Quando um ente querido está morrendo: as emoções não ditas e o impacto

Pule para: 11 fases do luto Fases Não Ditas Compreendendo sua dor

Depois que meu pai foi diagnosticado com uma doença pulmonar sem causa conhecida e sem cura, passei algum tempo conversando com a psicoterapeuta Edy Nathan, MA, LCSWR. Seu novo livro,É luto: A dança da autodescoberta através do trauma e da perda,baseia-se em mais de 20 anos de experiência pessoal e clínica no campo do luto e da perda. As páginas conduzem os leitores pelas complexidades do self que uma pessoa experimenta após uma perda traumática e explora como viajar através do que ela se refere como as 11 fases do luto. Além de discutir o que significam essas 11 fases, também falei com ela sobre algumas das emoções e pensamentos menos divulgados que podem acompanhar a perda de um ente querido.

O que esperar depois de uma perda: 11 fases do luto

Um componente importante do livro de Nathan é uma descrição detalhada das 11 fases do luto, que se expandem nos cinco estágios tradicionais (ou seja, negação, raiva, barganha, depressão, aceitação) para incluir um espectro mais amplo de emoções. Os cinco originais foram propostos em 1969 pela psiquiatra suíço-americana Elisabeth Kubler-Ross, que se inspirou em seu trabalho com doentes terminais. O 11 toque de Nathan em Kubler-Ross '5, mas foi reformulado para incluir o seguinte:

Armadura emocional: dormência, histeria, negação e protesto, choque
Confusão de funções
Os Três D's: Distração, Depressão e Desapego
Medo e ansiedade
Raiva, raiva e desespero
Arrependimento, culpa e vergonha
Tristeza
Perdão
Repadronização, calibração e integração
Resolução
Graça

Nathan usa especificamente o termo fases em oposição aos estágios mais convencionais do luto para enfatizar o fato de que os indivíduos que experimentam o luto provavelmente entrarão e sairão de cada emoção em momentos diferentes, e nem sempre em uma ordem particular. Eles podem até revisitar certas fases, como no aniversário de uma perda. Ela escreve: Quando você se move com o fluxo do luto, buscar entender seu poder, propósito e processo pode tornar sua jornada para o outro lado um pouco melhor. Nathan também enfatiza que o luto é como uma impressão digital, já que não há duas pessoas que vivenciem isso da mesma maneira. Por exemplo, a experiência anterior de uma pessoa com trauma ou perda, seu gênero e seu tipo de personalidade (ou seja, introvertido, extrovertido, ambivertido), todos desempenham um papel na forma como processam o luto. O luto pode até estar relacionado à maneira como lidamos com a separação de nossas mães quando crianças, diz Nathan. Voltamos aos métodos de enfrentamento que conhecemos.

Assim, não existe uma maneira normal de processar o luto, explica ela. Na verdade, ela diz, se um ente querido recebeu um diagnóstico terminal ou está em processo de morte, não se surpreenda se o luto apareceranteseles passam (leia a Parte 1 desta série para aprender mais sobre o luto antecipatório).

O que você podeNãoEspere com a perda de um ente querido

Da negação e raiva à tristeza e eventual esperança, existem muitas emoções que as pessoas esperam sentir quando perdem ou estão prestes a perder um dos pais, um cônjuge, um irmão, um filho ou um amigo. Mas existem outros sentimentos, integrados nas 11 fases observadas acima, que podem se infiltrar durante esse período, sentimentos que eu e provavelmente outras pessoas achamos mais difíceis de compartilhar ou admitir. Nathan fala sobre alguns deles abaixo.

Travamento
Nos últimos meses, muitas vezes me senti estagnada ao pensar em meu pai e no futuro próximo. É difícil fazer grandes planos, pois não sei quando ele poderá passar ou quando terei de entrar no carro e correr para o lado de sua cama. Aqueles que atuam como cuidadores primários, como minha mãe, podem se sentir incapazes de sair de casa, de fazer uma refeição fora ou de manter seu horário de trabalho.

Quando um ente querido está morrendo, diz Nathan, é comum se sentir preso na situação. Mas a paralisia também pode surgir quando você se preocupa com como serão as coisas depois que seu ente querido morrer, acrescenta ela. Por exemplo, muitas vezes me pergunto como minha dinâmica familiar mudará e como serão os encontros no futuro. Minha mãe não sabe como administrar as coisas logísticas, como finanças e manutenção da casa - questões nas quais meu pai assumiu a liderança ao longo dos anos. E nós dois, como muitos nesta situação, não podemos deixar de pensar, quem vaieuser, sem essa pessoa? Como Nathan me disse, quando você é pego nas fases de luto, você se descobre incapaz - ou sem vontade - de olhar para o futuro ou seguir em frente.

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A maneira como as pessoas expressam tristeza para amigos e colegas de trabalho também pode fazer a pessoa se sentir paralisada ou até desligada do que está acontecendo. Como uma sociedade orgulhosa, buscar ajuda pode ser considerado fraco, explica Nathan. Não queremos ser julgados sobre a forma como lidamos com nossa dor, sobre quanto tempo leva ou como lidamos com isso, diz ela. No entanto, sorrir e mostrar aceitação de uma perda, enquanto reprime outros sentimentos, apenas nos mantém presos em nosso luto.

