Namorar um homem com depressão: o que você precisa saber e fazer

Quando você namora um homem com depressão, pode se tornar uma luta manter um relacionamento com ele e proteger sua saúde mental. A experiência não é fundamentalmente diferente de namorar alguém sem doença mental, mas há questões que são mais prováveis ​​de surgir.

Ao compreender essas questões e saber como reagir, você pode apoiar o homem que ama sem ameaçar o relacionamento ou seu bem-estar emocional.

Nota: Discutimos as seguintes idéias no contexto de namoro com homens, mas elas se aplicam igualmente às mulheres. Role mais para baixo para ler sobre comportamentos e situações que você provavelmente encontrará apenas com homens. Perceba também que não é garantido que você encontre esses problemas quando namorar alguém com depressão. A depressão simplesmente aumenta sua probabilidade.Nós também escrevemos um artigo sobre problemas que você provavelmente encontrará apenas com mulheres .

A conversa sobre a depressão saindo

Quer você pergunte ou deduza depois de meses de namoro, chegará um ponto em que seu parceiro revelará que está lidando com depressão. É um momento crucial no relacionamento, então seja sensível e não julgue . Agradeça-lhe por lhe confiar esta informação que provavelmente não compartilhou com muitas pessoas. Veja isso como o início de uma discussão que você pode reaparecer ocasionalmente.

Qual é a maior causa da depressão?

A depressão é um dos transtornos de saúde mental mais comuns nos EUA. Ela pode assumir várias formas e vem com uma variedade de sintomas . Não há uma causa principal para a depressão, pode ser genético , mas as influências ambientais frequentemente desempenham um papel na causa desse distúrbio. Além disso, às vezes a depressão é influenciada por uma inatividade no lobo frontal do cérebro ou pela incapacidade do cérebro de regular o humor de maneira adequada. As causas da depressão estão comumente ligadas a outros elementos de saúde, incluindo: abuso de substâncias, doença mental, medicamentos e uma variedade de condições médicas. Outras causas principais incluem eventos de vida estressantes e baixa auto-estima. As causas da depressão são únicas para cada indivíduo e costumam ser uma combinação de muitos fatores.

Ler ' 10 suposições enganosas sobre doenças mentais: Aprenda a verdade '

O que você precisa saber sobre qualquer pessoa com depressão

Ele pode interpretar coisas neutras de maneira negativa

A depressão geralmente funciona como um jogo de telefone em que ninguém ganha.

Uma pessoa diz algo bom. A pessoa com depressão adoraria receber essa bondade como ela é, mas sua depressão criou uma série de filtros negativos. No momento em que as palavras gentis chegam à pessoa com depressão, os filtros as transformam em algo negativo, como um insulto ou afirmação de suas crenças negativas. O namoro torna a situação ainda mais difícil porque há mais vulnerabilidade.

Evgueni Borissenko, que lidou com depressão severa e escreveu sobre isso em um blog, falou sobre como isso pode ser em casos como o seu.

“Mesmo se você achar que tem respostas, eles podem mudar suas respostas e transformá-las em problemas próprios”, disse Borissenko, descrevendo como os homens gravemente deprimidos podem responder ao apoio positivo.

Se isso acontecer, escolha suas palavras com cuidado. Diga a ele exatamente o que você quer dizer e explique por que o que você está dizendo é positivo. Se a resposta dele parecer um ataque, resista ao instinto de ficar na defensiva. Isso é vital porque o ataque pode agravar sua depressão. Fique calmo e certifique-se de que ele sabe exatamente o que você está tentando expressar.

A depressão pode fazer com que ele se sinta indigno do seu amor

Como a depressão tende a afetar o senso de valor das pessoas, pode fazê-la acreditar que não merece amor.

“Nesse espaço emocional, namorar se torna uma tarefa árdua”, disse o terapeuta Paul Hokemeyer. “É visto como mais um problema, em vez de uma solução para libertá-lo das garras parasitas da depressão.”

