O que é um Empath?
Você é impactado pelos sentimentos das pessoas ao seu redor? As pessoas o descrevem como empático? Talvez você sempre tenha tido a capacidade de sentir as emoções e os sintomas físicos dos outros como se fossem seus. Se isso soar verdadeiro em sua vida, você pode ser um 'empata'.
Somente 1 a 2 por cento da população experimentam este tipo de sensibilidade, tendo a capacidade de sentir e absorver as emoções que os envolvem. Eles provavelmente veja o mundo através de suas emoções e intuição em vez de colocar muita lógica por trás de sua tomada de decisão. Embora essa característica possa ser uma fonte de força pessoal, também é importante saber como gerenciar os desafios comuns de ser um empata.
O que é um Empath?
Embora haja pesquisas significativas por trás do sentimento de empatia, há muito poucos estudos focados principalmente em empatia. O que se sabe é que os empatas provavelmente têm neurônios-espelho hiper-responsivos - o grupo de células cerebrais responsáveis por desencadear sentimentos como a compaixão - de acordo com os resultados da pesquisa. Isso torna possível que alguém se sinta especialmente sensível a eletromagnético campos gerados pelo cérebro e coração de uma pessoa e intuem as emoções sentidas por aqueles ao seu redor. Se houver uma multidão animada ou um grupo de pessoas de luto, a energia pode ser sentida no fundo do corpo de um empata.
Para aqueles que são mais empatas introvertidos, eles podem ser mais sensíveis à substância química do cérebro responsável por sentir prazer - a dopamina. Nos casos em que ocorre estimulação excessiva, o empata pode se sentir oprimido. Com o tempo, os empatas podem ser programados para evitar estímulos externos ou precisam de muito pouco para se sentirem felizes. Seja uma pessoa introvertida ou não, alguns efeitos colaterais comuns da hipersensibilidade podem incluir exaustão, sobrecarga, depressão , e ansiedade . Muitas vezes, quando esses sentimentos surgem, é útil ter algum espaço para se refugiar em casa ou um local favorito ao ar livre para se recarregar.
Quando dominado por emoções estressantes , os empatas podem sentir ansiedade, ataques de pânico, depressão e fadiga e podem até apresentar sintomas físicos, como aumento da frequência cardíaca e dor de cabeça. Isso ocorre porque eles internalizam os sentimentos e a dor dos outros sem a capacidade de distingui-los dos seus próprios. Para ajudar a gerenciar esses momentos opressores, é importante que os empatas identifiquem seus próprios pensamentos e sentimentos, tanto quanto possível, separando-os dos dos outros.
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Sinais de que você é um empata
1. Você é introvertido
Freqüentemente, os empatas ficam sobrecarregados quando estão em grandes grupos de pessoas. Em vez de se sentir impactado positivamente por aqueles ao seu redor, você provavelmente escolhe ser mais introvertido e preferem interações individuais e em pequenos grupos.
2. Você é facilmente impactado por imagens e filmes.
Talvez as lágrimas surjam rápida e facilmente quando você assiste a um filme, ou você pode sentir a emoção por trás do tema de uma fotografia. Nesses casos, os momentos na tela e impressos têm um grande efeito em como você se sente.
3. Você tem medo de se perder nos relacionamentos
Os empatas provavelmente têm uma história de ficando completamente absorvido por novos relacionamentos e temem não ter o tipo certo de limites em vigor. Você pode se sentir completamente engolido e confundir os limites entre seus sentimentos e os da pessoa com quem está se relacionando.
4. Você absorve as emoções de outras pessoas
Estar em sintonia com o que outras pessoas estão vivenciando, tanto boas quanto más, é um sinal de que você tem empatia. Você pode sentir as emoções ambientais ao seu redor como se fossem suas e ficar exausto emocionalmente e até mesmo fisicamente.
5. Você é altamente intuitivo
Você é guiado por seus próprios sentimentos viscerais sobre as pessoas? Os empatas costumam ouvir seus pensamentos íntimos quando se trata de julgar as pessoas, ajudando a identificar relacionamentos positivos que os ajudam a se sentirem melhor.
Usando suas emoções como uma força
Por quase 15 a 20 por cento da população que é classificada como “altamente sensível”, eles sentem mais profunda e intensamente do que aqueles ao seu redor. Seus cérebros estão processando informações e refletindo sobre elas de uma forma poderosa e matizada. Embora esse comportamento possa ser visto como muito sensível, atencioso ou muito atencioso, essas habilidades também podem ser percebidas como desejáveis - sendo excepcionalmente perceptivo, intuitivo e hiperobservador. O truque é encontrar uma maneira de gerenciar e canalizar essas emoções (às vezes) desagradáveis.
Para se proteger contra emoções desagradáveis ou avassaladoras, os empatas podem empregar diferentes tipos de estratégias para tornar as experiências diárias mais palatáveis. Adotar uma abordagem metodológica para o gerenciamento do tempo e estabelecer limites firmes com pessoas que drenam sua energia torna-se inestimável. Além disso, saber quando a meditação e a quietude são necessárias pode ser uma maneira importante de reagrupar . O segredo é encontrar maneiras de cuidar de si mesmo e responder estrategicamente aos sentimentos intensificados à medida que eles surgem.
como gerenciar ataques de pânico
Embora mais pesquisas sejam necessárias quando se trata de compreender a ciência por trás da empatia e a razão pela qual algumas pessoas absorvem os sentimentos mais prontamente do que outras, ainda há maneiras de identificar se você experimenta ou não tendências semelhantes a empatia. Ao compreender os sinais e gatilhos de empatia, é mais fácil alavancar essas habilidades como pontos fortes, ao mesmo tempo que administra melhor os impactos negativos. Em qualquer caso, é importante compreender suas necessidades emocionais e comunicá-las às pessoas ao seu redor.
