O que realmente significa ser curioso sóbrio?

Depois de um verão de rosé o dia todo, você pode estar se sentindo como se estivesse na hora de faça uma pausa do álcool . Mesmo se você não estiver bêbado, você ainda pode estar cansado de ressacas ou muitos dias quando você se sente um pouco desconfortável.
Você não está sozinho. A tendência 'curioso sóbrio' está ganhando força rapidamente graças a livros como Sober Curious e This Naked Mind . Os “influenciadores da sobriedade” estão compartilhando os altos e baixos de uma vida sóbria ou “sóbria curiosa”.

O álcool é a única substância em nossa cultura que as pessoas questionam se vocênãouse-o. De acordo com Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo , 56% dos adultos com mais de 18 anos dizem que beberam no mês passado - e mais de 20% relatam consumo excessivo de álcool no mês anterior. Mas nem todos eles estão prontos para a sobriedade total.
Aqui está o que você precisa saber sobre o movimento curioso e sóbrio e como você pode ter sucesso se for hora de uma pausa.

O que é o movimento curioso sóbrio?

Se você está sóbrio e curioso, significa que está interessado em um estilo de vida sóbrio, mas não tem certeza se está pronto para se comprometer com isso. “Indivíduos que são sóbrios e curiosos podem não ter certeza de que têm um problema com uma substância e podem não estar totalmente prontos para se comprometer com a ideia de sobriedade para toda a vida”, diz Rachel O'Neill, Ph.D., uma profissional licenciada em Ohio conselheiro clínico e provedor do Talkspace, “entretanto, eles estão interessados ​​em explorar como a sobriedade pode se encaixar em suas vidas”. Ela acrescenta que, à medida que os indivíduos se tornam mais interessados ​​em sua própria saúde, reduzir o consumo de álcool pode ser um passo natural.
A diferença entre isso e a sobriedade total é que você pode não ter um problema de uso de substâncias se estiver sóbrio e curioso; um indivíduo que se compromete com a sobriedade, diz O’Neill, geralmente identificou que tem um relação problemática com uma substância . Isso pode estar afetando seus relacionamentos ou trabalho - ou eles podem ter tentado sair ou reduzir o tempo e tiveram dificuldades. Isso inclui pessoas que podem estar em recuperação pelo uso de substâncias.
Curiosos sóbrios podem até incluir aqueles que “gostam de uma bebida aqui e ali, mas não podem beber por escolha própria”, diz Cynthia Catchings, LCSW-S, um provedor da Talkspace com sede na Virgínia. Isso não significa necessariamente 100 por cento de sobriedade.
Tornou-se uma tendência popular recentemente, graças aos 'influenciadores da sobriedade', que compartilham o que é estar sóbrio ou sóbrio e curioso. Essa tendência é polêmica para aqueles em recuperação, que acreditam que o movimento minimiza os perigos do vício, apenas mostrando as “partes bonitas”.

Benefícios de fazer uma pausa na bebida

A boa notícia é que, mesmo que você não esteja pronto para se comprometer com uma vida inteira de sobriedade, mesmo uma pequena pausa - como um mês - pode ter benefícios impressionantes, como desintoxicação, diz Catchings. Um pequeno estudo na Holanda examinou a bioquímica efeitos de um mês de abstinência de álcool . Depois que os participantes do estudo se abstiveram de álcool por um mês, os pesquisadores mediram os níveis de glutationa, um antioxidante produzido pelo fígado. Medir os níveis disso dá uma dica da quantidade de estresse oxidativo que o fígado está sofrendo e, depois de um mês, os níveis dos participantes caíram significativamente.
Outro estudo analisou 850 pessoas que tomaram um Ruptura de “janeiro seco” do álcool . Os benefícios que relataram incluíram: uma sensação de realização, sono melhor e perda de peso. O estudo também descobriu que os participantes relataram menos consumo de álcool em um acompanhamento de seis meses.
Além disso, diz O’Neill, “as pausas são uma ótima maneira de reavaliar sua relação com a substância, e os indivíduos que fazem pausas para sobriedade podem se sentir mais no controle de seu uso se decidirem voltar a beber”. Ela adverte, porém, que se alguém sentir vontade de beber álcool durante o intervalo, pode valer a pena conversando com um profissional de saúde mental .

Dicas para o sucesso da curiosidade sóbria

O'Neill diz que também é uma ótima maneira de explorar a diversão sóbria. Se a maior parte de sua vida social gira em torno do álcool, pode ser fácil esquecer que existeestãopontos de venda para se divertir que não envolvem embeber. A chave do sucesso é criar novos hábitos, aqui estão alguns para experimentar:

1. Experimente um novo hobby - você ficará surpreso com a quantidade de tempo que consegue voltar sem beber. Você sempre teve curiosidade em aprender sueco? Agora é a hora! Sempre quis treinar para 5 km? Uma pausa de um mês sem beber é o momento perfeito para isso.
2. Desafie-se a encontrar todos os lugares divertidos em sua área quenãoservir bebidas alcoólicas, como museus, cafés, livrarias.
3. Substitua as bebidas alcoólicas por outras bebidas. Aprenda a fazer um mocktail maldoso, desenvolva um sério hábito de beber água ou finalmente ensine a si mesmo qual é a diferença entre um flat white e um latte.
4. Se você está em uma cidade grande como Nova York, L.A. ou Austin, experimente um 'bar' sem álcool. Eles estão surgindo em resposta ao movimento curioso e sóbrio.
5. Veja quanto dinheiro você pode economizar - coquetéis somam!

Esteja você parando de beber por um mês ou para sempre, fazer uma pausa pode ser exatamente o que você precisa para realmente reexaminar seus hábitos de bebida e abrir espaço para algumas opções de estilo de vida mais saudáveis.