Sonambulismo: sintomas, tratamento e causas de sonambulismo

Pule para: Fatores de risco Crianças e sonambulismo Como evitar sonambulismo
Quatro por cento dos americanos tiveram sonambulismo no ano passado, e 30% dos adultos dizem que já tiveram um episódio de sonambulismo pelo menos uma vez na vida. Se você mora sozinho, pode não estar ciente do comportamento e, como resultado, essas estatísticas podem não ser precisas. O sonambulismo geralmente ocorre nas primeiras horas após o adormecimento. Geralmente acontece entre os estágios 3 e 4 do sono de movimentos oculares não rápidos (NREM). Os sonâmbulos geralmente dormem com menos estabilidade nesses estágios. Quando você é sonâmbulo, parte do seu cérebro está adormecida e outra parte, acordada. A maioria dos episódios de sonambulismo dura menos de 10 minutos e o sonâmbulo normalmente não tem memória do evento. Outros comportamentos além de caminhar podem ocorrer durante um episódio de sonambulismo, incluindo:

sentado na cama
falando, gritando ou gritando
abrindo os olhos enquanto ainda dorme
tendo uma expressão facial vazia
dirigindo
dificuldade em despertar o sonâmbulo
confusão ou desorientação quando acordado
comportamentos estranhos, como urinar em armários

Fatores de risco para caminhar dormindo

Existem muitos fatores que podem aumentar o risco de sonambulismo. Oitenta por cento dos sonâmbulos têm pelo menos um membro da família afetado por sonambulismo ou terror noturno. Pessoas com certos transtornos de saúde mental e uso de substâncias, como transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), transtorno depressivo maior, outros transtornos de ansiedade e transtorno do uso de álcool, também são mais propensas a sonambulismo. Tomar medicamentos como antidepressivos, inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs), medicamentos para dormir de venda livre ou certos medicamentos hipnóticos para o sono também pode aumentar o risco de sonambulismo para pessoas com predisposição ao comportamento.

Homens e mulheres têm a mesma probabilidade de serem sonâmbulos, mas o risco da doença diminui à medida que você envelhece. Se você tem outro distúrbio do sono, como apnéia do sono, distúrbio do sono do ritmo circadiano ou distúrbio da insônia, também é mais provável que seja sonâmbulo. Evite a privação de sono e planeje dormir mais de sete horas por noite, em média, para reduzir o risco. Faça também o que puder para controlar o ambiente para que não seja acordado com frequência por barulho, luz ou animais de estimação durante a noite. Incorporar atividades saudáveis e relaxantes que reduzam o estresse também pode diminuir o risco de sonambulismo.

Crianças e sonambulismo

As crianças são mais propensas a sonambulismo do que os adultos, com o pico de prevalência de sonambulismo ocorrendo por volta dos 10 anos de idade. Um terço das crianças que sofrem de terrores noturnos em seus primeiros anos também são mais propensas a sonambulismo quando são crianças mais velhas. Seu filho também tem maior probabilidade de sonambulismo se você for sonâmbulo, se ele tiver apnéia do sono ou se fizer xixi na cama. Falta de sono, fadiga, doença, febre, medicamentos, uma programação de sono irregular e estresse também podem aumentar o risco de sonambulismo em crianças.

As crianças podem caminhar sonolentas por alguns segundos ou por até meia hora. Eles podem parecer atordoados, mover-se desajeitadamente ou sentar-se e dormir e esfregar os olhos ou mexer no pijama. Eles também podem urinar, então não deixe seu filho beber muito à noite ou certifique-se de que ele use o banheiro antes de ir para a cama. Se você achar que seu filho está sonambulando, leve-o gentilmente de volta para a cama. Acordar não vai machucá-los; simplesmente fique calmo, console-os e ajude-os a voltar a dormir.

O sonambulismo não indica um problema emocional ou físico. A maioria das crianças superará o comportamento na adolescência. No entanto, mover-se durante o sono pode ser perigoso e potencialmente perigoso para o seu filho. Se você está preocupado com o fato de seu filho ser sonâmbulo, é uma boa ideia usar travas de segurança nas portas e remover objetos perigosos ou quebráveis do alcance de uma criança. As crianças que são sonâmbulas não devem dormir em cima de um conjunto de beliches. Se você tiver escadas em sua casa, proteja seu filho de cair ou cair escada abaixo colocando um portão de segurança no topo. Para ajudar seu filho a relaxar e dormir bem, tente tocar uma música suave para ajudá-lo a relaxar.

Como evitar sonambulismo

É importante conversar com seu médico se você estiver tendo sonambulismo, pois é provável que volte a ser sonambulismo. A maioria das pessoas não requer tratamento para sonambulismo, mas seu médico pode querer descartar outras condições médicas, como convulsões. Se você for um adulto mais velho, o sonambulismo pode estar relacionado a um distúrbio neurocognitivo, como a demência. Obter tratamento para outros distúrbios do sono, como apnéia do sono e insônia, também pode eliminar o sonambulismo. Não se esqueça de informar ao seu médico quais medicamentos você está tomando, se usa drogas ou bebe álcool e se há histórico de sonambulismo em sua família. Os médicos normalmente não prescrevem medicamento para sonambulismo, mas às vezes pode prescrever um tranqüilizante de curta ação. Seu médico também pode encaminhá-lo a um profissional de saúde mental que pode trabalhar com você para ajudá-lo a reduzir o estresse e ansiedade.

Se você mora com outra pessoa, diga a ela que você é um sonâmbulo e diga a ela para mantê-lo protegido de se machucar acidentalmente e para guiá-lo de volta para a cama se testemunhar seu sonambulismo. É um mito que um sonâmbulo não deva ser despertado. É muito melhor ficar um pouco confuso ou desorientado por alguns minutos quando alguém o acorda do que continuar se movendo durante o sono. Se você mora sozinho, limpe a bagunça do chão e considere a instalação de portões de segurança nas escadas. Se houver risco de dirigir, esconda as chaves em um local seguro.

Mudanças no estilo de vida também podem reduzir o risco de sonambulismo. Limite o uso de álcool e tente dormir pelo menos sete horas todas as noites. Envolva-se em atividades de relaxamento diárias ou semanais ( meditação pode ser útil) para reduzir o estresse, ou considere consultar um profissional de saúde mental para tratar de sua ansiedade. Acima de tudo, é importante não desanimar em seus esforços. A ajuda está disponível e, com os esforços certos, você pode ter uma boa noite de sono saudável e segura.

Fontes do artigo

Psychiatry Online.O sonambulismo é mais provável com vários transtornos psiquiátricos. Disponível online em https://psychnews.psychiatryonline.org/doi/10.1176/pn.47.14.psychnews_47_14_21-a . Acessado em 17/07/18 /

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Última atualização: 18 de novembro de 2018