Se você acha que o homem com quem você está namorando sofre com essa atitude, seja paciente. Mostre que ele merece um amor que o libertará e tornará sua vida melhor, em vez de se tornar outro fardo.

Ele não quer ficar deprimido

A depressão não é uma escolha. Se qualquer homem com depressão tivesse escolha, ele escolheria se livrar dela.

Uma das coisas mais dolorosas que você pode fazer a um homem com depressão é dizer que a culpa é dele, que ele poderia escolher ser melhor se sua vontade ou caráter fossem mais fortes. Os homens têm a responsabilidade de tentar superar seus sintomas para que não afetem negativamente aqueles que amam. Mesmo os homens mais fortes, no entanto, não são imunes às doenças e não podem curá-las sozinhos.

Se o comportamento o machuca emocionalmente, você deve saber que ele provavelmente não pretendia, disse a casamenteira Cassie Moffit, que combinou com sucesso casais com doenças mentais. Saber disso permitirá que você seja mais paciente e compreensivo.

A depressão pode fazê-lo parecer uma pessoa diferente

Moffit descreveu os efeitos da depressão no namoro como uma “terceira pessoa no relacionamento”, alguém insuportavelmente negativo ou obstinado. Pode haver dias em que parece que essa terceira pessoa possui seu parceiro, tentando ao máximo interromper o relacionamento ou se colocar entre vocês dois.

Sem desculpar o comportamento, seja paciente e entenda que essa pessoa não é a essência de quem o seu homem é. Ele quer se livrar dessa pessoa.

Você não precisa ficar com ele

Proteger sua saúde mental é mais importante do que estar com ele, não importa o quanto pareça que ele se tornou tudo para você. Se o relacionamento está trazendo mais dor do que felicidade - apesar das tentativas de torná-lo saudável - sair é a decisão certa.

Pode parecer que você o está abandonando, deixando-o à mercê de sua depressão e sem seu amor para protegê-lo. No entanto, os homens têm a responsabilidade de trabalhar com aqueles que amam para superar a depressão e torná-la mais administrável. Você deve deixar qualquer homem que não esteja fazendo o suficiente para fazer o relacionamento funcionar, e os homens que sofrem de depressão não são exceção.

Depressão e antidepressivos podem afetar o sexo

Se seu parceiro usa um tratamento para depressão, como antidepressivos, isso pode afetar a parte sexual de seu relacionamento. Pode fazê-lo não querer fazer sexo com tanta frequência ou parecer menos satisfeito com isso, disse o psiquiatra Grant H. Brenner ao Talkspace.

Lembre-se de que esse problema não significa que ele não se sinta atraído por você sexualmente. É o resultado de um desequilíbrio químico ou efeito colateral da medicação. Não deve haver culpa.

Leia nosso Conselhos do terapeuta do Talkspace sobre como melhorar sua vida sexual

Algumas tendências que os homens têm mais probabilidade de ter

Homens com depressão não querem que você os 'conserte'

Ninguém com depressão quer um parceiro para “consertá-los”, porque depressão não significa ser quebrado. A intenção de consertar alguém pode ser boa, mas pode fazer a pessoa com depressão sentir que você a está desprezando ou não a aceita.

Isso incomoda ambos os sexos, mas parece irritar os homens significativamente mais, de acordo com o terapeutas e homens entrevistados no Talkspace.

“Mulheres que são‘ consertadoras ’têm sido um gatilho para mim que piorou minha depressão”, disse o palestrante de saúde mental da TED talk, Mike Veny.

Há uma diferença entre apoiar a recuperação de alguém e tentar 'tirar' seus problemas ou mudá-los, disse Veny.

Eles podem ser mais irritáveis

Todos os terapeutas com os quais Talkspace falou descreveram os homens com depressão como sendo, em média, mais irritáveis ​​do que suas clientes.

