Por que perseguir suas paixões pode aumentar a ansiedade

Todos nós conhecemos pessoas verdadeiramente apaixonadas em nossas vidas. Eles são aqueles que abraçam totalmente sua vocação, vocação ou sonho e os buscam diariamente com uma mistura de entusiasmo e disciplina. Há o atleta famoso que equilibra treinamento, prática e cronograma de jogo rigorosos. Ou o blogueiro de comida que arranja um tempo até tarde depois que as crianças vão para a cama para mergulhar na preparação de receitas, redação e edição de fotos. E há o ativista que é apaixonado por ajudar os outros e passa muitas horas em um abrigo para sem-teto depois de um dia inteiro no escritório.

Quando somos apaixonados por uma atividade, causa ou talento, faremos o que for preciso para nos dedicar totalmente a ele, e é exatamente por isso que o admirável trabalho de perseguir nossas paixões pode lentamente aumentar os sintomas de ansiedade.

o que você pode fazer para ataques de ansiedade

Limitações de tempo

Temos apenas 24 horas por dia para atender a uma série de demandas relacionadas ao trabalho, aos relacionamentos e à vida doméstica. o ritmo de vida está aumentando, mas a realidade é que há muito tempo para encaixar tudo. Ao ir atrás de suas paixões, você tem que entrelaçar compromissos extras entre outras prioridades, mas isso significa que algo mais deve cair. Caso contrário, a vida rapidamente se desequilibra, aumentando a sensação de estresse e, finalmente, ansiedade .

No livro de Randi Zuckerberg, Escolha três , ela defende a escolha de três áreas de foco para um único dia a partir desta lista de cinco: trabalho, sono, família, amigos e preparação física. Existem muitos outros teorias de gerenciamento de tempo , então faça sua pesquisa e escolha um que lhe permita perseguir suas paixões sem prejudicar sua saúde mental.

Pressão interna

Ao assumir riscos e nos esforçar para alcançar nossos objetivos, é tentador sentir o peso das opiniões e expectativas dos outros. Mas às vezes, nosso crítico mais duro - e maior inimigo - somos nós mesmos. Nós não nascemos sentindo-se inadequado , mas muitos temem que eles simplesmente não sejam bons o suficiente. Quando colocamos grandes expectativas em nós mesmos, podemos começar um “Ciclo giratório de ansiedade” isso começa com a sensação de inadequação, de que as coisas estão fora de controle e que você não pode lidar com elas. Você também pode sentir dores de estômago, aperto no peito, falta de ar, náuseas ou pânico.

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Guerra contra altas expectativas ao perseguir suas paixões, definindo realistas, Metas SMART com benchmarks alcançáveis ​​que permitem que você dê um passo atrás e comemore suas realizações. Lembre-se, é uma maratona, não uma corrida.

Autoidentidade forte

Identificar-se fortemente com sua paixão e internalizá-la como quem você é - como um escritor, corredor de maratona ou executivo da Fortune 500 - cria ainda mais pressão enquanto você trabalha para viver de acordo com esse padrão. A terapeuta da Talkspace, Cynthia Catchings, LCSW-S, sediada na Virgínia, observa que, embora a maioria das pessoas tenha a visão de alcançar o topo do campo pelo qual são apaixonadas, apenas alguns selecionados podem controlar com sucesso a ansiedade que vem junto com isso.

“Quanto mais desafios e pensamentos negativos que experimentamos, mais difícil pode ser chegar ao topo sem nos sentirmos ansiosos ”, disse Catchings. “O medo do fracasso, de não querer sair da nossa zona de conforto ou de ser um perfeccionista podem criar essa ansiedade.”

Ver a si mesmo de forma holística, além de sua paixão simbólica, pode ajudar a criar outras oportunidades de realização. Além de um corredor de maratona, você também pode ser um treinador de bem-estar, filho ou filha, ou outra função em que você se destaque.

Uma receita para o esgotamento

No caminho para nossas paixões, onde continuamente nos esforçamos fisicamente e emocionalmente, há um risco maior de esgotamento e estresse. O cérebro, assim como um músculo, pode perder sua força de extrema exaustão e excesso de trabalho, que abre caminho para uma série de desafios de saúde mental, incluindo ansiedade. Os profissionais de saúde estão começando a reconhecer o impacto do estresse crônico, com alguns até Comparando burnout com doenças como diabetes.

Catchings recomenda a criação de um plano de ação detalhado para lidar efetivamente com as emoções que surgem com nossas paixões e os sentimentos associados de estresse e ansiedade.

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“Mantenha um diário para evitar o engarrafamento de nossas emoções e também para ver uma imagem clara de nossas realizações e as coisas que precisamos trabalhar, exercícios de respiração profunda ou meditação para diminuir a ansiedade, atenção plena para reconhecer nossas emoções e ser capaz de processá-las como necessário, e procurando ajuda profissional por ver um terapeuta pessoalmente ou online ”, disse ela.

Perseguir suas paixões não precisa vir com uma enxurrada de ansiedade ou estresse. Crie freios e contrapesos para gerenciar com eficácia sua agenda e, mais importante, sua saúde mental, para mantê-lo no caminho certo para viver seus sonhos.