Tomar consciência de como a vida é frágil faz parte da paralisação, diz Nathan. Como sociedade e como humanos, somos lutadores, e perceber que não podemos controlar ou mudar o curso de uma pessoa amada afeta nosso eu interior e nosso relacionamento com os outros. Mas, assistir alguém morrer também pode ajudá-lo a obterdescolar, ela diz.

Para alguns, isso pode significar perseguir essa lista de desejos ainda mais febrilmente do que antes. Para outros, pode envolver mudar a maneira como tomam decisões ou como valorizam certos aspectos de suas vidas, incluindo seus relacionamentos atuais, diz Nathan. Nós nos importamos tanto com aqueles que amamos e com o que eles pensam, que muitas vezes não podemos ser nós mesmos depois que eles vão embora. Algumas pessoas até encontram um senso mais pleno de identidade depois que suas vidas estão menos entrelaçadas com aquelas que estão perdendo ou perderam, acrescenta ela.

Apego

Ultimamente, tenho me sentido superprotetora em relação às coisas que meu pai uma vez me deu - um urso de pelúcia roxo chamado Grape Soda, uma bengala que ele usou para escalar o Monte Fuji no Japão, bem como as fotos de nós dois juntos. Estou até salvando e imprimindo pequenos textos e e-mails. Eu me agarro a esses itens quase como se elesestavamdele.

Nathan me disse, segurar algumas peças de roupa ou uma mensagem de voz da pessoa que você pode perder ou perder não é incomum. Nós nos agarramos a essas coisas para nos conectarmos, explica Nathan, e não faz mal a ninguém fazer isso. Ainda assim, se você segurar um armário inteiro ou manter um quarto igual por anos, em vez de manter as memórias vivas, você está mantendo a dor viva, diz ela, e isso pode ser um sinal de dor complicada. Nathan enfatiza que, se o luto durar mais de 3 anos, pode valer a pena conversar com um terapeuta.

Outras pessoas podem não querer ver quaisquer objetos ou imagens do falecido, pois são muito dolorosos de suportar, diz Nathan. Mas, quando se sentir pronto, considere colocar alguns itens deles em uma caixa especial e guarde-a em um lugar que seja importante para você. Quando você se perceber revisitando uma das fases do luto, abra a caixa e passe algum tempo com os itens como uma forma de lembrar e cuidar do seu ente querido.

Alívio
De vez em quando, talvez depois que meu pai tenha um dia muito ruim ou quando minha mãe me liga chorando porque ela simplesmente não consegue mais cuidar do babá 24 horas, sinto uma pontinha de esperança de que tudo acabe logo . Não há mais sofrimento. Chega de chorar. Não há mais exaustão emocional. E então eu imediatamente me sinto culpado por abrigar tais pensamentos. Eu pergunto a Nathan sobre isso ...

Quando um ente querido está sofrendo por um longo período, não é incomum sentir alívio quando eles finalmente morrem, ela me diz. Se você é um cuidador que atende a todas as necessidades de uma pessoa por meses a fio, pode se sentir grato quando terminar. Se você se sentiu preso a um relacionamento ruim ou abusivo, pode ter uma sensação de liberdade depois que eles se forem. Mesmo assim, pode ser difícil compartilhar qualquer uma dessas emoções com outras pessoas. Da mesma forma que tentamos fazer uma cara de esperança quando confrontados com o trauma, em certas circunstâncias, também podemos evitar dizer a verdade sobre o que uma perda realmente significa para nós.

Considere uma doença dolorosa ou terminal, por exemplo. Ver alguém que você ama passar por tratamentos e não ter sucessos ... ver os tubos, os contratempos, a falta de dignidade no processo de morrer ... os outros não imaginam o quão dolorosa é essa experiência, diz Nathan. E muitas vezes, não o compartilhamos.

Em vez disso, você pode se encontrar procurandofrentepara o que vem a seguir. Você pode fazer malabarismos com um grupo de emoções enquanto tenta equilibrar o que é esperado de você como uma pessoa de luto e seu desejo de cura. Lembre-se de que a dor pode ser um grande momento e um pequeno momento ao mesmo tempo, diz Nathan. Pense nisso como uma virada de jogo. As coisas nunca mais serão as mesmas depois de uma perda, e tudo bem, porque do contrário nada seria aprendido.

Por exemplo, Nathan conta como aprendeu a cuidar melhor de si mesma depois de ver seu pai sofrer de obesidade. Existem muitos presentes que vêm do luto, e podemos pagá-los adiante.

Permanecendo fiel a você mesmo

Lembre-se, aconselha Nathan, o luto é diferente para cada pessoa. Ninguém experimenta a perda de um ente querido, seja o relacionamento positivo ou negativo, da mesma forma. Sua jornada através do luto será sua. Assegurar-se de falar, escrever ou compartilhar seus pensamentos com outras pessoas o ajudará a passar pelas fases do luto com mais facilidade.

Enquanto escrevo este artigo, não poderia estar mais de acordo. Colocar meus pensamentos no papel foi mais do que terapêutico; também reabriu minha porta criativa. Isso me permitiu compartilhar o que minha família está passando com outras pessoas que enfrentam a mesma situação, na esperança de que eles saibam que seus sentimentos - sejam revelados ou escondidos por dentro - estão bem.

Considere dar uma olhada mais completa no livro de Edy Nathan, É luto: A dança da autodescoberta através do trauma e da perda (2018), ouutilizando suas meditações focadas no luto, disponíveis nela local na rede Internet .

O artigo continua abaixo