Eles podem “perder o controle ou ter um pavio curto”, disse o terapeuta Roudabeh Rahbar. Ela também usou palavras como “temperamental” e “melindroso” para descrever clientes do sexo masculino.

A terapeuta Candice Christiansen disse que muitas vezes eles tinham mais problemas de raiva e lutavam para ser 'muito sérios' sobre o assunto da depressão ou ansiedade .

Os homens muitas vezes escondem a depressão porque a veem como um sinal de fraqueza, disse Christiansen, mas os sintomas tendem a se manifestar na forma de irritabilidade e fadiga.

Eles procuram mais distrações e podem parecer desinteressados ​​ou mentalmente indiferentes

Homens com depressão tendem a buscar mais distrações do que mulheres, o que pode ser um problema se essas “distrações” incluírem álcool e drogas. Isso também significa que mais tempo pode passar antes que ele se sinta confortável tendo a conversa sobre depressão.

Você pode ajudá-lo encorajando distrações positivas e afastando-o das negativas. Você pode até ser uma daquelas distrações positivas de vez em quando.

Os homens também usam as distrações para se livrar da dor da depressão. Isso pode fazer com que pareçam desinteressados ​​ou indiferentes.

Sarah Lisovich, editora sênior da CIA Medical, trata da depressão e namorou um homem com a doença. Ela disse que suas saídas muitas vezes pareciam emocionalmente distantes porque ambos estavam tentando se distrair da depressão, de falar sobre isso e discutir sentimentos intensos.

A mente dele estava 'longe', disse ela, e a dela às vezes não estava muito mais perto.

Como a depressão em si pode ser uma distração, há outras ocasiões em que os homens com sintomas depressivos podem parecer desinteressados ​​por aqueles com quem estão namorando.

“Quando estou deprimido, tendo a me concentrar mais em mim mesmo e em por que sou assim do que nos outros”, disse o autor G. H. Francis, que lida com sintomas de depressão como resultado de seu transtorno esquizoafetivo.

Francisco alertou as pessoas que namoram homens com depressão a não confundir essa falta de atenção com um sinal de que o homem não se importa.

O que você pode fazer sobre isso (aplica-se a homens e mulheres)

Quando essas coisas acontecerem, não presuma que é sua culpa

Quando alguém diz algo negativo ou parece desinteressado no relacionamento, é difícil não pensar que é por sua causa. Mas lembre-se, você não causou a doença deles. Existia antes de você conhecê-lo.

Proteja o estresse abrindo espaço para você mesmo

Como a depressão pode parecer uma terceira pessoa no relacionamento, talvez você precise de uma quantidade saudável de espaço. Isso pode aliviar o problema de irritabilidade mencionado anteriormente.

Ava Strong, que namorou um homem com depressão, recomendou a prática de parceiros limites saudáveis e amor próprio. Isso significa proteger sua saúde mental, dando a si mesmo espaço quando sentir que está em risco, o que nos leva ao próximo conselho.

Considere consultar um terapeuta

Parece irônico, certo? Não deveria ser ele a consultar um terapeuta?

É uma boa ideia para ele consultar um terapeuta, se ainda não o fez, mas comprometendo-se a terapia você mesmo é muito mais fácil do que pedir a ele para fazer isso. Trabalhar com um terapeuta ajuda a mitigar o estresse de estar em um relacionamento com um homem que lida com depressão. Isso permitirá que você entenda melhor o que ele está passando e dê o exemplo se ele estiver resistente a terapia .

É também uma oportunidade de tomar medidas para pedir que ele se junte a você terapia de casais . Novamente, isso pode ser mais fácil do que convencê-lo a consultar um terapeuta sozinho.

Ler ' A verdade sobre as pessoas que fazem terapia: 11 equívocos e mitos '

Considere aconselhamento de casais

Se você achar que a depressão dele está afetando negativamente o seu relacionamento, você pode querer consultar um casal.

Posso levar meu namorado para a terapia?

