Gerenciando seu consumo de mídia social (sem desistir completamente)
Mostra de pesquisa que o uso da mídia social realmente libera dopamina no cérebro, assim como comida, sexo ou drogas. Não é de admirar que tantas pessoas se sintam “viciadas” em mídias sociais e fiquem impacientes ou ansiosas quando tentam parar de verificar o Instagram, Facebook ou outros sites por mais de alguns minutos. Se você sente que a mídia social está controlando você, em vez de você controlar quando a usa, então você pode querer pensar sobre como integrar melhor o uso da mídia social em sua vida cotidiana.
Compreendendo seus hábitos nas mídias sociais
Se você está pensando que não pode reduzir o uso da mídia social porque a mídia social abrange toda a sua vida social, então é importante explorar as consequências dessa suposição.
Muitas pessoas principalmente introvertidos , ache mais fácil e conveniente rolar por algumas fotos e 'curtir', em vez do incômodo de sair e interagir com amigos cara a cara. No entanto, embora isso possa de fato ser mais fácil no curto prazo, pode haver ramificações prejudiciais na escolha de socializar principalmente nas redes sociais.
A longo prazo, as interações nas redes sociais são muito mais superficiais do que ter uma conversa cara a cara com um amigo. As pessoas geralmente compartilham apenas as melhores coisas que acontecem a elas nas redes sociais, e você pode estar perdendo o que realmente está acontecendo por trás da fachada de mídia social cuidadosamente organizada de seus amigos. Você também tem uma imagem de mídia social com curadoria e, com o tempo, pode começar a considerá-la como seu eu real, o que pode significar que partes mais profundas de sua personalidade não recebem tanto jogo.
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Além disso, as mídias sociais podem afastá-lo de seus familiares, prejudicar seu desempenho no trabalho e fazer você parecer rude com os amigos (quando você está postando e curtindo, em vez de se envolver quando se encontra pessoalmente). Por todas essas razões e mais, moderar o uso da mídia social é provavelmente uma meta saudável.
Como equilibrar seu tempo de mídia social
No entanto, como qualquer pessoa que já tentou fazer dieta sabe, qualquer tipo de restrição pode ser difícil de manter. Dizer a si mesmo que você não pode fazer algo só faz com que a maioria de nós anseie ainda mais, e o uso de mídia social não é exceção. Em vez de restringir a quantidade de tempo que você permite a si mesmo para usar as mídias sociais, por que não fazer o contrário e aumentar suas atividades não relacionadas às mídias sociais? Esta é uma maneira muito mais saudável e de manutenção mais fácil de moderar o uso.
Por exemplo, tente agendar um exercício classe, pedindo a um amigo para vir, planejando um encontro com seu outro significativo. Todas essas são atividades do mundo real que podem enriquecer muito a sua vida e criar memórias que você não teria se tivesse passado a mesma quantidade de tempo navegando pelo feed do Facebook. Se você programar atividades de modo que não possa usar as mídias sociais, você terá ainda mais chances de superar seu vício em mídias sociais.
Ironicamente, introspectar sobre o que você gosta nas mídias sociais também pode ajudá-lo a reduzir seu uso. Se você pensa profundamente sobre por que está tão obcecado com o Instagram, por exemplo, e é porque adora ver fotos das viagens de outras pessoas, então talvez você precise concluir que é hora de economizar para uma viagem exótica sua. Se você gosta de fotos de comida, talvez possa fazer uma aula de culinária. Se você verifica seus ex-namorados compulsivamente no Facebook, pode ser a hora de dedicar mais tempo e energia para seguir em frente e encontrar novos parceiros em potencial - online e offline.
Se você está tentando atender a certas necessidades por meio do uso da mídia social, descobrir outras maneiras de atender a essas mesmas necessidades de maneiras mais saudáveis pode ser muito esclarecedor.
Recupere o controle sobre o uso intenso de mídias sociais
A mídia social não é o inimigo, mas pode parecer assim quando você reconhece que consome muito mais horas do que você gostaria.
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Recuperar algum controle sobre o uso da mídia social pode fazer você se sentir forte, confiante e pronto para levar sua vida no mundo real em novas e emocionantes direções!
