Pais, sua saúde mental é tudo. Não o negligencie.

Aos 20 anos, cuidei diligentemente da minha saúde mental. eu fui para terapia semanalmente, exercitava-me diariamente e registrava todos os meus pensamentos e sentimentos. Tudo isso fez maravilhas para me ajudar a controlar meu transtorno de ansiedade e pânico.

eu tenho transtorno de personalidade esquiva

Então, aos 28 anos, eu tive um bebê, e dizer que as coisas começaram a escorregar em termos de minha rotina de cuidados com a saúde mental seria um eufemismo enorme.

Acho que é natural e necessário que os pais deixem de lado suas necessidades quando têm filhos. No início, achei a maternidade totalmente desgastante, o poder do amor por meu filho como nada que eu já tivesse experimentado antes. Esse sentimento de que você literalmente daria sua vida por seu filho é real e não um exagero para a maioria de nós, pais.

E além desses sentimentos primordiais de amor e proteção, a paternidade é um trabalho de 24 horas, as necessidades de nossos filhos - especialmente quando são pequenos - infinitas e implacáveis. E com os pais tão sobrecarregados em termos de finanças, cuidados infantis e suporte geral, é compreensível que muitos de nós acabemos colocando nossas necessidades no final da lista.

Negligenciar a saúde mental é um erro

O fato é que negligenciar nossa saúde mental é um erro crítico, não apenas para nosso próprio bem, mas para o bem de nossos filhos. Por exemplo, estudos têm associado a depressão materna (que afeta até 1 em 9 mulheres ) a atrasos no desenvolvimento e cognitivos em crianças. E embora muitos de nós não percebamos, os problemas de saúde mental de um pai podem ter um efeito significativo e duradouro em seus filhos também.

E, no entanto, os cuidados de saúde mental muitas vezes não estão apenas no final da lista da maioria dos pais, mas muitas vezes simplesmente em nenhum lugar à vista.

Todos os pais sabem da importância de levar seus filhos ao médico para check-ups, e mesmo os pais mais ocupados vão ao médico por conta própria se algo os estiver incomodando fisicamente. Nós agendamos diligentemente nossas 'noites de encontro' ou 'noites de garotas'. Acreditamos que cuidar de nossa saúde física, nossa vida social, nossa higiene pessoal e tarefas domésticas ainda são essenciais, mesmo depois de nos tornarmos pais.

Mas muitos de nós, pais, negligenciamos nossa saúde mental. Não é apenas o estigma em torno da terapia e outros cuidados de saúde mental, ou o fato de que muitos de nós pensamos que simplesmente não temos tempo (embora ambos sejam certamente fatores em jogo).

Quais são os problemas de saúde mental que os pais enfrentam?

Achamos que é comum, aceitável e até necessário que os pais se sintam estressados. Normal se sentir desesperado, atormentado e exausto até os ossos. Nós normalizamos (e talvez até glorificamos) a tal ponto que muitos de nós nem percebemos quando estamos sofrendo de algo como ansiedade ou depressão .

Sintomas de ansiedade de 8 anos

Mesmo sofrendo de ansiedade ao longo da vida, passei os primeiros anos como pai praticamente na negação de que meus sintomas de ansiedade haviam permanecido e estavam realmente começando a ficar completamente fora de controle (graças a essas adoráveis ​​mudanças hormonais e privação de sono , que são praticamente receitas para desastres para quem sofre de ansiedade).

A importância da terapia

Parei de ver meu terapeuta logo depois que meu primeiro filho nasceu, porque pensei que iria apenas aguentar. Achei que havia algo quase valente nisso. E Deus sabe que eu tinha certeza de que não tinha mais tempo para ir aos meus compromissos.

fumar maconha pode ajudar a ansiedade

A verdade é que eu não estava mais priorizando minha saúde mental, e quando meu filho tinha dois anos e meio, eu estava no meio de um colapso de ansiedade, meus ataques de pânico talvez fossem piores do que nunca fui. Tive a sorte de ter sido bastante fácil trabalhar com meu antigo terapeuta de novo e ser capaz de me sentir muito melhor em um ano ou mais.

Mas foi nessa época que me dei conta de como é muito fácil para nós, pais, deixar de lado nossas necessidades de saúde mental. Mesmo aqueles de nós que já entenderam a importância da terapia e outros métodos de autocuidado podem facilmente cair na noção de que os cuidados com a saúde mental não são necessários para os pais.

Agora, eu sou um pouco defensor para que os pais levem sua saúde mental a sério - tão seriamente quanto eles tratam de sua saúde física, suas finanças, suas carreiras e seus pais. Precisamos levar isso a sério por nós mesmos, mas também por nossos filhos. Mesmo além de quaisquer estudos que mostrem como nossa saúde mental afeta profundamente nossos filhos, acho que todos sabemos, em um nível instintivo, com que rapidez as crianças absorvem as emoções de todos ao seu redor.

Sim, de certa forma nossos filhos são mais resistentes do que imaginamos, mas são mais vulneráveis ​​do que gostaríamos de pensar, especialmente quando se trata de como são afetados pelas pessoas de quem mais confiam.

Nenhum de nós é um pai perfeito. Mas as crianças não precisam de pais perfeitos. Eles precisam de pais que se esforcem para priorizar o que é mais significativo e necessário na vida, tanto para os filhos quanto para eles próprios. Mais importante, eles precisam de pais que possam aprender com seus erros e possam mostrar aos filhos o que significa buscar ajuda, curar-se e se sentir melhor.