Sim! Qualquer casal, independentemente de seu relacionamento, pode assistir a aconselhamento. Você pode optar por procurar aconselhamento para qualquer problema que sinta que você e seu parceiro não podem resolver - ou pode ser ajudado com uma perspectiva treinada, objetiva e imparcial. A terapia de casal é benéfica para qualquer tipo de relacionamento, incluindo: relacionamentos heterossexuais ou gays, relacionamentos inter-raciais, relacionamentos com adolescentes ou universitários, relacionamentos com uma grande diferença de idade, relacionamentos em qualquer estágio, incluindo namoro, noivado ou casamento

O aconselhamento de casais pode realmente funcionar?

Aconselhamento de casais pode realmente funcionar se ambas as partes iniciarem o aconselhamento com uma mentalidade comunicativa e empática. O aconselhamento de casais tem se mostrado um recurso eficaz para superar os aspectos mais desafiadores dos relacionamentos e para promover um apego mais seguro. O aconselhamento de casais usando a Terapia Focada Emocionalmente (EFT) é aproximadamente 75% bem-sucedido com base em pesquisas de autorrelato de acordo com a American Psychological Association. A terapia ajuda os casais a aprofundar suas emoções e intimidade sexual , ter mais satisfação com seus relação e cultivar hábitos mais saudáveis. É importante notar, no entanto, que os casais que estão em relacionamentos abusivos (físicos ou emocionais) não devem esperar uma melhora com a terapia até que o comportamento abusivo pare.

Qual é a taxa de sucesso do aconselhamento de casais?

Em pesquisa conduzida pela Associação Americana de Casamento e Família , mais de 97% dos casais entrevistados disseram que receberam a ajuda de que precisavam aconselhamento de casais . Além disso, 93% dos casais disseram que a terapia lhes deu ferramentas mais eficazes para lidar com conflitos. O aconselhamento de casais funciona melhor quando ambos os parceiros começam a terapia com a mentalidade de melhorar o relacionamento, ter empatia, comunicar suas emoções e ouvir um ao outro.

Depois, o maior desafio: convencê-lo a consultar um terapeuta (e fazer da maneira certa)

O estigma da terapia e da doença mental cria um campo repleto de minas terrestres para quem deseja convencer um ente querido a ver um terapeuta . Para atravessar sem destruir o relacionamento, siga as etapas que descrevemos neste guia: “ Como incentivar a pessoa amada a iniciar a terapia . '

Experimente técnicas psicológicas dentro ou fora do contexto da terapia

Existem muitas estratégias que os casais podem usar para impedir a depressão de sugar a alegria e a diversão de seu relacionamento. Afinal, pode ser decepcionante quando seu homem de repente decide que não se sente bem o suficiente para sair naquela noite que você planejou por semanas ou diz que sua ideia de uma viagem divertida parece desagradável ou não vale a pena.

Terapeuta Lynn D. Johnson sugeriu uma “atividade de previsão”, uma técnica na qual ele treina seus clientes. Isso envolve pedir ao seu homem para fazer uma previsão sobre o quão agradável ou desagradável ele pensa que uma atividade ou evento será em uma escala de um a 10 - 10 sendo incrível e zero sendo horrendo. Quando o evento terminar, peça a ele para avaliar como realmente foi usando a mesma escala.

Se o número que ele oferece for maior do que o previsto, é uma grande oportunidade de mostrar como a depressão não precisa impedir que um relacionamento seja divertido e alegre. Também pode destruir as crenças negativas que ele usa para manter a depressão.

Se ele insistir em não tentar o plano original, há uma maneira de garantir que você não fique desapontado. A especialista em relacionamento, April Masini, recomendava sempre ter um plano B, especialmente quando namora um homem com depressão.

“Nenhum de nós é um robô e só porque concordamos com algo em um momento não significa que não nos sentiremos diferente em outro momento”, disse Masini. “Manter os compromissos precisa ser equilibrado com o gerenciamento da depressão.”

