalmente será algo sobre o qual você tem fortes sentimentos, mesmo se você estivesse pronto para o fim. Isso é compreensível, então seja gentil e amoroso consigo mesmo enquanto avança no processo.