Independentemente da estratégia específica, qualquer coisa que você tente deve ser um esforço para reduzir o estresse, manter um relacionamento feliz e tornar os sintomas mais fáceis de controlar, em vez de mudar quem ele é.

Se você o ama, vale a pena

Quando você se apaixona por um homem, nenhum obstáculo parece grande demais. A depressão pode ameaçar um relacionamento, mas os casais podem superá-la entendendo a doença e sabendo como reagir a várias situações.

Parece assustador, mas essas são apenas situações para as quais você deve se preparar. Não é garantido que aconteçam. De qualquer maneira, você saberá como proteger sua saúde mental e fazer o melhor para fazer as coisas funcionarem com seu homem.

Se o seu parceiro está lutando contra a depressão e isso está afetando o seu relacionamento, considere o aconselhamento on-line do casal com um terapeuta licenciado- uma maneira conveniente e barata de colocar seu relacionamento nos trilhos.

Perguntas Mais Frequentes

Por que o estresse causa depressão?

Estresse é uma parte normal da vida cotidiana - empregos, finanças, relacionamentos e política - pode ser estressante. Certos tipos de estresse podem ser bons para você, existe até um termo, 'eustress', que se refere ao estresse benéfico. O estresse pode influenciar os indivíduos de forma positiva, mobilizando-os para melhorar seu desempenho, cumprir prazos de trabalho, estudar para um exame final, etc. Quando o estresse se torna opressor ou incapacitante, porém, começa a impactar negativamente nossa saúde física e mental. Muito estresse às vezes pode levar a depressão em indivíduos suscetíveis. Tanto o estresse agudo quanto o crônico podem levar à hiperatividade do mecanismo de resposta ao estresse do corpo. Torna-se prejudicial quando a resposta ao estresse não pode ser reiniciada após um evento estressante. O estresse sustentado aumenta o cortisol (o hormônio do estresse) e reduz a serotonina (o hormônio de estabilização do humor), entre outros hormônios importantes, como a dopamina, que estão associados à depressão.

A depressão é biológica ou psicológica?

Depressão é um transtorno mental que se acredita envolver uma interação de causas e implicações biológicas, psicológicas e sociais. É amplamente aceito entre os profissionais de saúde mental que todos os transtornos mentais, como a depressão, resultam de uma combinação sofisticada de fatores biológicos, psicológicos e sociais. Essa teoria também é conhecida como modelo biopsicossocial de causalidade.

Quanto custa o aconselhamento de casais?

A terapia de casais face a face normalmente custa US $ 175 por sessão. Espaço de conversa para casais oferece economia significativa - uma assinatura mensal custa US $ 396 e o ​​plano trimestral é de apenas US $ 1.068. O aconselhamento de casais online traz muitos benefícios, dando aos casais mais tempo e espaço para organizar seus pensamentos e refletir sobre questões de grande carga emocional antes de responder. Também alivia o estresse de tentar coordenar os horários. Com o Talkspace, você está livre para acessar suas sessões de terapia 24 horas por dia, 7 dias por semana, a qualquer hora que precisar, onde quer que esteja.

depois que ocorre o divórcio, o período de recuperação geralmente não começa por cerca de

O seguro cobre o aconselhamento de casais?

A maioria das seguradoras não cobre aconselhamento de casais, mas esclareça isso com seu provedor pessoal. O aconselhamento pessoal de casais tende a custar cerca de US $ 175 por sessão, o que pode não ser uma opção acessível para muitos. Você pode querer considerar aconselhamento online de casais com Talkspace - uma assinatura mensal custa $ 396 e o ​​plano trimestral é de apenas $ 1.068. O aconselhamento online dá a você acesso 24 horas por dia, 7 dias por semana à sua sessão de terapia e alivia o estresse de agendar consultas. O aconselhamento online de casais traz muitos benefícios, tornando a terapia acessível a qualquer hora que você precisar, onde quer que esteja.